Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft
Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Vu Dai Duong, Ernährungsspezialist an der Medizinischen Universität Hanoi , mit der Aussage, dass ein Glas frischer Orangensaft 112 Kalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe und 21 g Zucker enthalte.
Orangensaft enthält normalerweise keine Stärke oder Ballaststoffe. Fast alle Kohlenhydrate liegen in Form von Zucker vor. Natürlicher Zucker (Fruktose) verleiht Orangensaft seinen charakteristischen süßen Geschmack.
Nur ein Glas Orangensaft deckt 100 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Eine Portion Orangensaft enthält mehr Vitamin C als eine Schüssel Grünkohl, zwei Tassen Blumenkohl oder drei mittelgroße Tomaten.
Orangensaft gilt neben Wein und Tee sowie dem Verzehr von Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren auch als eine der besten Quellen für Antioxidantien. Orangensaft ist voller starker Antioxidantien und hat entzündungshemmende und gesundheitsfördernde Eigenschaften.
Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle. Studien zeigen, dass Ballaststoffe dem Körper helfen, eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verringern können.
Ist es gut, jeden Tag Orangensaft zu trinken? Dies ist eine Sorge vieler Menschen.
Ist das tägliche Trinken von Orangensaft gut für die Gesundheit?
Laut dem Arzt Bui Dac Sang von der Hanoi Oriental Medicine Association enthalten Orangen viele Mineralien, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe. Nachfolgend werden die wunderbaren Wirkungen von Orangensaft beschrieben, die auch Gründe dafür sind, warum gesunde Menschen dieses Getränk täglich trinken sollten, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Hier sind die Vorteile des täglichen Trinkens von Orangensaft:
Verbessern Sie die Immunität
Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, trägt das Trinken von Orangensaft dazu bei, das Risiko saisonaler Erkältungen zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt den Alterungsprozess und hilft dem Körper, bestimmte Mineralien wie Eisen und Kalzium besser aufzunehmen. Das Trinken von Orangensaft ist außerdem eine Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen, um Zellschäden zu reparieren und das Wachstum neuen Gewebes zu fördern.
Entgiften
Der richtige Konsum von Orangensaft trägt zur Verbesserung der Nierenfunktion bei und lindert durch Nierensteine verursachte Schmerzen. Andererseits verringern die Zitronensäure und Citratsäure im Orangensaft auch das Risiko der Bildung und Entwicklung von Nierensteinen.
Charakteristisch für Orangensaft ist seine hohe Alkalität. Daher kann es Säure auflösen, die in den Nieren Abfallprodukte bildet, und das Blut reinigen. Aus diesem Grund gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.
Verbessern Sie die Funktion des Verdauungssystems
Wenn Sie Orangensaft zum richtigen Zeitpunkt trinken, stabilisieren die Wirkstoffe dieses Getränks den Verdauungsprozess und reduzieren Magensaft und überschüssige Magensäure. Dadurch werden Magengeschwüre reduziert.
Menschen, die häufig unter Durchfall und Verstopfung leiden, können Orangensaft trinken, um die Darmfunktion zu verbessern. Die alkalischen und sauren Eigenschaften des Orangensafts tragen außerdem dazu bei, das Verdauungssystem auf natürliche Weise zu reinigen.
Verbessern Sie die Durchblutung
Der hohe Folsäuregehalt im Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt und schützt ein gesundes Zellwachstum. Dies ist auch ein Mineral, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden vorzubeugen.
Wenn Sie Orangensaft richtig trinken, trägt dies dazu bei, dass Ihr Blut und viele andere Organe reibungsloser funktionieren, die Bildung neuer roter Blutkörperchen wird angeregt und der Oxidationsprozess in den Zellen wird verringert.
Notiz:
Laut Arzt Bui Dac Sang sollten Sie 1 – 2 Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen Orangensaft trinken. Orangensaft sollte unmittelbar nach dem Auspressen getrunken werden, da durch zu langes Stehen die darin enthaltenen Nährstoffe, insbesondere der Vitamin-C-Gehalt, verloren gehen.
Darüber hinaus sollten Erwachsene nur maximal 200 ml pro Tag trinken, da darin 60 mg Vitamin C enthalten sind (entspricht 100 % des Vitamin C-Bedarfs, den der Körper eines Erwachsenen an 1 Tag benötigt). Wird diese Menge überschritten, kann es leicht zu einem Vitamin-C-Überschuss kommen, der dem Körper auf Dauer nicht guttut.
Orangensaft ist gut für die Gesundheit, aber für manche Personengruppen nicht geeignet. Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren und Magengeschwüren sollten den Orangensaftkonsum einschränken, um eine Ansammlung von Säure zu vermeiden. Dabei handelt es sich um organische Substanzen, die die Magensäure erhöhen und zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Geschwüre führen.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist das tägliche Trinken von Orangensaft gut für die Gesundheit?“. Mit diesen Informationen können Sie Orangensaft hoffentlich richtig verwenden, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
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