Laut Dr. Nguyen Dai Anh, einem Spezialisten für Innere Medizin am Nam Saigon International General Hospital, kann heißes Wetter leicht zu Austrocknung führen und akute Kopfschmerzen auslösen.
„Heißes Wetter beeinträchtigt den Schlaf, da es das Gehirn mit Sauerstoff unterversorgt und so leicht zu Kopfschmerzen und allgemeinen Körperschmerzen führen kann. Viele Menschen leiden zudem unter Schlafstörungen aufgrund des Sauerstoffmangels im Gehirn, was ebenfalls leicht Kopfschmerzen und allgemeine Körperschmerzen verursachen kann. Die Kopfschmerzen verstärken sich noch, wenn man häufig zwischen klimatisierten Räumen und dem Freien wechselt“, erklärte Dr. Anh.
Das Schlaganfallrisiko ist besonders hoch bei Menschen mit bereits bestehenden Erkrankungen des Gehirns oder des Nervensystems wie zerebraler Ischämie, Epilepsie, zerebrovaskulären Fehlbildungen, vestibulären Störungen, zerebraler Venenthrombose, Hirntumoren, Enzephalitis usw.
Vermeiden Sie es, bei heißem und sonnigem Wetter nach draußen zu gehen.
Einige Tipps, um durch Hitze verursachte Kopfschmerzen zu vermeiden.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dies ist die wichtigste Regel, um Dehydrierung, Hitzekopfschmerzen und Hitzeerschöpfung vorzubeugen. Erwachsene sollten täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Erhöhen Sie Ihre Trinkmenge, wenn Sie sich im Freien in der Sonne aufhalten oder starke körperliche Anstrengungen unternehmen, die zu starkem Schwitzen führen. Zur täglichen Flüssigkeitszufuhr zählen Wasser, Brühe, Säfte, zuckerarme Getränke usw.
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Die Mittagshitze ist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. Wenn Sie unbedingt ins Freie müssen, tragen Sie Hut, Jacke und Sonnenbrille und suchen Sie Schatten auf, um die Belastung Ihres Nervensystems durch das Sonnenlicht zu reduzieren. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung auf Nacken, Schultern und Rücken. Dies kann Kopfschmerzen, Schwindel und Hitzschlag vorbeugen. Bei hitzebedingten Kopfschmerzen oder Erschöpfung trinken Sie viel Wasser, begeben Sie sich an einen kühlen Ort, kühlen Sie Ihren Körper mit kalten Kompressen und ruhen Sie sich aus, damit Ihr Körper seine Temperatur regulieren kann.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen. Bei heißem Wetter sind vitamin- und mineralstoffreiche Früchte wie Orangen und Bananen empfehlenswert. Bananen enthalten viele Nährstoffe wie Alkaloide, Vitamin B6 und Tryptophan, die Müdigkeit lindern. Vitamin B6 und Tryptophan unterstützen zudem das Nervensystem und können so Angstzustände und Schmerzen reduzieren. Orangen und Mandarinen sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, den Körper kühlt und Kopfschmerzen lindern kann.
Orangen sind reich an Vitamin C, das die Immunität stärkt und den Körper kühlt.
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Achten Sie auf ausreichend Schlaf; ein Mittagsschlaf kann Stress und Kopfschmerzen lindern. Dr. Dai Anh rät Menschen mit Vorerkrankungen des Gehirns oder des Nervensystems, bei heißem Wetter besonders auf ihre Gesundheit zu achten. Halten Sie sich unbedingt an Ihre verordneten Medikamente; setzen Sie diese nicht ab und ändern Sie die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel, um sicherzustellen, dass diese stabil bleiben. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und genügend Ruhe.
„Wer aufgrund von Hitze Kopfschmerzen hat oder das Gefühl hat, Fieber zu bekommen, sollte einen kalten Umschlag auflegen, um die Temperatur zu senken. Kopfschmerzen, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht wurden, verschwinden normalerweise nach drei bis vier Stunden von selbst. Treten jedoch zusätzlich Schwindel, Übelkeit oder Ohnmacht auf oder verstärken sich die Schmerzen oder sind sie über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten häufiger (mehr als zweimal pro Woche) zu beobachten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen“, so Dr. Anh.
Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm
