Messi schläft wie ein normaler Mensch lange – Foto: INSTAGRAM
Ronaldo schläft kurz, Messi schläft lange.
Sowohl Messi als auch Ronaldo sind Spitzensportler, deren Ernährung, Trainingsprogramme und Lebensstile sich strikt an wissenschaftliche Prinzipien halten.
Doch abgesehen von den Ähnlichkeiten in Ernährung und Training unterscheiden sich Messi und Ronaldo in ihrer Wahl der Erholungsmethoden, insbesondere des Schlafs, deutlich.
Während Ronaldo den Trend verkörpert, den Körper mithilfe wissenschaftlicher Methoden zu optimieren, setzt Messi auf einen stabilen zirkadianen Rhythmus und passt sich diesem mit zunehmendem Alter allmählich an.
Seit seiner Zeit bei Real Madrid arbeitet Ronaldo mit dem Schlafexperten Nick Littlehales zusammen, der bereits zahlreiche Olympiasportler und professionelle Sportvereine beraten hat.
Laut Littlehales legt Ronaldo nicht allzu viel Wert darauf, nachts acht Stunden am Stück zu schlafen. Stattdessen bevorzugt er vollständige Schlafzyklen von jeweils etwa 90 Minuten, kombiniert mit mehreren kurzen Nickerchen über den Tag verteilt. Dieser Ansatz wird oft als polyphasischer Schlaf bezeichnet.
Physiologisch gesehen umfasst ein vollständiger Schlafzyklus mehrere verschiedene Stadien, vom leichten Schlaf über den Tiefschlaf bis hin zum REM-Schlaf – einem Stadium, das eng mit der Konsolidierung des Gedächtnisses und dem motorischen Lernen verbunden ist.
Laut einer im Journal of Sports Sciences veröffentlichten Studie trägt qualitativ hochwertiger Schlaf dazu bei, die Ausschüttung von Wachstumshormonen (GH) zu steigern, fördert die Proteinsynthese, die Muskelregeneration und die Regeneration des zentralen Nervensystems.
Diese Faktoren sind besonders wichtig für Sportler, die mit hoher Intensität trainieren und Wettkämpfe bestreiten müssen.
Für Ronaldo helfen kurze Nickerchen über den Tag verteilt, die gesamte Erholungszeit zu verlängern, die angesammelte Müdigkeit zu reduzieren und eine hohe neuromuskuläre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
Dies erklärt zum Teil, warum er selbst mit über 40 Jahren noch über beeindruckende Kraft, Sprintgeschwindigkeit und Sprungkraft verfügt.
Ronaldo versucht stets, seinen Alltag zu optimieren – Foto: DAILY MAIL
Tatsächlich basierte Ronaldos Spielstil auch in der späteren Phase seiner Karriere noch stark auf kurzen Sprints, Luftduellen und explosiven Torabschlüssen – Aktivitäten, die eine optimale Erholung des Bewegungsapparates und des Nervensystems erfordern.
Allerdings sind nicht alle Experten der Meinung, dass polyphasischer Schlaf die ideale Option ist.
Messi schläft wie... ein normaler Mensch.
Laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM) gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um zu dem Schluss zu kommen, dass polyphasischer Schlaf für die Mehrheit der Bevölkerung dem traditionellen Schlaf überlegen ist.
Viele Wissenschaftler sind der Ansicht, dass es wichtiger ist, ausreichend Schlafzeit, hohe Schlafqualität und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Diesen Weg hat auch Messi gewählt.
Der argentinische Superstar soll einen relativ stabilen Tagesablauf pflegen, wobei er langen Nächten Schlaf Priorität einräumt und Änderungen seines Schlafrhythmus vermeidet.
Aus wissenschaftlicher Sicht trägt dieser Ansatz zur Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus bei – eines inneren Uhrsystems, das eine Reihe lebenswichtiger Funktionen wie Hormonausschüttung, Energiestoffwechsel, Körpertemperatur und Wachheitsniveau steuert.
Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Störungen des zirkadianen Rhythmus die Reaktionszeiten verkürzen, das Verletzungsrisiko erhöhen und die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen können.
Dies ist besonders bemerkenswert im Hinblick auf Messis Spielstil.
Im Gegensatz zu Ronaldo verlässt sich Messi mit zunehmendem Alter weniger auf rohe Kraft. Stattdessen verlässt er sich mehr auf seine Fähigkeit, das Spiel zu lesen, Räume zu erkennen und den Ball auf engstem Raum zu kontrollieren.
Die Spieldatenanalyse zeigt, dass Messi während der Spiele viel geht, um Energie zu sparen, bevor er in entscheidenden Momenten beschleunigt.
Zusammenfassung der Unterschiede im Schlafverhalten von Messi und Ronaldo – Grafik: HUY DANG
Mit anderen Worten: Während Ronaldo die Muskelregeneration optimieren muss, um seine Explosivkraft aufrechtzuerhalten, muss Messi seine kognitive Leistungsfähigkeit und neurologische Stabilität bewahren.
Dr. David Garley, ein Experte für Sportschlaf, ist der Ansicht, dass für Athleten nicht das gewählte Schlafmuster, sondern die Regelmäßigkeit der wichtigste Faktor ist. Seiner Meinung nach verbessert ein regelmäßiger Schlafrhythmus sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die kognitiven Funktionen.
Der Unterschied zwischen Messi und Ronaldo spiegelt daher zwei unterschiedliche Philosophien der Sportwissenschaft wider.
Ronaldo nutzt wissenschaftliche Erkenntnisse, um jeden Aspekt seines Körpers zu optimieren. Messi hingegen legt Wert auf biologische Stabilität und die kontinuierliche Anpassung seines Spielstils.
Obwohl sie unterschiedliche Wege einschlugen, zeigten beide, dass Schlaf nicht einfach nur Erholung ist, sondern ein unverzichtbarer Bestandteil von Strategien zur Verlängerung der Lebensspanne von Spitzensportlern.
Quelle: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
![[Foto] Stärkung von Charakter und Fachwissen: Intensives Training für Artilleristen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
