Đi bộ lúc bụng đói có giúp đốt mỡ nhiều hơn?

Giảm mỡ không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện mà còn liên quan chặt chẽ đến cách cơ thể đốt calo trong từng thời điểm. Đi bộ lúc bụng đói được cho là có thể giúp đốt mỡ nhiều hơn.

Khi tập đi bộ trong trạng thái đói, quá trình phân giải mỡ thừa diễn ra mạnh hơn, nhờ đó giúp giải phóng a xít béo vào máu để cơ bắp sử dụng. Vì vậy, với cùng một bài tập, cơ thể có thể đốt mỡ tốt hơn nếu tập khi đang đói, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Đi bộ lúc đói có thể giúp cơ thể huy động mỡ làm năng lượng hiệu quả hơn

ẢNH: N.Quý tạo từ GM

Đốt nhiều mỡ trong lúc tập không đồng nghĩa với giảm mỡ nhiều

Điểm dễ gây nhầm lẫn là đốt nhiều mỡ trong lúc tập không đồng nghĩa với giảm mỡ nhiều hơn về lâu dài. Các nghiên cứu cho thấy, tập khi bụng đói làm tăng tỷ lệ huy động mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Tuy nhiên, tổng lượng mỡ cơ thể giảm sau một thời gian dài lại không khác biệt đáng kể so với tập sau khi ăn.

Có thể bạn quan tâm

Những “liều thuốc quý” cho sức khỏe cộng đồngRất nhiều người chỉ đến bệnh viện khi cơ thể bất thường, gây hệ lụy cho sức khỏe và tính mạng. Xuất phát từ thực tế đó, các y bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hòa Hảo - Medic Cần Thơ đẩy mạnh hoạt động tư vấn chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp người dân nâng cao hiểu biết và thực hành bảo vệ bản thân, gia đình ngay khi còn khỏe.

Hai bài thuốc từ cây rau mì chínhSKĐS - Rau mì chính từ lâu đã được sử dụng trong dân gian như một nguồn dược liệu tự nhiên. Những năm gần đây, loại cây này được nhiều người quan tâm nhờ tiềm năng hỗ trợ sức khỏe...

Xóa bỏ rào cản 'địa giới' trong khám, chữa bệnh(PLVN) - Từ ngày mai (1/7), nhiều quy định mới về chính sách bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực. Không chỉ tập trung mở rộng quyền lợi người tham gia BHYT, cập nhật mức hưởng theo mức lương cơ sở mới, chính sách còn từng bước xóa bỏ rào cản “địa giới” trong khám, chữa bệnh, tăng cơ hội để người dân tiếp cận dịch vụ y tế.

Nguyên nhân là vì cơ thể có cơ chế bù trừ. Sau khi tập, chúng ta sẽ đói hơn, ăn nhiều hơn hoặc cơ thể giảm đốt mỡ ở các thời điểm khác trong ngày. Do đó, yếu tố quyết định vẫn là tổng lượng calo tiêu hao và calo nạp vào trong cả ngày, chứ không phải chỉ riêng một buổi tập.

Ăn uống hợp lý, kết hợp đi bộ thường xuyên mang lại hiệu quả rõ hơn

Vì vậy, một chế độ ăn hợp lý, kết hợp với đi bộ thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn nhiều so với chỉ thay đổi thời điểm tập. Ngoài vấn đề đốt mỡ, đi bộ khi bụng đói có thể mang lại một số lợi ích chuyển hóa. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy tập luyện trong trạng thái đói có thể cải thiện độ nhạy insulin.

Không phải ai cũng phù hợp với đi bộ lúc bụng đói

Một điều cần lưu ý là không phải ai cũng phù hợp với hình thức đi bộ khi bụng đói. Một số người có thể cảm thấy mệt, chóng mặt hoặc thiếu năng lượng khi tập. Điều này có thể khiến buổi tập kém hiệu quả.

Ngoài ra, nếu kéo dài tình trạng thiếu năng lượng, cơ thể có thể bắt đầu sử dụng cả protein từ cơ bắp. Điều này không có lợi cho sức khỏe lâu dài. Những người có vấn đề về đường huyết cần thận trọng vì nguy cơ hạ đường huyết có thể xảy ra.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Đi bộ khi bụng đói sẽ phù hợp với những người có thể trạng tốt. Hình thức tập này nên được thực hiện ở cường độ nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ thư giãn trong 20 - 40 phút trước khi ăn sáng, theo Healthline.

Nguồn: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm