10 σημάδια έλλειψης βιταμίνης C

Εύκολοι μώλωπες, αιμορραγία κάτω από τα νύχια, αιμορραγία των ούλων, πληγές που επουλώνονται αργά... αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C.

Όλοι πρέπει να συμπληρώνουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C μέσω της διατροφής τους, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του αυτή τη βιταμίνη. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για ενήλικες άνδρες και γυναίκες είναι περίπου 100 mg την ημέρα.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Anh Duy Tung, ειδικό στο Nutrihome Nutrition Clinic System, η κατανάλωση λιγότερης βιταμίνης C από τη συνιστώμενη μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικά συμπτώματα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα συμπτώματα εύκολα αναγνωρίσιμα.

Πόνοι στα άκρα : Οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών περιέχουν πολύ συνδετικό ιστό πλούσιο σε κολλαγόνο. Εν τω μεταξύ, η έλλειψη βιταμίνης C επηρεάζει αρνητικά τον σχηματισμό κολλαγόνου στις αρθρώσεις, καθιστώντας έτσι τα άκρα πιο επιρρεπή σε πόνους.

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει τραχύ δέρμα. Φωτογραφία: Freepik

Τραχύ δέρμα : Η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που αποτελεί τους συνδετικούς ιστούς του δέρματος. Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί εύκολα να προκαλέσει στο δέρμα απώλεια της φυσικής του ελαστικότητας, γήρανση, χαλάρωση και τραχύτητα.

Αργή επούλωση πληγών: Η έλλειψη βιταμίνης C επιβραδύνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, με αποτέλεσμα οι πληγές να επουλώνονται πιο αργά. Επιπλέον, σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης C, μια παλιά, επουλωμένη πληγή μπορεί να ξανανοίξει, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Υπονύχια αιμορραγία: Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί επίσης να προκαλέσει ασυνήθιστες κόκκινες κηλίδες ή ραβδώσεις στα νύχια των χεριών και των ποδιών λόγω ρήξης εξασθενημένων αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται υπονύχια αιμορραγία.

Αιμορραγία των ωοθυλακίων: Οι θύλακες των τριχών στην επιφάνεια του δέρματος περιέχουν πολλά μικρά αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν αίμα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει βιταμίνη C, η αντοχή των τοιχωμάτων αυτών των αιμοφόρων αγγείων εξασθενεί, καθιστώντας τα επιρρεπή σε ρήξη, σχηματίζοντας κόκκινες αιμορραγικές κηλίδες ακριβώς κάτω από τον θύλακα της τρίχας.

Το δέρμα μωλώνει εύκολα: Η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται σημαντικά όταν ο οργανισμός έχει έλλειψη βιταμίνης C. Επομένως, ακόμη και ένα μικρό χτύπημα μπορεί εύκολα να προκαλέσει αιμορραγία στα τριχοειδή αγγεία κάτω από το δέρμα, με αποτέλεσμα μώλωπες.

Αυξημένη ευαισθησία σε κρυολογήματα και πυρετούς: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείροντας τη μετανάστευση των ουδετερόφιλων στο σημείο της λοίμωξης και παράγοντας αντιοξειδωτικά για την εξόντωση των βακτηρίων. Επομένως, η ακατάλληλη χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης C αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών όπως κρυολογήματα, πυρετοί, λοιμώξεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού.

Αυξημένος κίνδυνος αύξησης βάρους: Με την ίδια σωματική άσκηση, τα άτομα που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης C μπορούν εύκολα να κάψουν 30% περισσότερο λίπος από εκείνα που καταναλώνουν λιγότερη από αυτή τη βιταμίνη. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης C σας κάνει πιο επιρρεπείς στη συσσώρευση υπερβολικού λίπους και στην αύξηση του βάρους ταχύτερα από τον μέσο όρο.

Κόπωση: Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να συνθέσει νορεπινεφρίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που αυξάνει προσωρινά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί πτώση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας μια σειρά από συναισθήματα κατάθλιψης, ανησυχίας και αδικαιολόγητου άγχους στον εγκέφαλο.

Αιμορραγία των ούλων: Η έλλειψη βιταμίνης C αποδυναμώνει τις ίνες κολλαγόνου που συνδέονται με τους περιοδοντικούς συνδέσμους, αποδυναμώνοντας τον ιστό των ούλων και διευκολύνοντας τον σχηματισμό λοιμώξεων (περιοδοντίτιδα), οδηγώντας σε αιμορραγία των ούλων.

Ο Δρ. Duy Tung πρόσθεσε ότι δεν έχουν όλες οι περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης C τα ίδια συμπτώματα. Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια εάν το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C, πρέπει να υποβληθείτε σε έλεγχο μικροθρεπτικών συστατικών. Προς το παρόν, το σύστημα υγρής χρωματογραφίας υψηλής απόδοσης UPLC χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των επιπέδων μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα στο χαμηλότερο επίπεδο (νανογραμμάρια/ml αίματος). Από εκεί, οι γιατροί μπορούν να συμβουλεύσουν για τη δημιουργία ενός κατάλληλου διατροφικού πλάνου για τον ασθενή.

Χιεπ Χουίν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html