3 λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση υδατανθράκων στο δείπνο βοηθά στην απώλεια βάρους και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

[διαφήμιση_1]

Εξασφαλίστε καλή μυϊκή μάζα

Οι υδατάνθρακες είναι το βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για τη βέλτιστη λειτουργία των κυττάρων. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας που προέρχεται από τους υδατάνθρακες που χρειάζονται ο εγκέφαλος και οι μύες σας για να λειτουργήσουν σωστά. Τα λίπη και οι πρωτεΐνες είναι επίσης απαραίτητα για τη βέλτιστη υγεία, αλλά οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας.

Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να χάσετε βάρος και να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας μαζί με μια λογική ποσότητα υδατανθράκων.

Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας.

Ό,τι τρώμε επηρεάζει κάθε διαδικασία στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Η κατανάλωση υδατανθράκων το βράδυ βοηθά στη ρύθμιση αυτού του κύκλου διεγείροντας την παραγωγή σεροτονίνης.

Όλη αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ, μαζί με υδατάνθρακες για να βοηθήσει στην αποτελεσματική διαχείριση του κύκλου ύπνου σας, ακόμη και στη μείωση του λίπους.

Διαχείριση άγχους

Οι υδατάνθρακες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του στρες, στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και ενδεχομένως στη μείωση της όρεξης, διευκολύνοντας έτσι την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους.

Επιπλέον, οι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του θυρεοειδούς – του αδένα που είναι υπεύθυνος για εκατοντάδες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα.

Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνουμε υδατάνθρακες με μέτρο το βράδυ και να αποφεύγουμε να τρώμε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Ταυτόχρονα, το δείπνο θα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα για την αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo