5 είδη τσαγιού που καίνε αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά.

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, αλλά η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση. Αυτό συμβαίνει επειδή το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στην κοιλιά διαφέρει από το λίπος σε όλο το υπόλοιπο σώμα.

Το μεγαλύτερο μέρος του κοιλιακού λίπους ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται βαθύτερα από άλλους τύπους λίπους στο σώμα και περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή σας κοιλότητα. Αυτό καθιστά το κοιλιακό λίπος πιο επικίνδυνο από άλλα σωματικά λίπη, επειδή η υπερβολική συσσώρευση λίπους αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή ο διαβήτης.

Κανένα τρόφιμο ή ποτό μεμονωμένα δεν μπορεί να νικήσει το κοιλιακό λίπος, αλλά ορισμένα περιέχουν ενώσεις, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που, σύμφωνα με έρευνες, μπορούν να υποστηρίξουν τη μείωση του κοιλιακού λίπους ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ορισμένα τσάγια είναι αποτελεσματικά στη μείωση του κοιλιακού λίπους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και διάφορες φυτικές ενώσεις που συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, μερικά από τα οποία βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

1. Το πράσινο τσάι βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αξιοσημείωτα τσάγια για την καύση του κοιλιακού λίπους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείας (ΗΠΑ), οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού (τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα) είχαν 44% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κοιλιακού λίπους σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν έπιναν πράσινο τσάι.

Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που έπιναν τακτικά πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο συνολικό σωματικό βάρος από τους συμμετέχοντες που δεν έπιναν καθόλου τσάι.

Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση κατεχινών - ενός αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στα φύλλα πράσινου τσαγιού - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους όταν συνδυάζεται με άσκηση. Η μελέτη έδειξε ότι οι περισσότερες από τις ιδιότητες απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες και μια μικρή ομάδα αυτών των πολυφαινολών που ονομάζονται κατεχίνες σχετίζεται με αυξημένο μεταβολικό ρυθμό. Το πράσινο τσάι έχει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις αυτών των φυτικών ενώσεων που ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Το τσάι Oolong είναι αποτελεσματικό στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

2. Το τσάι Oolong βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Ένα άλλο είδος τσαγιού που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους είναι το τσάι oolong. Το τσάι oolong προέρχεται από τα ίδια φύλλα με το πράσινο και το μαύρο τσάι, αλλά είναι μερικώς οξειδωμένο, ενώ το πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται και το μαύρο τσάι υφίσταται πλήρη οξείδωση. Το τσάι oolong παρασκευάζεται με την ξήρανση των φύλλων στον ήλιο μέχρι να μαραθούν και να καμπυλώσουν.

Έρευνες δείχνουν ότι το τσάι oolong περιέχει επίσης πολυφαινόλες που συνδέονται με ταχύτερο μεταβολισμό και μειωμένο κοιλιακό λίπος. Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition έδειξε ότι οι πολυφαινόλες στο πράσινο, το μαύρο και το τσάι oolong έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού λιπώδους ιστού.

Μια μελέτη του 2020 από το Πανεπιστήμιο Tsukuba (Ιαπωνία) διαπίστωσε επίσης ότι το τσάι oolong αύξησε την διάσπαση του λίπους κατά περίπου 20% και συνέχισε να το καταναλώνουν οι συμμετέχοντες ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

3. Το μαύρο τσάι έχει ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας.

Όσοι απολαμβάνουν όλα τα είδη μαύρου τσαγιού θα χαρούν να μάθουν ότι η έρευνα έχει συνδέσει το μαύρο τσάι με την απώλεια βάρους και τη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Μια έκθεση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Molecules ανέφερε ότι οι πολυφαινόλες στο μαύρο τσάι διαθέτουν ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας και βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και του σπλαχνικού λίπους.

Το μαύρο τσάι έχει ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας και βοηθά επίσης στη μείωση του σωματικού βάρους και του σπλαχνικού λίπους.

Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food & Function, οι οποίοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά για τρεις μήνες, έχασαν περισσότερο βάρος και μείωσαν την περιφέρεια της μέσης τους (γνωστή και ως κοιλιακό λίπος) σε σχέση με εκείνους που δεν έπιναν τσάι.

4. Το λευκό τσάι αυξάνει την οξείδωση του λίπους, γεγονός που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Το λευκό τσάι είναι γνωστό ως το πιο εκλεπτυσμένο και λιγότερο επεξεργασμένο είδος τσαγιού. Περιέχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, πολυφαινολών, κατεχινών, φλαβονοειδών και τανινών. Ωστόσο, περιέχει λιγότερη καφεΐνη από άλλα τσάγια, όπως το μαύρο και το πράσινο τσάι.

Το λευκό τσάι είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους καθώς και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

Το λευκό τσάι, μαζί με το πράσινο τσάι και το τσάι oolong, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό, ενισχύει την οξείδωση του λίπους και βοηθά στη μείωση ή τον έλεγχο του συνολικού βάρους.

Μια πρόσφατη έκθεση του 2023 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Food Safety and Health κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι το λευκό τσάι είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

5. Το τσάι Pu-erh βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Ένας τύπος μαύρου τσαγιού από την Κίνα που έχει υποστεί ζύμωση και ονομάζεται τσάι pu-erh έχει συνδεθεί με την απώλεια βάρους ή τη μείωση του λίπους σε ορισμένες μελέτες. Το τσάι Pu-erh παρασκευάζεται από τα φύλλα των αρχαίων τεϊόδεντρων Shan Snow, πιέζεται σε συμπιεσμένα κέικ τσαγιού και υφίσταται φυσική ζύμωση.

Το τσάι Pu-erh βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους και του συνολικού σωματικού λίπους.

Το τσάι Pu-erh βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση του λίπους στο αίμα, στην υποστήριξη της απώλειας βάρους, στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση των τοξινών από τον καπνό...

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Phytotherapy Research έδειξε ότι οι άνδρες συμμετέχοντες με μεταβολικό σύνδρομο που έπιναν τσάι Pu-erh παρουσίασαν μικρή μείωση στο σωματικό λίπος και τον ΔΜΣ.

Μια άλλη μελέτη από την Nutrition Research διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα από το τσάι Pu-erh βοήθησαν στη μείωση του σωματικού βάρους, του ΔΜΣ και του σπλαχνικού λίπους σε Ιάπωνες ενήλικες.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm