Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι απόλυτα κατάλληλα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αλλά θα ήταν κακή επιλογή για πρωινό. Μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχική δυσφορία και άλλα πεπτικά προβλήματα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Τα εσπεριδοειδή δεν συνιστώνται να τρώνε με άδειο στομάχι το πρωί.
Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι το πρωί περιλαμβάνουν:
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια και τα λεμόνια είναι πολύ όξινα. Η κατανάλωσή τους με άδειο στομάχι αυξάνει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι, οδηγώντας εύκολα σε συμπτώματα όπως καούρα και ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου. Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε φρούτα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύτητα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ωφέλιμα για το στομάχι, όπως οι μπανάνες και τα μήλα.
Κέικ και ζαχαρούχα γλυκά
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, προκαλώντας απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται απότομα, αλλά στη συνέχεια μειώνεται εξίσου γρήγορα. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα γύρω στο μεσημέρι μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και λήθαργου. Κατάλληλες επιλογές πρωινού περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, αυγά, γάλα ή πατάτες.
Ωμά λαχανικά
Τα λαχανικά γενικά είναι καλά για την υγεία σας. Ωστόσο, η κατανάλωση ωμών λαχανικών με άδειο στομάχι μπορεί να είναι επιβλαβής για το πεπτικό σας σύστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα ωμά λαχανικά μπορεί εύκολα να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και δυσφορία.
Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν μαγειρεμένα λαχανικά. Μετά το μαγείρεμα, τα λαχανικά είναι πιο μαλακά, οι φυτικές ίνες περνούν πιο εύκολα από το πεπτικό σύστημα και εξακολουθούν να παρέχουν στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Πικάντικο φαγητό
Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών με άδειο στομάχι, ανεξάρτητα από το γεύμα, ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Εάν λαχταράτε πικάντικο φαγητό, φυλάξτε το για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Ειδικά αν πεινάτε, φάτε κάτι ελαφρύ, όπως γιαούρτι ή ένα γλυκό, πριν φάτε πικάντικο φαγητό.
Καφές
Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν παραπάνω, ορισμένα ποτά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται με άδειο στομάχι. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ το πρωί. Αυτό είναι φυσιολογικό, απλώς αποφύγετε να τον πίνετε πριν από το πρωινό.
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει την έκκριση οξέος στομάχου, οδηγώντας εύκολα σε καούρα και δυσπεψία. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να φάτε κάτι το πρωί πριν πιείτε καφέ, σύμφωνα με το Healthline .
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
Σχόλιο (0)