5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι το πρωί

Υπάρχουν τροφές που είναι ιδανικές για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αλλά όχι για πρωινό. Μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. , στομαχικές διαταραχές και ορισμένα άλλα πεπτικά προβλήματα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Τα εσπεριδοειδή είναι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι το πρωί.

Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι το πρωί περιλαμβάνουν:

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια και τα λεμόνια είναι πολύ όξινα. Η κατανάλωσή τους με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το επίπεδο οξέος στο στομάχι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως καούρα και ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου. Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε φρούτα χαμηλής οξύτητας, θρεπτικά και φιλικά προς το στομάχι, όπως μπανάνες και μήλα.

Κέικ και ζαχαρούχα τρόφιμα

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται γρήγορα, αλλά στη συνέχεια μειώνεται γρήγορα. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα γύρω στο μεσημέρι οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης και νωθρότητας. Καλές τροφές για πρωινό είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας, τα αυγά, το γάλα ή οι πατάτες.

Ωμά λαχανικά

Τα λαχανικά είναι γενικά υγιεινά. Ωστόσο, η κατανάλωση ωμών λαχανικών με άδειο στομάχι μπορεί να είναι επιβλαβής για το πεπτικό σύστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα ωμά λαχανικά μπορεί εύκολα να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα και δυσφορία.

Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν μαγειρεμένα λαχανικά. Μετά το μαγείρεμα, τα λαχανικά είναι πιο μαλακά, οι φυτικές ίνες περνούν πιο εύκολα από το πεπτικό σύστημα, ενώ παράλληλα παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Πικάντικο φαγητό

Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών με άδειο στομάχι σε οποιοδήποτε γεύμα μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα μακροπρόθεσμα. Εάν λαχταράτε πικάντικο φαγητό, φυλάξτε το για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Συγκεκριμένα, εάν πεινάτε, φάτε κάτι ελαφρύ, όπως γιαούρτι ή ψωμί, πριν φάτε πικάντικο φαγητό.

Καφές

Εκτός από τις παραπάνω τροφές, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που πρέπει να αποφεύγονται με άδειο στομάχι. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ το πρωί. Αυτό είναι φυσιολογικό, απλώς αποφύγετε να τον πίνετε πριν από το πρωινό.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει την έκκριση οξέος στο στομάχι, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καούρα και δυσπεψία. Είναι καλύτερο να φάτε κάτι το πρωί πριν πιείτε καφέ, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm