6 είδη ποτών που μπορείτε να πιείτε στο αεροπλάνο

Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για τους επιβάτες μιας πτήσης, αλλά αν δεν μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση άλλων ποτών, επιλέξτε μία από τις έξι επιλογές παρακάτω.

Όταν πετάτε, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί καλά σε υψόμετρα που μπορούν να φτάσουν τα 10.000 μέτρα ή και περισσότερο. Ο Cesar Sauza, διατροφολόγος στο Health Canal, μοιράστηκε με το Travel + Leisure : «Το σώμα μας μπορεί να χάσει περίπου 250 ml νερού ανά ώρα. Εάν αυτό συνεχιστεί χωρίς σωστή ενυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση, ειδικά σε πτήσεις που υπερβαίνουν τις 6 ώρες. Όταν πετάτε, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα ζαχαρούχα ποτά, την καφεΐνη ή το αλκοόλ για να περιορίσετε την αφυδάτωση. Το σκέτο νερό θα πρέπει να είναι η επιλογή σας για να διασφαλίσετε την υγεία σας».

Αλλά αν δεν μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση αυτών των ποτών, δοκιμάστε αυτά που προτείνει ο Sauza παρακάτω.

Σόδα κλαμπ

Σύμφωνα με τον Sauza, αν λαχταράτε πραγματικά κάτι αεριούχο, πάρτε ένα κουτάκι αναψυκτικό αντί για το παραδοσιακό. «Τα περισσότερα αναψυκτικά έχουν πάνω από 30 γραμμάρια ζάχαρης ανά κουτάκι. Η κατανάλωση ενός κουτιού ή περισσότερου σε μια πτήση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και αφυδατωμένοι».

Την ίδια άποψη συμμερίστηκαν και εκπρόσωποι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Σικάγο. Τα αναψυκτικά Club είναι καλύτερα από τα κανονικά αναψυκτικά. Ωστόσο, το πιο ξεκάθαρο σημείο είναι να αποφεύγετε τυχόν ανθρακούχα ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, καθώς και εκείνα με πρόσθετο αλάτι.

Επιλέξτε λευκό κρασί αντί για κόκκινο κρασί.

Το λευκό κρασί είναι ένα κατάλληλο ποτό για να πιείτε σε αεροπλάνο. Φωτογραφία: Winespectator

Μπορείτε να πιείτε λίγο κρασί, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. «Το κόκκινο κρασί συνήθως έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περισσότερα πρόσθετα συστατικά, τα οποία μπορούν να σας αφυδατώσουν κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Επομένως, το λευκό κρασί είναι καλύτερη επιλογή. Και φυσικά, θυμηθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ κατά τη διάρκεια της πτήσης».

Παραλείψτε τα ανάμεικτα ποτά (κοκτέιλ).

Αν πετάτε προς έναν ειδικό προορισμό, είναι καλή ιδέα να παραγγείλετε ένα εορταστικό ποτό, όπως ένα κοκτέιλ. Αλλά ο Sauza προτείνει ότι είναι καλύτερο να παραλείψετε τα ανάμεικτα ποτά (αλκοολούχα και μη αλκοολούχα). «Η παράλειψη αλκοολούχων ποτών σε μια πτήση είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε άνετα. Αλλά αν σκοπεύετε να πιείτε αλκοόλ, η καλύτερη επιλογή είναι ένα διαυγές ποτό με πάγο ή αναψυκτικό».

Τα μικτά ποτά μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πιο γρήγορα εάν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006, άτομα που έπιναν κοκτέιλ που περιείχαν αναψυκτικά διαίτης με τεχνητά γλυκαντικά είχαν επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,05% σε σύγκριση με 0,03% για άλλους.

Παραλείψτε την μπύρα.

«Εκτός από το αλκοόλ, η μπύρα περιέχει επίσης πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες, τα οποία συμβάλλουν στο jet lag και την αφυδάτωση», λέει ο Sauza. Ποια είναι λοιπόν μια καλή εναλλακτική λύση; Όπως και με το κόκκινο κρασί, το λευκό κρασί μπορεί να αποτελέσει ένα καλό υποκατάστατο της μπύρας.

«Το λευκό κρασί είναι πάντα καλύτερη επιλογή από την μπύρα, ειδικά στις πτήσεις. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ για την περιεκτικότητα σε αλκοόλ των λευκών και κόκκινων κρασιών ή άλλων μπυρών και οινοπνευματωδών ποτών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές στην επόμενη πτήση σας.»

Προσπαθήστε να αποφύγετε την καφεΐνη.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς καφεΐνη, αλλά σύμφωνα με τον Sauza, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε, ειδικά σε πτήσεις με αλλαγή ζώνης ώρας, καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και να προκαλέσει jet lag. Αν θέλετε ένα ζεστό ρόφημα, ο Sauza συνιστά να παραγγείλετε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη, χωρίς ζάχαρη.

Φάτε φρούτα

Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων είναι καλύτερη από την κατανάλωση χυμού φρούτων. Φωτογραφία: Seatmaestro

Ο χυμός φρούτων μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή επιλογή, αλλά όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι οι χυμοί που σερβίρονται στα αεροπλάνα είναι εμφιαλωμένοι. «Ακόμα κι αν είναι 100% φυσικοί, ένα ποτήρι μπορεί να περιέχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με ένα κουτάκι αναψυκτικού. Αντ' αυτού, φέρτε μαζί σας φρέσκα φρούτα. Θα σας βοηθήσουν επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι, επειδή τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό».

Ταμ Αν (σύμφωνα με το Travel + Leisure )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html