6 είδη φρούτων και λαχανικών που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος.

[διαφήμιση_1]

Η τακτική κατανάλωση λάχανου, κόκκινου λάχανου, πιπεριών, μπρόκολου και ντομάτας βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου, στην αύξηση της ελαστικότητας και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

Η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, όπως ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότερης όψης του δέρματος. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες C και A, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και επιβραδύνει τη γήρανση. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά.

Ρόδι

Τα ρόδια είναι πλούσια σε ελλαγικό οξύ, μια ένωση που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων. Το ελλαγικό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη της διάσπασης του κολλαγόνου, βοηθώντας στη σύσφιξη του δέρματος και στην προστασία από ορισμένες φλεγμονές που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες. Το ελλαγικό οξύ μπορεί επίσης να επιβραδύνει την αλυσιδωτή αντίδραση της γήρανσης του δέρματος που προκαλείται από φλεγμονή.

Μωβ λάχανο

Οι βιταμίνες A, C και οι ανθοκυανίνες είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος μετά από βλάβες από υπεριώδεις ακτίνες. Ένα φλιτζάνι μωβ λάχανο παρέχει περισσότερο από το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Χωρίς επαρκή βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου (ένα κρίσιμο συστατικό του δέρματος) μειώνεται. Το κολλαγόνο καθορίζει την ελαστικότητα του δέρματος, διατηρώντας το σφριγηλό και νεανικό.

πιπεριά

Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και αποτελούν μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. Μία κόκκινη πιπεριά παρέχει σχεδόν το 170% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C βοηθά το δέρμα να παράγει κολλαγόνο.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και παρέχει ψευδάργυρο και λουτεΐνη, που διατηρούν το δέρμα υγιές. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην επούλωση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των βλαβών από την έκθεση στον ήλιο. Η λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές παρόμοιο με τη βιταμίνη Α, το οποίο βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας και υποστηρίζει την προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος.

Λάχανο

Αυτό το φυλλώδες πράσινο λαχανικό είναι πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinics in Dermatology, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μπορούν να ενισχύσουν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Η λουτεΐνη βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και το λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποκατάσταση των βλαβών του δέρματος και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Οι φρέσκες ντομάτες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τις μαγειρεμένες ντομάτες. Ωστόσο, οι μαγειρεμένες ντομάτες απελευθερώνουν περισσότερο λυκοπένιο, προσφέροντας πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του δέρματος.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με το "Φάτε αυτό, όχι εκείνο, τρώτε καλά ")

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής