6 είδη τσαγιού που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

[διαφήμιση_1]

Το πράσινο τσάι, το τσάι oolong και το τσάι ιβίσκου περιέχουν πολλές ενώσεις που βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ο Δρ. Tran Quoc Hoai, ειδικός καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η υπέρταση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμίες, έμφραγμα του μυοκαρδίου κ.λπ.) και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύμφωνα με την Εθνική Καρδιολογική Εταιρεία, ένας ασθενής διαγιγνώσκεται με υπέρταση όταν η αρτηριακή του πίεση που μετράται σε κλινική είναι ≥ 140/90 mmHg. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση για τους ενήλικες είναι περίπου ≤ 120/80 mmHg.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βελτιωθεί συνδυάζοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως άσκηση, απώλεια βάρους, υγιεινή διατροφή, μειωμένη πρόσληψη αλατιού και αποφυγή στρες. Ο Δρ. Hoai προτείνει ορισμένα τσάγια όπως το τσάι ιβίσκου, το τσάι χαμομηλιού και το τσάι φύλλων ελιάς, τα οποία περιέχουν ενώσεις ευεργετικές για τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την αρτηριακή λειτουργία, μειώνοντας τη φλεγμονή και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτά τα ροφήματα βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων - παραγόντων που επιταχύνουν την αθηροσκλήρωση.

Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου παρασκευάζεται από αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου, τα οποία έχουν κόκκινο χρώμα και ελαφρώς ξινή γεύση. Αυτό το τσάι περιέχει ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες που μπορούν να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.

Τσάι από φύλλα ελιάς

Αυτό το ρόφημα με φυτική γεύση περιέχει ενώσεις όπως η ολεουροπεΐνη και η υδροξυτυροσόλη που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Τσάι κράταιγου

Το τσάι Hawthorn έχει γλυκόξινη γεύση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών τσαγιού καθημερινά είναι καλή για την καρδιαγγειακή υγεία. Φωτογραφία: Freepik — Η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών τσαγιού καθημερινά είναι καλή για την καρδιαγγειακή υγεία. Φωτογραφία: *Freepik*

Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού περιέχει πολλές ευεργετικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή, τερπενοειδή και κουμαρίνες, οι οποίες προάγουν τη χαλάρωση, μειώνουν το άγχος και έμμεσα διατηρούν σταθερή την αρτηριακή πίεση. Αυτό το τσάι είναι επίσης δημοφιλές για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, προστατευτικές για το ήπαρ και προληπτικές για τον καρκίνο ιδιότητες.

Τσάι Oolong

Οι κατεχίνες και τα αντιοξειδωτικά στο τσάι oolong διεγείρουν τις πρωτεΐνες στους λείους μύες των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Όταν αυτές οι πρωτεΐνες ενεργοποιούνται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, βελτιώνεται η ροή του αίματος και έτσι μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Το τσάι oolong περιέχει επίσης το αμινοξύ L-θεανίνη, το οποίο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι συχνά αγχωμένα ή αγχωμένα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες, ιδιαίτερα επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG), οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο Δρ. Χόαι το παρομοιάζει με ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό, που βοηθά στην προώθηση της ομαλότερης ροής του αίματος μέσω των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων, μειώνοντας την πίεση στην καρδιά.

Σύμφωνα με τον Δρ. Χόαι, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που πίνουν τσάι κάθε μέρα μπορεί να παρατηρήσουν αισθητή μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Ωστόσο, αυτό το ρόφημα έχει και κάποιες πιθανές παρενέργειες, όπως:

Στρες: Τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος, να διαταράξουν τον ύπνο ή να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σε ορισμένα άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτήν την ουσία.

Δυσφορία στο στομάχι: Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων: Ορισμένα είδη τσαγιού, όπως το πράσινο τσάι, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή να μειώσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων.

Μπορεί να λεκιάσει τα δόντια εάν καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο Δρ. Χοάι σημείωσε ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το τσάι ως υποκατάστατο του νερού στην καθημερινή τους διατροφή. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν καρδιολόγο ή διατροφολόγο σχετικά με τον τύπο τσαγιού που είναι κατάλληλος για την πάθησή τους, τη δοσολογία και τον χρόνο κατανάλωσης.

Που Χα

Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με καρδιαγγειακές παθήσεις, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής