6 είδη τσαγιού που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το πράσινο τσάι, το τσάι oolong και το τσάι ιβίσκου περιέχουν πολλές ενώσεις που βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ο Δρ. Tran Quoc Hoai, από το Καρδιαγγειακό Κέντρο του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου...) και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύμφωνα με την Εθνική Καρδιολογική Εταιρεία, ένας ασθενής διαγιγνώσκεται με υπέρταση όταν η αρτηριακή πίεση που μετράται στην κλινική είναι ≥ 140/90 mmHg. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση στους ενήλικες είναι περίπου ≤ 120/80 mmHg.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βελτιωθεί συνδυάζοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως άσκηση, απώλεια βάρους, υγιεινή διατροφή, μείωση του αλατιού, αποφυγή του στρες... Ο Δρ. Χοάι προτείνει ορισμένα είδη τσαγιού όπως τσάι ιβίσκου, τσάι χαμομηλιού, τσάι από φύλλα ελιάς... που περιέχουν ενώσεις που είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν την αρτηριακή δραστηριότητα, μειώνουν τη φλεγμονή και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτά τα ροφήματα βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων - παραγόντων που επιταχύνουν τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης.

Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου παρασκευάζεται από αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου, έχει κόκκινο χρώμα και ελαφρώς ξινή γεύση. Αυτό το τσάι περιέχει ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες που μπορούν να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.

Τσάι από φύλλα ελιάς

Αυτό το ρόφημα με φυτική γεύση περιέχει ενώσεις όπως η ολεουροπεΐνη και η υδροξυτυροσόλη που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Τσάι κράταιγου

Το τσάι Hawthorn έχει γλυκόξινη γεύση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Φωτογραφία: Freepik

Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού περιέχει πολλές ευεργετικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή, τερπενοειδή και κουμαρίνες, οι οποίες προάγουν τη χαλάρωση, μειώνουν το άγχος και έμμεσα διατηρούν σταθερή την αρτηριακή πίεση. Αυτό το είδος τσαγιού είναι επίσης αγαπημένο από πολλούς ανθρώπους για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, προστατευτικές για το ήπαρ και προληπτικές για τον καρκίνο ιδιότητες του.

Τσάι Oolong

Οι κατεχίνες και τα αντιοξειδωτικά στο τσάι oolong διεγείρουν τις πρωτεΐνες στους λείους μύες των αιμοφόρων αγγείων (SMF). Όταν αυτή η πρωτεΐνη ενεργοποιείται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Το τσάι oolong περιέχει επίσης το αμινοξύ L-θεανίνη, το οποίο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι συχνά αγχωμένα και αγχωμένα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες, ιδιαίτερα επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG), οι οποίες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο Δρ. Χόαι το αποκαλεί φυσικό αγγειοδιασταλτικό, το οποίο βοηθά στην προώθηση της ομαλότερης ροής του αίματος μέσω των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων, μειώνοντας την πίεση στην καρδιά.

Το πράσινο τσάι έχει φυσική αγγειοδιασταλτική δράση, σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση. Φωτογραφία: Freepik

Σύμφωνα με τον Δρ. Χόαι, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που πίνουν τσάι κάθε μέρα μπορούν να δουν μια σαφή μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Ωστόσο, αυτό το ρόφημα έχει επίσης κάποιες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως οι εξής:

Στρες: Τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος, διαταραχές ύπνου ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό σε ορισμένα άτομα που είναι ευαίσθητα στην ουσία.

Στομαχικές διαταραχές: Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων: Ορισμένα τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή να μειώσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων.

Μπορεί να λεκιάσει τα δόντια εάν λαμβάνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Ο Δρ. Χοάι σημείωσε ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τσάι ως υποκατάστατο του νερού κάθε μέρα. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν καρδιολόγο ή διατροφολόγο σχετικά με τον τύπο τσαγιού που είναι κατάλληλος για τη φυσική τους κατάσταση, τη δοσολογία και τον χρόνο χρήσης.

Που Χα

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html