Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ Τ.Χ. Τσαν στις ΗΠΑ, όσοι πίνουν τακτικά καφέ έχουν μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και επομένως ζουν περισσότερο. Ωστόσο, υπάρχει μία προϋπόθεση! Δηλαδή, πρέπει να πίνετε σωστά τον καφέ και να αποφεύγετε τα λάθη όταν πίνετε καφέ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας The Health Shots.
Ποια είναι αυτά τα λάθη; Η Vidhi Chawla, διατροφολόγος που έχει βραβευτεί με το βραβείο «Καλύτερου Γιατρού και Παρόχου Υγειονομικής Περίθαλψης» της Ινδίας και ιδρύτρια της Fisico Diet Clinic, μοιράστηκε όλα τα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν πίνουν καφέ.
Η ειδικός Chawla δήλωσε ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη – έναν από τους καλύτερους ενισχυτές ενέργειας στον κόσμο – η οποία προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Επομένως, για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του καφέ, φροντίστε να αποφύγετε αυτά τα λάθη όταν τον πίνετε:
Ο καφές περιέχει καφεΐνη – ένα από τα καλύτερα ενεργειακά ποτά στον κόσμο, που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
1. Υπερβολική κατανάλωση καφέ
Η καφεΐνη είναι ο παράγοντας πίσω από τις διεγερτικές επιδράσεις του καφέ. Ενώ ο καφές μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας και να βελτιώσει τη διάρκεια της προσοχής, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Επομένως, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια.
2. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Ο καφές έχει διουρητικές ιδιότητες, προκαλώντας αυξημένη ούρηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ενώ είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η κατανάλωση καφέ το καθιστά ακόμη πιο σημαντικό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους και μειωμένη γνωστική λειτουργία. Γι' αυτό, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.
3. Προσθέστε κρέμα γάλακτος στον καφέ σας.
Ο καφές δεν είναι ζεστή σοκολάτα για να προσθέσεις κρέμα! Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν κρέμα στον καφέ τους για να ενισχύσουν τη γεύση, αλλά κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
4. Προσθήκη περισσότερης ζάχαρης και ζαχαρούχου γάλακτος στον καφέ.
Μην προσθέτετε κρέμα γάλακτος ή πολλή ζάχαρη ή ζαχαρούχο γάλα στον καφέ σας.
Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και ζαχαρούχου γάλακτος που προσθέτετε στον καφέ σας. Ο καλός καφές πρέπει να έχει ελαφρώς όξινη γεύση, οπότε μην τον κάνετε πολύ γλυκό. Η υπερβολική προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους, η οποία μπορεί στη συνέχεια να εξελιχθεί σε λιπώδη νόσο του ήπατος, να συμβάλει στον διαβήτη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η υπερβολική κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να προάγει τη χρόνια φλεγμονή και την υψηλή αρτηριακή πίεση, δύο κύριες οδούς ασθενειών που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις.
5. Πίνοντας πολύ ζεστό καφέ.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (PubM) , η κατανάλωση υπερβολικά ζεστών ροφημάτων όπως νερό, τσάι και καφές αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του οισοφάγου. Τα υπερβολικά ζεστά ροφήματα μπορούν να βλάψουν τον οισοφάγο και να τριπλασιάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αφήστε τον καφέ σας να κρυώσει λίγο πριν τον πιείτε για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο.
6. Πιείτε καφέ πριν τον ύπνο.
Ο καφές είναι χρήσιμος όταν χρειάζεται να μείνετε ξύπνιοι όλη νύχτα. Ωστόσο, γενικά δεν συνιστάται να πίνετε καφέ λίγο πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.
Σταματήστε λοιπόν να κάνετε αυτά τα λάθη με τον καφέ και απολαύστε όλα τα οφέλη του καφέ, σύμφωνα με το The Health Shots.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)