6 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν πίνουμε καφέ, έχετε κάποιο;

Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, TH Chan, στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ζώντας έτσι περισσότερο. Ωστόσο, με μία προϋπόθεση! Δηλαδή, πρέπει να πίνετε σωστά τον καφέ και να αποφεύγετε τα λάθη όταν πίνετε καφέ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας The Health Shots.

Ποια είναι αυτά τα λάθη; Η Vidhi Chawla, διατροφολόγος βραβευμένη με το βραβείο «Καλύτερου Γιατρού και Υγειονομικής Περίθαλψης» στην Ινδία και ιδρύτρια της Fisico Diet Clinic, μοιράζεται όλα τα λάθη που κάνετε όταν πίνετε καφέ.

Ο καφές περιέχει καφεΐνη - έναν από τους καλύτερους ενισχυτές ενέργειας στον κόσμο , που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, λέει ο ειδικός Chawla.

Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Για να αποκομίσετε, λοιπόν, όλα τα οφέλη του καφέ, φροντίστε να μην κάνετε αυτά τα λάθη όταν πίνετε καφέ:

Ο καφές περιέχει καφεΐνη - έναν από τους καλύτερους ενισχυτές ενέργειας στον κόσμο, που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

1. Υπερβολική κατανάλωση καφέ

Η καφεΐνη είναι υπεύθυνη για τα διεγερτικά οφέλη του καφέ. Ενώ ο καφές μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας και να βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προβλημάτων.

Επομένως, περιορίστε την ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια.

2. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Ο καφές έχει διουρητικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ενώ είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν πίνετε καφέ. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους και μειωμένη γνωστική λειτουργία, γι' αυτό φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό.

3. Προσθέστε κρέμα γάλακτος στον καφέ

Ο καφές δεν είναι ζεστή σοκολάτα για να την βάλετε στην κρέμα! Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν κρέμα στον καφέ τους για να ενισχύσουν τη γεύση, αλλά κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

4. Προσθέστε περισσότερη ζάχαρη και ζαχαρούχο γάλα στον καφέ

Μην προσθέτετε κρέμα γάλακτος ή υπερβολική ζάχαρη ή ζαχαρούχο γάλα στον καφέ σας.

Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και ζαχαρούχου γάλακτος που προσθέτετε στον καφέ σας. Ο καφές πρέπει να είναι ελαφρώς όξινος, οπότε μην τον κάνετε πολύ γλυκό. Η προσθήκη υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και γάλακτος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους, η οποία μπορεί στη συνέχεια να εξελιχθεί σε λιπώδη νόσο του ήπατος, να συμβάλει στον διαβήτη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η υπερβολική κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να προάγει τη χρόνια φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση, δύο βασικές παθολογικές οδούς που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις.

5. Πίνετε πολύ ζεστό καφέ

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (PubMed) , η κατανάλωση πολύ ζεστών ροφημάτων όπως νερό, τσάι και ζεστός καφές αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του οισοφάγου. Τα πολύ ζεστά ροφήματα μπορούν να βλάψουν τον οισοφάγο και να τριπλασιάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αφήστε τον καφέ σας να κρυώσει λίγο πριν τον πιείτε για να αποφύγετε τους κινδύνους.

6. Πιείτε καφέ πριν πάτε για ύπνο

Ο καφές είναι ιδανικός όταν χρειάζεται να μείνετε ξύπνιοι όλη νύχτα. Γενικά όμως, δεν πρέπει να πίνετε καφέ λίγο πριν τον ύπνο, επειδή μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

Σταματήστε λοιπόν να κάνετε αυτά τα λάθη με τον καφέ για να απολαύσετε πλήρως τα οφέλη του καφέ, σύμφωνα με το The Health Shots.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm