7 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού

Ο μεσημεριανός ύπνος για την καταπολέμηση της κόπωσης, η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, ο διαλογισμός μειώνει την κατάθλιψη σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πάθηση που οφείλεται στην ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους για τη μείωση των συμπτωμάτων.

Αντι-κόπωση

Η κόπωση είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού. Τα προβλήματα ύπνου, όπως η έλλειψη ύπνου ή η υπερβολική ποσότητα ύπνου, μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Οι ασθενείς θα πρέπει να κοιμούνται για να μειώσουν την κόπωση και να αυξήσουν την ενέργεια του σώματος. Ο ύπνος για 20-30 λεπτά και όχι πολύ κοντά στο απόγευμα βοηθά στην αποφυγή δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα.

Πρόληψη του κρυολογήματος

Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ρυθμιστικές ορμόνες, επομένως τα άτομα με υποθυρεοειδισμό είναι πιο ευάλωτα σε κρυολογήματα και κρυολογήματα από το κανονικό. Θα πρέπει να φοράτε ζεστά ρούχα, να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό και να προετοιμάζετε τα ρούχα σας όταν χρειάζεται να πάτε σε κρύα μέρη ή όταν ο καιρός αλλάζει γρήγορα.

Πρόληψη ξηρού δέρματος

Η ξηροδερμία είναι επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα αυτής της ασθένειας. Οι ασθενείς συχνά εφαρμόζουν λοσιόν και ενυδατικές κρέμες αρκετές φορές την ημέρα για να διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο. Επιλέξτε ενυδατικές κρέμες χωρίς αλκοόλ και χημικά για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Ανακουφίστε από τη δυσκοιλιότητα

Η κατανάλωση επαρκών φυτικών ινών βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το κριθάρι, τη βρώμη, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και τα φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, οι ντομάτες, το σέλινο και τα μούρα. Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για την κατάλληλη ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα. Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών φυτικών ινών, επειδή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά φάρμακα για τον θυρεοειδή.

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι καλή για άτομα με υποθυρεοειδισμό όταν καταναλώνεται με μέτρο. Φωτογραφία: Freepik

Διαχείριση βάρους

Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Λάβετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες, περιορίστε ή αποφύγετε τροφές που επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την απορρόφηση φαρμάκων, όπως τα φύκια, το ιώδιο και η σόγια. Η σωστή θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της αύξησης βάρους και άλλων συμπτωμάτων.

Αντικαταθλιπτικό

Η κατάθλιψη είναι μερικές φορές σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού. Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα στρες, αποτρέποντας την κατάθλιψη σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Μια μελέτη του 2019 από το Πανεπιστήμιο Πατρών στην Ελλάδα και πολλά άλλα ιδρύματα διαπίστωσε ότι 60 γυναίκες με θυρεοειδίτιδα Hashimoto (μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλείται από δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος) που εφάρμοσαν τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, για οκτώ εβδομάδες, μείωσαν τα επίπεδα αντισωμάτων του θυρεοειδούς, το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Πάρτε το φάρμακο την ίδια ώρα κάθε μέρα

Η τακτική χρήση φαρμάκων για τον θυρεοειδή βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει καλύτερα τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Τα φάρμακα για τον θυρεοειδή πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, καθώς ορισμένες τροφές και συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν ασβέστιο και σίδηρο, μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του θυρεοειδούς. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου σας πριν φάτε. Ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να θυμάστε να παίρνετε το φάρμακό σας στη σωστή δόση.

Γάτα Μάι (Σύμφωνα με το Everyday Heath )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με ενδοκρινικές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html