7 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού

Οι υπνάκοι βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης, η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και ο διαλογισμός μειώνει την κατάθλιψη σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, οι ασθενείς μπορούν να δοκιμάσουν μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Καταπολέμηση της κόπωσης

Η κόπωση είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού. Τα προβλήματα ύπνου, όπως η ανεπαρκής ή η υπερβολική υπνική άπνοια, μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Οι ασθενείς θα πρέπει να κοιμούνται για να μειώσουν την κόπωση και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Ένας υπνάκος 20-30 λεπτών, όχι πολύ κοντά στο απόγευμα, βοηθά στην πρόληψη της δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα.

Καταπολέμηση του κρυολογήματος

Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ρυθμιστικές ορμόνες, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό είναι πιο ευάλωτα σε κρυολογήματα και γρίπη από το κανονικό. Επομένως, είναι σημαντικό να ντύνεστε ζεστά, να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό και να προετοιμάζετε επιπλέον ρούχα για κρύα μέρη ή περιοχές με ταχέως μεταβαλλόμενο καιρό.

Πρόληψη ξηρού δέρματος

Η ξηροδερμία είναι επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα αυτής της πάθησης. Οι ασθενείς συχνά εφαρμόζουν ενυδατικές κρέμες και κρέμες αρκετές φορές την ημέρα για να διατηρούν την υγρασία στο δέρμα τους. Επιλέξτε ενυδατικές κρέμες χωρίς αλκοόλ και χημικά για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Μείωση της δυσκοιλιότητας

Η κατανάλωση επαρκών φυτικών ινών βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το κριθάρι, τη βρώμη, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και τα φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, οι ντομάτες, το σέλινο και τα τζίτζιφα. Ο γιατρός ή ο διατροφολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για την κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών. Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φυτικών ινών, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά φάρμακα για τον θυρεοειδή.

Η βρώμη, πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι ωφέλιμη για άτομα με υποθυρεοειδισμό όταν καταναλώνεται με μέτρο. (Εικόνα: Freepik)

Διαχείριση βάρους

Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Λάβετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και περιορίστε ή αποφύγετε τροφές που επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την απορρόφηση των φαρμάκων, όπως τα φύκια, το ιώδιο και η σόγια. Η σωστή θεραπεία βοηθά επίσης τους ασθενείς να διαχειριστούν την αύξηση βάρους και άλλα συμπτώματα.

Αντικαταθλιπτικό

Η κατάθλιψη είναι μερικές φορές σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Μια μελέτη του 2019 από το Πανεπιστήμιο Πατρών στην Ελλάδα και διάφορα άλλα ιδρύματα έδειξε ότι 60 γυναίκες με θυρεοειδίτιδα Hashimoto (μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλείται από μια διαταραχή στο ανοσοποιητικό σύστημα) που εφάρμοσαν τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, για οκτώ εβδομάδες, παρουσίασαν μείωση των επιπέδων αντισωμάτων του θυρεοειδούς, στρες, άγχος και κατάθλιψη.

Πάρτε το φάρμακο την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Η τακτική λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή επιτρέπει στον οργανισμό να ρυθμίζει καλύτερα τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Οι ασθενείς θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή με άδειο στομάχι, καθώς ορισμένες τροφές και συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν ασβέστιο και σίδηρο, μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του θυρεοειδούς. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου πριν φάτε. Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να θυμάστε να παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους.

Γάτα Μάι (Σύμφωνα με το Everyday Heath )

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με ενδοκρινικές παθήσεις εδώ, τις οποίες οι γιατροί θα απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html