Είμαι 38 ετών φέτος και ο δείκτης μάζας σώματός μου είναι στο επίπεδο ένα της παχυσαρκίας (27). Μέσω έρευνας, διαπίστωσα ότι η χορτοφαγία βοηθά στην απώλεια βάρους και είναι καλή για την υγεία, προλαμβάνοντας πολλές ασθένειες.
Ωστόσο, έχω ακούσει ότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει τη σεξουαλική λειτουργία. Μπορείτε παρακαλώ να με συμβουλεύσετε, γιατρέ; (Χοάνγκ Αν, Μπιεν Χόα, Ντονγκ Νάι )
Απάντηση:
Μια χορτοφαγική διατροφή, που αποτελείται αποκλειστικά από φυτικές τροφές και εξαιρεί τα ζωικά προϊόντα, αποτελεί επιλογή για πολλούς ανθρώπους για διάφορους λόγους (θρησκεία, προτίμηση). Μια σωστά εφαρμοσμένη χορτοφαγική διατροφή, που διασφαλίζει ότι ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η πρόληψη της παχυσαρκίας, η μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης και η προστασία του εντέρου. Ωστόσο, οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, επηρεάζοντας την υγεία και ενδεχομένως προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.
Εάν μια χορτοφαγική διατροφή δεν ακολουθείται σωστά, μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία. (Εικόνα: Freepik)
Για να λειτουργήσει ομαλά η σεξουαλική δραστηριότητα, είναι απαραίτητοι τρεις παράγοντες: τα νεύρα, οι ορμόνες (τεστοστερόνη) και τα αιμοφόρα αγγεία (που σχετίζονται με το μονοξείδιο του αζώτου). Όταν συμβαίνει σεξουαλική διέγερση, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στον νωτιαίο μυελό και στους στυτικούς ιστούς εντός των δύο σηραγγωδών σωμάτων του πέους, εξασφαλίζοντας επαρκή και ταχεία ροή αίματος για να διευκολύνει τη στύση. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι συχνά έχουν έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου, πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12 και άλλων ουσιών που βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος και επιτρέπουν την κανονική σεξουαλική λειτουργία.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι συνήθως άφθονα στο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και λιγότερο σε ορισμένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, αποξηραμένους σπόρους, φρέσκα φρούτα και όσπρια. Επομένως, οι χορτοφάγοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να επιλέγουν τις σωστές τροφές και να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες καθημερινά. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του στόχου είναι πολύ δύσκολη και λίγοι άνθρωποι το πετυχαίνουν, επομένως μια χορτοφαγική διατροφή ενέχει υψηλό κίνδυνο να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία λόγω ελλείψεων θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, οι χορτοφάγοι άνδρες είναι επιρρεπείς σε ελλείψεις σιδήρου και βιταμίνης Β, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ατροφία των όρχεων, μειωμένη σεξουαλική υγεία, ανεπαρκή παραγωγή σπέρματος σε ποσότητα και ποιότητα και μειωμένη γονιμότητα.
Για να εξασφαλίσουν καλή υγεία και σεξουαλική λειτουργία, οι άνδρες χρειάζονται μια επιστημονική και ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει τις τέσσερις βασικές ομάδες θρεπτικών συστατικών: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, σε ισορροπημένες αναλογίες. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λίπη για χορτοφάγους περιλαμβάνουν αυγά, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, φασόλια και δημητριακά, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και φυτικά έλαια.
Επιπλέον, οι άνδρες θα πρέπει να διατηρούν ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης 30-60 λεπτών. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενδυναμώνει τους μύες και βελτιώνει τα επίπεδα ορμονών, ενισχύοντας αποτελεσματικά τη σεξουαλική λειτουργία. Οι άνδρες μπορούν να ενσωματώσουν ασκήσεις όπως προπονήσεις στο γυμναστήριο, άρση βαρών, τρέξιμο, κολύμβηση, γιόγκα και ασκήσεις Kegel.
Δόκτωρ Ντόαν Νγκοκ Θίεν
Τμήμα Ανδρολογίας, Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, Πόλη Χο Τσι Μινχ
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)