Ποιες τροφές είναι καλές για τους πνεύμονες;

Το ποιες τροφές είναι καλές για τους πνεύμονες αποτελεί ανησυχία για άτομα με πνευμονικές και αναπνευστικές παθήσεις. Παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για τους πνεύμονες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Λαχανικά

Ένα άρθρο στην ιστοσελίδα του Γενικού Νοσοκομείου Medlatec, με ιατρική συμβουλή από τον Δρ. Duong Ngoc Van, αναφέρει ότι αν αναρωτιέστε τι να φάτε για να ωφελήσετε τους πνεύμονές σας, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι η πρώτη επιλογή που δεν πρέπει να παραβλέψετε.

Ο λόγος είναι ότι αυτό το είδος τροφής περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, σίδηρο, κάλιο κ.λπ., τα οποία παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση της οξείδωσης, στη μείωση και την πρόληψη της φλεγμονής. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες προστατεύονται καλύτερα και η καρδιαγγειακή υγεία βελτιώνεται επίσης αποτελεσματικά.

Μερικά είδη φυλλωδών λαχανικών που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι το λάχανο, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο.

Κολοκύθι

Σύμφωνα με το VnExpress, επικαλούμενο το Healthline, οι κολοκύθες περιέχουν πολλές φυτικές ενώσεις ωφέλιμες για τους πνεύμονες. Είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, κυρίως βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία διαθέτουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι καπνιστές μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων τους καταναλώνοντας τακτικά τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή, όπως η κολοκύθα.

Σόγια

Η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ). Οι ισοφλαβόνες βελτιώνουν επίσης την αναπνευστική λειτουργία και μειώνουν τη δύσπνοια σε άτομα με πνευμονοπάθεια.

πιπεριά

Όταν εξετάζουν ποιες τροφές είναι καλές για τους πνεύμονες, οι ασθενείς σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέπουν τις πιπεριές – μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού και στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας.

Μήλο

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα μήλα είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την υγεία των πνευμόνων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μήλα περιέχουν υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και μικροθρεπτικών συστατικών που μπορούν να αποτρέψουν τις πνευμονικές παθήσεις και να βελτιώσουν την αναπνευστική λειτουργία. Η κατανάλωση μήλων όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα, αλλά είναι επίσης ευεργετική για άτομα με άσθμα.

Ζαχαρότευτλα

Ποιες τροφές είναι καλές για τους πνεύμονες και βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων; Το παντζάρι είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού. Έρευνες δείχνουν ότι το παντζάρι περιέχει υψηλή ποσότητα νατρίου, η οποία ωφελεί τη λειτουργία των πνευμόνων. Επιπλέον, το νάτριο βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτιστοποίηση της απορρόφησης οξυγόνου.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει τη δραστική ουσία αλισίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες ευεργετικές για τους πνεύμονες. Επιπλέον, το σκόρδο διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνοντας αποτελεσματικά τον καρκίνο του πνεύμονα. Επομένως, εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας ή να μειώσετε τα συμπτώματα άσθματος, μπορείτε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό στην καθημερινή σας διατροφή.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html