Το μυστικό για να κατακτήσετε τα συναισθήματα

Τα συναισθήματα θυμού και άγχους θα μας προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως άγχος, πονοκεφάλους, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη...

Έλεγχος θυμού

Τα συναισθήματα θυμού και άγχους θα μας προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως άγχος, πονοκεφάλους, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη κ.λπ. Επομένως, η κατανόηση και ο έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων όχι μόνο μας βοηθά να προστατεύσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία, αλλά μας δίνει επίσης μια νηφάλια άποψη για τους ανθρώπους, τα πράγματα και τα γεγονότα γύρω μας.

Για να μπορέσουμε να ελέγξουμε αποτελεσματικά τον θυμό, πρέπει να μάθουμε την ικανότητα να αναγνωρίζουμε τα σημάδια θυμού όταν βρισκόμαστε σε διαμάχη με άλλους. Μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας μόνο όταν αναγνωρίζουμε τα αρνητικά σημάδια που αναδύονται μέσα μας (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, μυϊκή ένταση, αίσθημα απογοήτευσης, δύσπνοια, επιθυμία για έκρηξη...).

Δεν έχουν όλοι την ικανότητα να ελέγχουν καλά τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση. Όταν βλέπουμε σημάδια θυμού να αυξάνονται μέσα μας, μπορούμε να εκτελέσουμε κάποιες κινήσεις συναισθηματικού ελέγχου χρησιμοποιώντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής και χαλάρωση των μυών του προσώπου.

Δεν είναι παράλογο που οι εκπαιδευτές γιόγκα και οι ψυχολόγοι μας συμβουλεύουν ότι: «Αν νιώσουμε θυμό να ξεσπάει, μπορούμε να επαναλάβουμε την κίνηση παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές, στη συνέχεια να κρατήσουμε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα και να εκπνεύσουμε αργά από το στόμα ή να διατηρήσουμε την εστίαση σε κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, να τις σφίξουμε αργά και στη συνέχεια να χαλαρώσουμε για να ηρεμήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Μόλις εξασκηθείτε στις θετικές σκέψεις τακτικά, θα γίνουν μέρος της ζωής σας».

Αποδεχτείτε τα λάθη του παρελθόντος

Ο Αμερικανός φιλόσοφος Βενιαμίν Φράνκλιν είπε κάποτε: «Το παρελθόν είναι σαν φάντασμα, το παρόν είναι ένα δώρο, το μέλλον είναι ένα όνειρο». Έτσι, ενώ η ζωή είναι πάντα σε κίνηση, αν κρατάμε αρνητικές αναμνήσεις στο κεφάλι μας ή εντρυφούμε σε όμορφες αναμνήσεις (του παρελθόντος), αυτό θα μας κάνει να μην είμαστε ανοιχτοί στο παρόν, να μην είμαστε έτοιμοι να κινηθούμε προς το μέλλον.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που προσκολλώνται στο παρελθόν συχνά αισθάνονται κατάθλιψη, άγχος, τεμπελιά, βαρεμάρα και στάσιμοι. Το παρελθόν (είτε χαρούμενο είτε λυπηρό, τυχερό είτε άτυχο) είναι πάντα μέρος της ζωής. Όλοι έχουν ένα παρελθόν και οι άνθρωποι δεν είναι μηχανές που μπορούν απλώς να πατήσουν το κουμπί «διαγραφής» για να σβήσουν όλο το παρελθόν.

Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν, δεν μπορούμε να γυρίσουμε πίσω και να το ξανακάνουμε. Επομένως, η τυφλή προσκόλληση στο παρελθόν μας κάνει μόνο να χάνουμε την ευκαιρία του παρόντος και του μέλλοντος.

Όταν δεν μπορείς να ξανακάνεις και να αλλάξεις τα λάθη που έχουν συμβεί, αποδέξου το, συμβιβάσου με τις παλιές πληγές για να προχωρήσεις, άνοιξε την πόρτα στο μέλλον. Σκέψου το παρελθόν ως μάθημα, ως εμπειρία, ως πρόκληση που πρέπει να περάσουμε για να γίνουμε πιο ώριμοι σε θέληση και θάρρος.

Πηγή: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm