Είναι καλό να παραλείπουμε το πρωινό;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πώς να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων σας σε κρύο καιρό; Πώς επηρεάζει το βάρος την αρτηριακή πίεση; ...

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παραλείπετε το πρωινό;

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό.

Εδώ, οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις πιθανές συνέπειες για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού.

Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη. Μια ανάλυση του 2019 σε 96.175 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο διαβήτη κατά 55%.

Πολλοί άνθρωποι συχνά παραλείπουν το πρωινό.

Η Caroline Young, διατροφολόγος, Διευθύντρια του Κέντρου Ολικής Διατροφής (ΗΠΑ), δήλωσε: Η νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας προκαλεί φυσική πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το ξύπνημα. Εάν δεν τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα συνεχίσουν να μειώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε μεγάλες αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε προδιαβήτη ή διαβήτη.

Δυσκολία συγκέντρωσης. Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην τροφοδότηση του εγκεφάλου. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού ή η κατανάλωση ενός ανθυγιεινού πρωινού μείωσε τις γνωστικές επιδόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καθηγήτρια - Δρ. Τρίστα Μπεστ, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε: «Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για το σώμα και τον εγκέφαλο. Για ορισμένους ανθρώπους, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει τη γνωστική απόδοση, προκαλώντας δυσκολία στη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και την επίλυση προβλημάτων . Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 26 Δεκεμβρίου» .

Πώς επηρεάζει το βάρος την αρτηριακή πίεση;

Το βάρος και η αρτηριακή πίεση είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι σχετίζονται στενά. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων σχετικών παθήσεων.

Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ βάρους και αρτηριακής πίεσης είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Όταν είμαστε υπέρβαροι, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα την υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Η αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί συσσώρευση περισσότερων πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί εύκολα να προκαλέσει σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και τη συσσώρευση λίπους, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό λίπος συχνά οδηγεί σε άλλους παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η φλεγμονή και οι ορμονικές ανισορροπίες. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν όχι μόνο στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη, αλλά και σε πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη, επομένως. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση, καθώς και στη βελτίωση της κινητικότητας και της συνολικής υγείας. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 26 Δεκεμβρίου .

Πώς να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων σας σε κρύο καιρό;

Οι πνεύμονες είναι τα κύρια αναπνευστικά όργανα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση οξυγόνου και την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα. Επειδή παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στο σώμα, οι πνεύμονες πρέπει να προστατεύονται από αναπνευστικές ασθένειες, ειδικά όταν η θερμοκρασία του αέρα πέφτει.

Η φροντίδα των πνευμόνων σας είναι ιδιαίτερα σημαντική σε κρύο καιρό. Ο κρύος καιρός σημαίνει επίσης περισσότερες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Ο ψυχρότερος καιρός καθιστά τους πνεύμονες ευάλωτους σε αναπνευστικές ασθένειες.

Για την προστασία της υγείας των πνευμόνων, το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό, ειδικά όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους. Φορώντας πολλά στρώματα ρούχων θα διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό και θα αποφύγετε την έκθεση στον κρύο αέρα. Επιπλέον, τα κασκόλ και οι μάσκες θα λειτουργήσουν ως φράγμα για να αποτρέψουν την άμεση είσοδο του κρύου αέρα στο αναπνευστικό σύστημα.

Η διατήρηση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα είναι επίσης απαραίτητη για την προστασία και τη διατήρηση της αναπνευστικής υγείας. Τις πιο κρύες μέρες, τείνουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, με κλειστά παράθυρα και πόρτες.

Η χρήση ενός καθαριστή αέρα όχι μόνο διασφαλίζει την σωστή κυκλοφορία του αέρα, αλλά βοηθά επίσης στην απομάκρυνση ρύπων όπως η σκόνη, τα αλλεργιογόνα, ακόμη και οι τοξίνες από το σπίτι σας. Αυτοί είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm