Είναι καλή ιδέα να παραλείπουμε το πρωινό;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Πώς να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων σας σε κρύο καιρό; Πώς επηρεάζει το βάρος την αρτηριακή πίεση; ...

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παραλείπετε το πρωινό;

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού οδηγεί σε καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό.

Παρακάτω, οι ειδικοί διατροφής μοιράζονται τις πιθανές συνέπειες για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού.

Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη. Μια ανάλυση του 2019 που περιελάμβανε 96.175 συμμετέχοντες έδειξε ότι η παράλειψη του πρωινού 4-5 ημέρες την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 55%.

Πολλοί άνθρωποι συχνά παραλείπουν το πρωινό.

Η Caroline Young, διαιτολόγος και διευθύντρια της Whole Self Nutrition (ΗΠΑ), λέει: «Η νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας προκαλεί φυσική πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το ξύπνημα. Εάν δεν τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα συνεχίσουν να μειώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε προδιαβήτη ή διαβήτη».

Δυσκολία συγκέντρωσης. Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού ή η κατανάλωση ενός ανθυγιεινού πρωινού μείωσε τις γνωστικές επιδόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η καθηγήτρια και γιατρός Trista Best, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε: «Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για το σώμα και τον εγκέφαλο. Για ορισμένους ανθρώπους, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει τη γνωστική απόδοση, προκαλώντας δυσκολία στη συγκέντρωση, τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων . Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου στις 26 Δεκεμβρίου» .

Πώς επηρεάζει το βάρος την αρτηριακή πίεση;

Το βάρος και η αρτηριακή πίεση είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι σχετίζονται στενά. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων σχετικών παθήσεων.

Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ βάρους και αρτηριακής πίεσης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Όταν είμαστε υπέρβαροι, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα την υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Η αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί συσσώρευση περισσότερης χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία διευκολύνει τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και τη συσσώρευση λίπους, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό λίπος συχνά οδηγεί σε άλλους παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η φλεγμονή και οι ορμονικές ανισορροπίες. Αυτοί οι παράγοντες όχι μόνο συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη, αλλά και σε πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Εκείνη την εποχή, η απώλεια βάρους ήταν απολύτως απαραίτητη. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει θετικά την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα και τη συνολική υγεία. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 26 Δεκεμβρίου .

Πώς μπορώ να διατηρήσω την υγεία των πνευμόνων μου κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής;

Οι πνεύμονες είναι τα κύρια αναπνευστικά όργανα, υπεύθυνα για την απορρόφηση οξυγόνου και την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα. Επειδή παίζουν τόσο ζωτικό ρόλο στο σώμα, οι πνεύμονες χρειάζονται προστασία από αναπνευστικές ασθένειες, ειδικά όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες του αέρα.

Η φροντίδα των πνευμόνων σας είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού. Ο κρύος καιρός σημαίνει επίσης αύξηση των αναπνευστικών λοιμώξεων.

Ο ψυχρότερος καιρός κάνει τους πνεύμονες πιο ευάλωτους σε αναπνευστικές ασθένειες.

Για να προστατεύσετε την υγεία των πνευμόνων σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Το να φοράτε πολλαπλά στρώματα ρούχων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ζεστοί και να αποτρέψετε την έκθεση στον κρύο αέρα. Επιπλέον, τα κασκόλ και οι μάσκες προσώπου θα λειτουργήσουν ως φράγμα που εμποδίζει τον κρύο αέρα να εισέλθει απευθείας στο αναπνευστικό σας σύστημα.

Η διατήρηση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα είναι επίσης απαραίτητη για την προστασία και τη διατήρηση της αναπνευστικής υγείας. Τις κρύες μέρες, τείνουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, με κλειστά παράθυρα και πόρτες.

Η χρήση ενός καθαριστή αέρα όχι μόνο βοηθά στη διασφάλιση της σωστής κυκλοφορίας του αέρα, αλλά και στην απομάκρυνση ρύπων όπως η σκόνη, τα αλλεργιογόνα, ακόμη και οι τοξίνες από το σπίτι σας. Αυτοί είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονες. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm