Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν έναν τρόπο με τον οποίο το περπάτημα είναι εξαιρετικά καλό για την καρδιά.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Heart, διαπίστωσε ότι το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ συχνές, με τον αριθμό των περιστατικών κολπικής μαρμαρυγής να έχει διπλασιαστεί τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, φτάνοντας περίπου τα 60 εκατομμύρια περιστατικά παγκοσμίως. Για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ της ταχύτητας βάδισης και του κινδύνου διαταραχών του καρδιακού ρυθμού, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, στη Σκωτία, στο Ηνωμένο Βασίλειο, συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με την ταχύτητα βάδισης από 420.925 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 55 ετών από την UK Biobank και 81.956 άτομα που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης ταχύτητας βάδισης.

Το περπάτημα με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού κατά 18% σε σύγκριση με το περπάτημα αργά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ως αργή ταχύτητα ορίζεται το περπάτημα με ταχύτητα μικρότερη από 5 χλμ./ώρα, η μέση ταχύτητα είναι 5-6,5 χλμ./ώρα και η γρήγορη ταχύτητα είναι πάνω από 6,5 χλμ./ώρα.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 13 ετών, 36.574 άτομα ανέπτυξαν ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένων: 23.526 κολπικής μαρμαρυγής, 19.093 άλλων αρρυθμιών, 5.678 βραδυκαρδίας και 2.168 κοιλιακών αρρυθμιών.

Περίπου 4.117 από τα 81.956 άτομα που φορούσαν τις συσκευές παρακολούθησης εμφάνισαν επίσης διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι όσοι περπατούσαν πιο γρήγορα είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης, ήταν ελαφρύτεροι σε βάρος, είχαν καλύτερη δύναμη λαβής και χαμηλότερα επίπεδα μεταβολικών παραγόντων κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων των λιπιδίων του αίματος και της γλυκόζης αίματος νηστείας, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, αφού λήφθηκαν υπόψη οι παράγοντες που επηρέασαν την κατάσταση, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το περπάτημα με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό μείωσε τον κίνδυνο όλων των ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού κατά 18% σε σύγκριση με το περπάτημα με αργό ρυθμό. Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής μειώθηκε κατά 17%. Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος αρρυθμιών μειώθηκε έως και 46% σε σύγκριση με το περπάτημα με αργό ρυθμό, σύμφωνα με το News Medical.

Περπατώντας περισσότερο χρόνο με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών αρρυθμιών κατά 27%.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το περπάτημα με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών κατά 27%.

Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι το περπάτημα σε μέτριο ή γρήγορο ρυθμό μείωσε τον κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών κατά 27%.

Οι επιπτώσεις είναι ιδιαίτερα έντονες στις γυναίκες, σε άτομα κάτω των 60 ετών, σε άτομα που δεν είναι παχύσαρκα και σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να περνάμε περισσότερο χρόνο περπατώντας με μέτριο έως γρήγορο ρυθμό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών αρρυθμιών. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική άσκηση για τη μείωση των καρδιακών αρρυθμιών, ειδικά για ομάδες υψηλότερου κινδύνου.

Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου ορίζει το γρήγορο περπάτημα ως τα περίπου 100-120 βήματα ανά λεπτό. Θα πρέπει να μπορείτε να μιλάτε ενώ περπατάτε γρήγορα, αλλά όχι να τραγουδάτε.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm