Κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια του φαγητού, του ποτού, του μεταβολισμού και της έκθεσης στο περιβάλλον, μπορούμε ακούσια να παράγουμε αρνητική ενέργεια και τοξίνες που βλάπτουν το σώμα. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε τρόπους για να καθαρίζουμε και να αποτοξινώνουμε το σώμα μας, βοηθώντας μας να παραμένουμε υγιείς και όμορφοι.
1. Σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται καθαρισμό και αποτοξίνωση.
Το σώμα έχει έναν φυσικό τρόπο λειτουργίας, σαν μια τέλεια μηχανή, και είναι ικανό να φιλτράρει τα απόβλητα και τις τοξίνες. Αρκετά όργανα παίζουν κεντρικό ρόλο στον μεταβολισμό και την αποτοξίνωση, όπως:
Συκώτι: Βοηθά στον μεταβολισμό και το φιλτράρισμα των τοξινών από το αίμα.
Νεφρά και λεμφικό σύστημα: Φιλτράρουν τις τοξίνες από τους ιστούς.
Πεπτικό σύστημα: Χωνεύει την τροφή, διασπά και αποβάλλει τα απόβλητα.
Δέρμα και πνεύμονες: Καθαρισμός και αποτοξίνωση του σώματος μέσω της αναπνοής και μέσω των πόρων…
Ωστόσο, όταν το σώμα συσσωρεύει πάρα πολλές τοξίνες, αυτά τα όργανα υπερφορτώνονται, οδηγώντας στα ακόλουθα συμπτώματα:
Ανεξήγητη κόπωση.
Δέρμα επιρρεπές σε αλλεργίες, θαμπάδα, τριχόπτωση.
Φούσκωμα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα
Ξεχασιάρης, μπερδεμένος εύκολα…
Όταν το σώμα σας εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα χωρίς σαφή αιτία, ήρθε η ώρα να λάβετε κάποια μέτρα για να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας.
Οι απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να αποβάλλονται και να αντικαθίστανται από σύνθετους υδατάνθρακες.
2. Εύκολοι τρόποι καθαρισμού και αποτοξίνωσης του σώματος.
2.1. Αλλαγές στη διατροφή
Όλοι γνωρίζουμε ότι η διατροφή επηρεάζει την υγεία και την εμφάνισή μας, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να τρώμε σωστά. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν αρνητικές δίαιτες, κόβοντας εντελώς τους υδατάνθρακες και τα λίπη και τρώγοντας αντ' αυτού μόνο λευκό κρέας (στήθος κοτόπουλου), λαχανικά κ.λπ.
Ωστόσο, ενώ αυτή η δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους, στερείται διατροφικής ισορροπίας, δεν καθαρίζει και δεν αποτοξινώνει τον οργανισμό και μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ξηρό δέρμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να εξισορροπήσετε τα είδη τροφίμων και να μειώσετε ορισμένες τροφές που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.
Τροφές που είναι επιβλαβείς για την υγεία και πρέπει να αποβάλλονται:
Αλκοόλ, καπνός, διεγερτικά όπως η καφεΐνη, πικάντικα τρόφιμα. Τροφές που είναι πολύ λιπαρές, τηγανητές τροφές. Επεξεργασμένα τρόφιμα. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων), τεχνητά γλυκαντικά: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης θεωρείται πηγή προβλημάτων υγείας. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Σταματήστε τα σνακ: Τα σνακ (σε αντίθεση με την κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας) είναι ένας τρόπος για το σώμα να πάρει βάρος και να συσσωρεύσει περισσότερες τοξίνες. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε τις συνήθειες των σνακ, ειδικά την κατανάλωση γλυκών, καραμελών, ζαχαρούχων φρούτων κ.λπ. Μια δίαιτα με απλούς υδατάνθρακες...
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Πρέπει να ακολουθείται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή:
- Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Αυτή περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σελήνιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, οι οποίες είναι άφθονες σε μούρα, φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και πράσινο τσάι.
- Συνιστάται η κατανάλωση ωμών τροφών, σύνθετων υδατανθράκων και ο περιορισμός της περίπλοκης επεξεργασίας.
- Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά περιλαμβάνουν: ντομάτες, αγκινάρες, μπανάνες, σπαράγγια, κρεμμύδια, σκόρδο και βρώμη.
- Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, όπως πατάτες, κολοκύθες, φασόλια, μπανάνες και σπανάκι, βοηθά στη μείωση της κόπωσης.
- Βιγκανισμός: Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα. Η υιοθέτηση μιας vegan διατροφής μία ημέρα την εβδομάδα είναι επίσης πολύ καλή, αλλά είναι δύσκολο να γίνει.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος, μπορείτε να συμπληρώσετε τη λήψη βιταμίνης Β-12, σιδήρου, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ψευδαργύρου, βιταμίνης D, ασβεστίου κ.λπ., μέσω πολυβιταμινούχων δισκίων (σημείωση: αυτό απαιτεί συμβουλή γιατρού).
Η επαρκής ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική.
2.2. Πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση όχι μόνο κάνει το δέρμα ξηρό, θαμπό και πιο ευάλωτο σε δερματικές παθήσεις (έκζεμα, ψωρίαση, ακμή κ.λπ.), αλλά η κατανάλωση 2-2,5 λίτρων νερού την ημέρα (περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με το σωματικό βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας) είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα. Το νερό βοηθά το σώμα να μεταβολίζει, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, να υποστηρίζει την πέψη, να απορροφά θρεπτικά συστατικά, να μεταφέρει τα απόβλητα και να αποτοξινώνεται αποβάλλοντας τα απόβλητα.
Καθώς τα κύτταρα του σώματος επιδιορθώνονται συνεχώς για να λειτουργούν άριστα, απελευθερώνουν απόβλητα με τη μορφή ουρίας και διοξειδίου του άνθρακα. Χωρίς νερό για τη μεταφορά αυτών των απόβλητων, συσσωρεύονται στο αίμα και βλάπτουν το σώμα. Το νερό βοηθά στην αποβολή αυτών των τοξινών μέσω της ούρησης, της αναπνοής ή της εφίδρωσης. Επομένως, η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την αποτοξίνωση του σώματος.
Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα. Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, περιέχει αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης γνωστό ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Σημείωση: Παρόλο που το νερό είναι απαραίτητο και πρέπει να καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες, η υπερβολική πρόσληψη πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβής. Η ημερήσια πρόσληψη νερού περιλαμβάνει φιλτραρισμένο νερό, τσάι κ.λπ.
2.3. Τακτική άσκηση - ο καλύτερος τρόπος για την αποτοξίνωση του σώματος.
Η τακτική άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος. Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην πέψη, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την μυοσκελετική ευελιξία και συμβάλλει στη συνολική καλύτερη υγεία.
Επομένως, τα άτομα που ασκούνται τακτικά θα έχουν σημαντικά λιγότερες τοξίνες στο σώμα τους σε σύγκριση με εκείνα που κάνουν καθιστική ζωή.
Η σωστή άσκηση βοηθά στην καύση της περίσσειας ενέργειας, στη μείωση του λίπους και στην ανάπτυξη μυών. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία, αλλά και βελτιώνει τη φυσική εμφάνιση. Συνιστάται να αφιερώνετε 150-300 λεπτά την εβδομάδα σε άσκηση μέτριας έντασης που ταιριάζει στο σώμα σας.
2.4. Κοιμηθείτε αρκετά.
Η διασφάλιση επαρκούς και ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος και προάγει τη φυσική υγεία και ομορφιά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος και άλλα όργανα του σώματος ξεκουράζονται, αναγεννούν την ενέργεια και αποβάλλουν τις βλαβερές τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά ή δεν κοιμάστε βαθιά, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Επομένως, οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν και να επηρεάσουν την υγεία σας. Θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά, 7-9 ώρες κάθε βράδυ, και να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 11 μ.μ. για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Σύμφωνα με το Health & Life
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)