Σύμφωνα με την Bianca Tamburello, διατροφολόγο που εργάζεται στις ΗΠΑ, «Ένα υγιές σώμα μπορεί να αποβάλει φυσικά τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες».
Το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, το λεμφικό σύστημα, το παχύ έντερο, ακόμη και το δέρμα, μπορούν να αποβάλουν τις τοξίνες. Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία γενικότερα και τη διαδικασία αυτοαποτοξίνωσης ειδικότερα, σύμφωνα με το Real Simple .
Πίνετε αρκετό νερό.
Η κα Tamburello εξήγησε: «Η έλλειψη νερού θα επηρεάσει την ικανότητα αποβολής των τοξινών μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής».
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών έχοντας πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, τρώγοντας άφθονα φρέσκα φρούτα και πίνοντας άγλυκο μεταλλικό νερό.
Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά το σώμα να αποβάλει αποτελεσματικά τις τοξίνες.
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Ο επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα να επαναφορτιστεί και να αποβάλει τις τοξίνες. Όταν η στέρηση ύπνου επιμένει, το σώμα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά και η φυσική του ικανότητα να αποβάλλει τις τοξίνες μειώνεται.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Σύμφωνα με την κα. Tamburello, οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τους στρεσογόνους παράγοντες, βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας των σωματικών συστημάτων και υποστηρίζουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα μούρα, τις πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα φασόλια και το πράσινο τσάι.
Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά.
Όταν καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά, το συκώτι σας πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αποβάλει την αιθανόλη. Εάν πίνετε αλκοόλ τακτικά, αυτό το όργανο υπερφορτώνεται και μπορεί να υποστεί βλάβη.
Προσθέστε ζυμωμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Σύμφωνα με την κα Tamburello, ένα υγιές έντερο και πεπτικό σύστημα μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
Ορισμένες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kimchi και το γιαούρτι, περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε θείο.
«Τροφές πλούσιες σε θείο, όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο, θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση ορισμένων βαρέων μετάλλων και στην ενίσχυση της αντιοξειδωτικής δράσης», δήλωσε η κα Tamburello.
Επιπλέον, οι τροφές πλούσιες σε θείο βοηθούν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης, υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
