Απλοί τρόποι για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας για καλύτερη υγεία

[διαφήμιση_1]

«Ένα υγιές σώμα μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες από μόνο του», δήλωσε η Bianca Tamburello, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ.

Το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, το λεμφικό σύστημα, το παχύ έντερο, ακόμη και το δέρμα, μπορούν να αποβάλουν τις τοξίνες. Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία και την αποτοξίνωση ειδικότερα, σύμφωνα με το Real Simple .

Πίνετε αρκετό νερό

«Η αφυδάτωση επηρεάζει την ικανότητά σας να αποτοξινώνετε μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής», εξηγεί ο Tamburello.

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών έχοντας πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, τρώγοντας πολλά φρέσκα φρούτα και πίνοντας άγλυκο μεταλλικό νερό.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινωθεί καλά.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Ο επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα σας να επαναφορτιστεί και να αποβάλει τις τοξίνες. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά και θα μειώσει την ικανότητά του να αποβάλλει φυσικά τις τοξίνες.

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Σύμφωνα με την κα Tamburello, οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τους στρεσογόνους παράγοντες, βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας των μερών του σώματος και υποστηρίζουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα μούρα, τις πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα φασόλια και το πράσινο τσάι.

Περιορίστε το αλκοόλ

Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το συκώτι σας πρέπει να εργαστεί σκληρά για να απομακρύνει την αιθανόλη. Εάν πίνετε αλκοόλ τακτικά, αυτό το εσωτερικό όργανο πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά και μπορεί να υποστεί βλάβη.

Προσθέστε ζυμωμένα τρόφιμα

Σύμφωνα με τον Tamburello, ένα υγιές έντερο και πεπτικό σύστημα μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.

Ορισμένες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kimchi και το γιαούρτι, περιέχουν προβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε θείο

«Τροφές πλούσιες σε θείο όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο... θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση ορισμένων βαρέων μετάλλων και στην αύξηση της αντιοξειδωτικής δράσης», δήλωσε η κα Tamburello.

Επιπλέον, οι τροφές πλούσιες σε θείο βοηθούν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης, η οποία υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής