Αφού τελειώσετε το φαγητό, δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για μόλις 10 λεπτά.

Παρακάτω, η γυμνάστρια Έλεν Τόμσον, η οποία εργάζεται στο Blink Fitness (ΗΠΑ), μοιράζεται πολλά πλεονεκτήματα του περπατήματος μετά τα γεύματα.

Σύμφωνα με τον ειδικό Thompson, η εφαρμογή πολλών καλών συνηθειών μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές χρόνιες ασθένειες. Γι' αυτό, εξοικονομήστε μια μέρα και αρχίστε να στέκεστε όρθιοι μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Ακολουθούν τα οφέλη του περπατήματος για 10 λεπτά μετά τα γεύματα.

Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ίσως βρείτε ένα αγαπημένο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε με την αγαπημένη σας ταινία ή να ψάξετε στο τηλέφωνό σας.

Βελτίωση της πέψης

Το περπάτημα βοηθά στην πέψη προωθώντας την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους μύες του πεπτικού συστήματος, εξηγεί ο Thompson.

Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Sports Medicine έδειξε ότι το περπάτημα σε μικρή απόσταση μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με τον ειδικό Thompson, το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την απορρόφηση του σακχάρου στους μύες. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη.

Διαχείριση βάρους

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine έδειξε ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους από το περπάτημα μία ώρα μετά το γεύμα.

Σύμφωνα με τον ειδικό Thompson, οι συχνές σύντομες βόλτες, ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και στην πρόληψη της αύξησης βάρους λόγω καθιστικού τρόπου ζωής.

Αλλά ξέρατε ότι ένα 10λεπτο περπάτημα μετά το γεύμα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία;

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Σύμφωνα με τον ειδικό Thompson, το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Μετά τα γεύματα, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Βελτιώστε τη διάθεση και τη συνολική υγεία.

Ο ειδικός Thompson λέει: Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, απελευθερώνει την ενδορφίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας». Ένας σύντομος περίπατος μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση της συνολικής ψυχικής υγείας.

Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα

Ο ειδικός Thompson μοιράστηκε: Η τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των σύντομων περιπάτων μετά τα γεύματα, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδιανού ρυθμού και προάγει τον καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

Ωστόσο, ο ειδικός Thompson τόνισε επίσης ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, σύμφωνα με το Eat This, Not That.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/sau-khi-an-xong-hay-thu-lam-dieu-nay-chi-10-phut-185240202193640392.htm