Η καφεΐνη στην πραγματικότητα αλλάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα ενώ κοιμάστε.

(Εφημερίδα Dan Tri) - Η καφεΐνη όχι μόνο δυσκολεύει τον ύπνο, αλλά αλλάζει και τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου κατά την ηρεμία.

Νέα έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μεταβάλλει την εγκεφαλική δραστηριότητα με τρόπο που κάνει τον ύπνο να μοιάζει περισσότερο με κατάσταση αφύπνισης, ωθώντας τα νευρωνικά δίκτυα σε μια πολύπλοκη, αυξημένη κατάσταση που συνήθως συνδέεται με την πνευματική απόδοση (Φωτογραφία: Getty).

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 40 ενήλικες που κατανάλωναν είτε 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης είτε εικονικό φάρμακο πριν τον ύπνο. Η εγκεφαλική δραστηριότητα παρακολουθήθηκε καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Σε άτομα που καταναλώνουν καφεΐνη, ο εγκέφαλος εισέρχεται σε μια κατάσταση που ονομάζεται κρίσιμη λειτουργία, στην οποία η επεξεργασία πληροφοριών γίνεται ταχύτερη και πιο ενεργή. Αυτή η κατάσταση υποστηρίζει τη συγκέντρωση και την επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να επηρεάσει την ανάπαυση και την αποκατάσταση του εγκεφάλου.

Μεταξύ των εθελοντών, οι επιδράσεις της καφεΐνης στον εγκέφαλο ήταν ιδιαίτερα έντονες σε νεότερα άτομα.

Οι εγκέφαλοί τους έχουν βιώσει πολύ μεγαλύτερη αύξηση στην πολυπλοκότητα και τη ροή πληροφοριών σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους. Αυτή η διαφορά μπορεί να πηγάζει από τη βιολογία, καθώς οι νεότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης, οι οποίοι είναι ο φυσικός «διακόπτης ύπνου» του εγκεφάλου και πρωταρχικός στόχος της καφεΐνης.

Ακόμα και ο ύπνος μη REM, το βαθύτερο και πιο αναζωογονητικό στάδιο, γίνεται πιο ενεργός υπό την επίδραση της καφεΐνης.

Αντί να επιβραδύνεται, ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται τα δεδομένα σαν να ήταν ξύπνιος, μειώνοντας τα οφέλη που συνήθως αποκομίζονται κατά την ανάπαυση. Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ ισχυρότερο στους νεότερους ανθρώπους, οι οποίοι μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι στις μακροπρόθεσμες συνέπειες των διαταραγμένων υπνικών παθήσεων.

Αυτή η έρευνα προσθέτει στην κατανόησή μας για το πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον εγκέφαλο. Αντί απλώς να καθυστερεί την ώρα του ύπνου ή να προκαλεί ρηχό ύπνο, η καφεΐνη ουσιαστικά αναδιαμορφώνει τη συμπεριφορά του εγκεφάλου τη νύχτα.

Ο ύπνος εξυπηρετεί πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως η εδραίωση των μνημών και η επιδιόρθωση των κυττάρων, οι οποίες μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά εάν ο εγκέφαλος παραμένει υπερδραστήριος.

Για όσους βασίζονται στον καφέ αργά την ημέρα, αυτά τα ευρήματα χρησιμεύουν ως υπενθύμιση ότι οι επιπτώσεις του εκτείνονται πολύ πέρα ​​από την εγρήγορση.

Ο εγκέφαλος δεν κοιμάται απλώς κατόπιν εντολής, αν και υπάρχουν πολλές συμβουλές για να βοηθήσετε τον ύπνο. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στις χημικές ουσίες που τον επηρεάζουν και η καφεΐνη μεταβάλλει τους συνήθεις κανόνες λειτουργίας του εγκεφάλου.

Εκτός κι αν είστε από τα σπάνια άτομα με μια γενετική μετάλλαξη που σας επιτρέπει να λειτουργείτε καλύτερα με λιγότερο ύπνο, πιθανότατα θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης αργότερα μέσα στην ημέρα.

Πηγή: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm