Ποιο είναι το αποτέλεσμα του τζόκινγκ 10 λεπτών κάθε πρωί;

Το τζόκινγκ είναι μια απλή άσκηση, αλλά φέρνει εκπληκτικά αποτελέσματα που δεν γνωρίζουν όλοι. Παρακάτω είναι τα οφέλη του τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί:

Υγιέστερη καρδιά

Η εφημερίδα Thanh Nien, επικαλούμενη την ιστοσελίδα ειδήσεων Runner's World, ανέφερε ότι σύμφωνα με τον Δρ. Todd Buckingham, καθηγητή επιστήμης άσκησης στο Πανεπιστήμιο Grand Valley State (ΗΠΑ), το τζόκινγκ 10 λεπτών την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Οι μύες αντλούν αίμα πιο γρήγορα, διατηρώντας την καρδιά υγιή. Επομένως, εξασκηθείτε στο τζόκινγκ για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

Για τους νέους δρομείς, τα πρώτα τρεξίματα μπορεί να είναι δύσκολα, λέει ο Δρ. Μπάκιγχαμ. Η αναπνοή σας είναι κουραστική, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και μόλις που μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης, γίνεται πιο εύκολο. Αν φοράτε fitness tracker, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνεται όταν τρέχετε σε σύγκριση με όταν ξεκινήσατε. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο πιο δυνατή θα γίνεται η καρδιά σας.

Νιώσε πιο χαρούμενος/η

Όταν τρέχετε, η ενδορφίνη, η ορμόνη της ευτυχίας, αυξάνεται, κάνοντας το σώμα σας να αισθάνεται πιο χαρούμενο και υγιές. Έρευνες δείχνουν ότι μόλις 10 λεπτά τρεξίματος μπορούν να αυξήσουν την ευτυχία.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί.

Κάψτε θερμίδες και χάστε βάρος

Σύμφωνα με την εφημερίδα Lao Dong, η οποία επικαλείται το Eat This Not That, το τζόκινγκ δεν είναι μόνο μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ανάλογα με την ταχύτητα και το βάρος σας, μπορείτε να κάψετε περίπου 150 θερμίδες τρέχοντας σε μόλις 10 λεπτά.

Βελτίωση της ψυχικής υγείας

Το τζόκινγκ για 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος και να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τζόκινγκ μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις.

Δυνατότεροι μύες και οστά

Το τρέξιμο ενδυναμώνει επίσης τους μύες και τις αρθρώσεις. Το τακτικό τρέξιμο ενδυναμώνει τους μύες στα πόδια και τον κορμό. Το τρέξιμο αυξάνει την παραγωγή αυξητικών ορμονών που βοηθούν στην επούλωση και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Το τρέξιμο ενδυναμώνει τα οστά.

Με λίγα λόγια, το τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί είναι πολύ καλό για την υγεία σας. Επιπλέον, ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα του τζόκινγκ στο χώρο είναι η ευκολία και η εξοικονόμηση κόστους. Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει αυτήν την άσκηση, οπουδήποτε, οποτεδήποτε, χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Αυτό καθιστά το τζόκινγκ στο χώρο μια προσιτή επιλογή άσκησης για άτομα με φορτωμένο πρόγραμμα ή περιορισμένους πόρους.

Χα Αν (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html