Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί;

Το τρέξιμο είναι μια απλή αλλά απίστευτα αποτελεσματική μορφή άσκησης που δεν γνωρίζουν όλοι. Ακολουθούν τα οφέλη του τρεξίματος για 10 λεπτά κάθε πρωί:

Μια πιο υγιής καρδιά

Σύμφωνα με την εφημερίδα Thanh Nien, η οποία επικαλείται το Runner's World, ο Δρ. Todd Buckingham, καθηγητής επιστήμης άσκησης στο Πανεπιστήμιο Grand Valley State (ΗΠΑ), λέει ότι το τρέξιμο για 10 λεπτά την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Οι μύες αντλούν αίμα πιο γρήγορα, συμβάλλοντας σε μια πιο υγιή καρδιά. Γι' αυτό, δοκιμάστε να τρέχετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

Ο Δρ. Μπάκιγχαμ λέει ότι για τους νέους δρομείς, τα πρώτα τρεξίματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολα. Λαχανιάζετε, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και μετά βίας μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης, θα γίνει πιο εύκολο. Αν φοράτε fitness tracker, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνεται όταν τρέχετε σε σύγκριση με όταν ξεκινήσατε. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο πιο δυνατή θα γίνεται η καρδιά σας.

Νιώθω πιο χαρούμενος/η

Όταν τρέχετε, η ενδορφίνη, η ορμόνη της ευτυχίας, αυξάνεται, κάνοντας το σώμα να αισθάνεται πιο χαρούμενο και υγιές. Έρευνες δείχνουν ότι μόλις 10 λεπτά τζόκινγκ μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Τι πρέπει να τρώτε πριν από την άσκηση; Οι ειδικοί προτείνουν τις καλύτερες επιλογές για κάθε είδος δραστηριότητας.Η κατανάλωση φαγητού πριν από την προπόνηση επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειας, την αθλητική απόδοση και την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει.

Χορήγηση υποτροφιών 100% για τα δίδακτρα σε εξαιρετικούς υποψηφίους για το πρόγραμμα ειδίκευσης.Προκειμένου να προσελκύσει και να εκπαιδεύσει ιατρικό προσωπικό υψηλής ποιότητας σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα, το Πανεπιστήμιο VinUni συνεχίζει να εφαρμόζει πολιτική πλήρων υποτροφιών για τους εξαιρετικούς υποψηφίους που συμμετέχουν στο Πρόγραμμα Εθελοντικής Φοιτητικής Μέριμνας για το ακαδημαϊκό έτος 2026-2027.

Η Χουέ προωθεί ένα μοντέλο ιατρικού τουρισμού και υγειονομικής περίθαλψης.Το απόγευμα της 30ής Ιουνίου, το Κέντρο Διατήρησης Κειμηλίων της Αυτοκρατορικής Πόλης του Χουέ και το Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο του Χουέ πραγματοποίησαν τελετή υπογραφής συμφωνίας στρατηγικής συνεργασίας, σηματοδοτώντας μια νέα εξέλιξη στη σχέση συνεργασίας μεταξύ της διατήρησης της πολιτιστικής κληρονομιάς και της υγειονομικής περίθαλψης στην πόλη Χουέ.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί.

Κάψτε θερμίδες και χάστε βάρος.

Σύμφωνα με την εφημερίδα Lao Dong, η οποία επικαλείται την ιστοσελίδα Eat This Not That, το τρέξιμο δεν είναι μόνο μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ανάλογα με την ταχύτητα τρεξίματος και το βάρος σας, μπορείτε να κάψετε περίπου 150 θερμίδες σε μόλις 10 λεπτά τρεξίματος.

Βελτίωση της ψυχικής υγείας

Το τρέξιμο για 10 λεπτά την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και ωφελεί την ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Δυνατότεροι μύες και οστά

Το τρέξιμο ενδυναμώνει επίσης τους μύες και τις αρθρώσεις. Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών στα πόδια και τον κορμό. Το τρέξιμο αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία βοηθά στην επούλωση και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Το τρέξιμο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών.

Συνοψίζοντας, το τζόκινγκ για 10 λεπτά κάθε πρωί είναι πολύ καλό για την υγεία σας. Επιπλέον, ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα του στατικού τζόκινγκ είναι η ευκολία και η σχέση ποιότητας-τιμής. Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει αυτήν την άσκηση, οπουδήποτε, οποτεδήποτε, χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Αυτό καθιστά το στατικό τζόκινγκ μια προσιτή επιλογή άσκησης για όσους έχουν φορτωμένο πρόγραμμα ή περιορισμένους πόρους.

Χα Αν (Μεταγλωττισμένο)

Πηγή: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html