Η δίαιτα του «μυοπαθούς»

Η ισπανική εφημερίδα Sport σημείωσε ότι ο Νικ Γουόκερ ξεχωρίζει με την «τερατώδη» σωματική του διάπλαση, ενώ παράλληλα κερδίζει τον θαυμασμό των οπαδών για την σιδερένια πειθαρχία του στο φαγητό.

Ο Νικ Γουόκερ, ο Αμερικανός bodybuilder με το παρατσούκλι «Ελ Μουτάντε», τραβάει την προσοχή όχι μόνο για την σουρεαλιστική σωματική του διάπλαση, αλλά και για την εξαιρετικά αυστηρή διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής του. Αυτό τον έχει βοηθήσει να γίνει ένα από τα κορυφαία ονόματα στον κόσμο του bodybuilding.

Αφού αντιμετώπισε πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας, ο Γουόκερ αποφάσισε να κάνει μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής του. Υπό την καθοδήγηση του νέου του προπονητή, Κάιλ Γουίλκς, ανέκτησε σταδιακά τη φόρμα του. Με βάρος περίπου 130 κιλά, ο Γουόκερ λέει ότι το σώμα του ανταποκρίνεται καλά στη νέα προσέγγιση.

Η ημερήσια διατροφή του Γουόκερ χωρίζεται σε έξι μικρά γεύματα, που περιστρέφονται γύρω από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και αυστηρά ελεγχόμενη διατροφή. Για το πρώτο του γεύμα, τρώει ρύζι γιασεμί με στήθος κοτόπουλου, φυστικοβούτυρο, πασπαλισμένο με τριμμένη κανέλα και ροζ ή ιωδιούχο αλάτι, και τελειώνει με μερικά βατόμουρα για επιδόρπιο.

Το γεύμα 2, που καταναλώθηκε λίγες ώρες πριν από την προπόνηση, αποτελούνταν από ρύζι γιασεμί, στήθος κοτόπουλου, μπανάνα, φυστικοβούτυρο, μύρτιλλα, μαζί με τριμμένη κανέλα και αλάτι. Το γεύμα 3 αποτελούνταν επίσης κυρίως από ρύζι γιασεμί και κοτόπουλο (η ποικιλία υψηλής πρωτεΐνης "mega-fit"), με προσθήκη ελαιολάδου, ροζ αλατιού, τριμμένης κανέλας και μύρτιλλα. Για το γεύμα 4, το απλοποίησε με ρύζι γιασεμί, κοτόπουλο, τριμμένη κανέλα και μια πρέζα αλάτι.

Το γεύμα 5 συνέχισε την μινιμαλιστική προσέγγιση με ρύζι και κοτόπουλο. Τέλος, το γεύμα 6 ήταν πιο ξεχωριστό, με βραστό ρύζι, κρέας βίσωνα, φυστικοβούτυρο, τριμμένη κανέλα και ροζ αλάτι. Ολοκλήρωσε μια μέρα με εξαιρετικά επιστημονικές και πειθαρχημένες διατροφικές συνήθειες που αρμόζουν σε έναν επαγγελματία bodybuilder.

Ο Γουόκερ, τώρα 31 ετών, κέρδισε τον τίτλο New York Pro στο ντεμπούτο του και θριάμβευσε στο Arnold Classic του 2021, έναν από τους πιο διάσημους αγώνες bodybuilding στον κόσμο. Ωστόσο, η καριέρα του υπέστη οπισθοδρόμηση όταν ένας τραυματισμός στον οπίσθιο μηριαίο τον ανάγκασε να αποσυρθεί από το Mr. Olympia 2023. Επιβεβαίωσε ότι δεν θα συμμετάσχει στη σεζόν του 2024 για να δώσει στο σώμα του χρόνο να αναρρώσει.

Το παρατσούκλι «El Mutante» δεν αντικατοπτρίζει μόνο τη σωματική διάπλαση του Walker αλλά και τον εξαιρετικά πειθαρχημένο τρόπο ζωής του. Έχει επιστρέψει σε μια αυστηρά ελεγχόμενη διατροφή, με στόχο να κατακτήσει το μεγαλύτερο επίπεδο bodybuilding στον κόσμο έως το 2025.

Η σωματική διάπλαση του Γουόκερ έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Μέσω εντατικής προπόνησης, είναι προφανές ότι οι μυϊκές ομάδες του «παιδιού-θαύματος» έχουν αναπτυχθεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους, ειδικά στους ώμους, τα χέρια και τα πόδια του. Το σώμα του είναι σχεδόν εντελώς απαλλαγμένο από το περιττό λίπος και οι μύες του είναι τέλεια σχηματισμένοι και λεπτοί.

Ρονάλντο - από την ιδανική σωματική διάπλαση στην αύξηση βάρους στα 40: Ο Ρονάλντο ντε Λίμα έχασε τον έλεγχο του βάρους του από τις αρχές της δεκαετίας των 30, με αποτέλεσμα η καριέρα του να παρακμάσει ραγδαία, καθώς δεν μπόρεσε να αξιοποιήσει την ταχύτητά του και την επιδέξια ντρίμπλα του.

Πηγή: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html