Η διατροφή του «μυϊκού μεταλλαγμένου»

Ο Νικ Γουόκερ, ένας Αμερικανός bodybuilder με το παρατσούκλι «Ελ Μουτάντε», έχει τραβήξει την προσοχή όχι μόνο για την σουρεαλιστική σωματική του διάπλαση αλλά και για την εξαιρετικά αυστηρή διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής του, κάτι που τον έχει βοηθήσει να γίνει ένα από τα κορυφαία ονόματα στον κόσμο του bodybuilding.

Αφού αντιμετώπισε μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας, ο Γουόκερ αποφάσισε να αναθεωρήσει τη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής του. Υπό την καθοδήγηση του νέου προπονητή Κάιλ Γουίλκς, ανακτά σιγά σιγά τη φόρμα του. Με βάρος περίπου 130 κιλά, ο Γουόκερ λέει ότι το σώμα του ανταποκρίνεται καλά στη νέα προσέγγιση.

Η καθημερινή διατροφή του Γουόκερ αποτελείται από έξι μικρά γεύματα, επικεντρωμένα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και αυστηρά ελεγχόμενη διατροφή. Για το πρώτο του γεύμα, τρώει ρύζι γιασεμί σε συνδυασμό με στήθος κοτόπουλου, φυστικοβούτυρο, πασπαλισμένο με τριμμένη κανέλα και ροζ ή ιωδιούχο αλάτι, και ολοκληρώνεται με μερικά βατόμουρα για επιδόρπιο.

Το γεύμα 2, το οποίο λαμβάνει χώρα λίγες ώρες πριν από την προπόνηση, αποτελείται από ρύζι γιασεμί, στήθος κοτόπουλου, μπανάνα, φυστικοβούτυρο, μύρτιλλα, τριμμένη κανέλα και αλάτι. Το γεύμα 3 αποτελείται επίσης κυρίως από ρύζι γιασεμί και κοτόπουλο (ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες «mega-fit»), με ελαιόλαδο, ροζ αλάτι, τριμμένη κανέλα και μύρτιλλα. Το γεύμα 4 είναι απλό: ρύζι γιασεμί, κοτόπουλο, τριμμένη κανέλα και μια πρέζα αλάτι.

Το γεύμα 5 συνέχισε την μινιμαλιστική φόρμουλα με ρύζι και κοτόπουλο. Τέλος, το γεύμα 6 ήταν λίγο πιο ξεχωριστό με βραστό ρύζι, βίσονα, φυστικοβούτυρο, τριμμένη κανέλα και ροζ αλάτι. Ολοκλήρωσε μια μέρα εξαιρετικά επιστημονικής και τυπικής διατροφής ενός επαγγελματία bodybuilder.

Ο 31χρονος Γουόκερ κέρδισε τον τίτλο New York Pro στο ντεμπούτο του και στέφθηκε πρωταθλητής στο Arnold Classic του 2021, έναν από τους πιο διάσημους αγώνες bodybuilding στον κόσμο. Ωστόσο, η καριέρα του παρεμποδίστηκε όταν ένας τραυματισμός στον οπίσθιο μηριαίο τον ανάγκασε να αποσυρθεί από το Mr. Olympia του 2023. Επιβεβαίωσε ότι δεν θα συμμετάσχει στη σεζόν του 2024 για να δώσει στο σώμα του χρόνο να αναρρώσει.

Το παρατσούκλι «El Mutante» δεν αντικατοπτρίζει μόνο τη σωματική διάπλαση του Walker, αλλά και τον εξαιρετικά πειθαρχημένο τρόπο ζωής του. Επέστρεψε σε μια αυστηρά ελεγχόμενη δίαιτα, με στόχο να κατακτήσει το μεγαλύτερο επίπεδο bodybuilding στον κόσμο έως το 2025.

Το σωματότυπο του Walker έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Μέσα από τη διαδικασία της επιμελούς προπόνησης, μπορεί να φανεί ότι οι μυϊκές ομάδες του «μεταλλαγμένου» έχουν αναπτυχθεί στο μέγιστο, ειδικά οι ώμοι, τα χέρια και τα πόδια. Το σώμα του δεν έχει σχεδόν καθόλου περιττό λίπος, ο ορισμός και η ξηρότητα των μυών έχουν φτάσει στο ιδανικό επίπεδο.

Ρονάλντο - από το ιδανικό σώμα στην παχυσαρκία στα 40 του χρόνια. Ο Ρονάλντο ντε Λίμα έχασε τον έλεγχο του βάρους του από τότε που ήταν άνω των 30 ετών, με αποτέλεσμα η καριέρα του να παρουσιάσει ραγδαία πτώση, επειδή δεν μπορούσε να αξιοποιήσει την ταχύτητα και τον επιδέξιο χειρισμό του.

Πηγή: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html