Αξίζει να δοκιμάσετε τη μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους 16:8;

Τρώγοντας για 8 ώρες και νηστεύοντας για τις υπόλοιπες 16 ώρες – είναι αποτελεσματική η μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους 16:8 και ποιες είναι οι επιπτώσεις της στο σώμα;

Μετά την Πρωτοχρονιά, με την αύξηση βάρους από τα γεύματα υψηλής ενέργειας, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν «γρήγορες» μεθόδους απώλειας βάρους για να ανακτήσουν γρήγορα τη σιλουέτα τους.

Μεταξύ αυτών, η διαλειμματική νηστεία (16/8), η οποία περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες και κατανάλωση φαγητού εντός 8 ωρών κάθε μέρα, διαδίδεται ευρέως ως μια απλή και εύκολη στην εφαρμογή λύση.

Σύμφωνα με τον MSc. Dr. Duong Thi Phuong, από το Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου, Εθνικό Πανεπιστήμιο του Βιετνάμ, Πανεπιστημιούπολη Hanoi - Linh Dam, η διαλειμματική νηστεία (16/8) είναι μια από τις μεθόδους που εφαρμόζονται σήμερα αρκετά συχνά.

Ο γιατρός είπε: «Η μέθοδος διαλειμματικής νηστείας 16/8 χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος. Βραχυπρόθεσμα, περίπου 3-6 μήνες, αυτό το σχήμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη ενέργειας».

Σύμφωνα με αναλύσεις ειδικών, όταν οι χρόνοι των γευμάτων μειώνονται, η συνολική πρόσληψη θερμίδων τείνει να μειώνεται. Αυτός είναι ο κύριος μηχανισμός που οδηγεί στην απώλεια βάρους και δεν υπάρχει «μαγικό αποτέλεσμα» στον μεταβολισμό.

Ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα δεν σημαίνει ότι αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής για όλους. Ο Δρ. Duong Thi Phuong σημειώνει: «Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους και μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες».

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Επεκτείνονται τα οφέλη της ασφάλισης υγείας από την 1η Ιουλίου: Τι κάνει το Ανόι για να άρει το ψυχολογικό εμπόδιο που προκαλεί η «απροθυμία» των ανθρώπων να πάνε σε κέντρα υγείας;Κοινωνικές Υποθέσεις - Εκτός από την επέκταση των παροχών ασφάλισης υγείας για τους πολίτες, το Ανόι σταδιακά οικοδομεί ένα μοντέλο όπου «η πρωτοβάθμια υγειονομική περίθαλψη αποτελεί το θεμέλιο και τα νοσοκομεία τα κορυφαία κέντρα επαγγελματικής εμπειρογνωμοσύνης». Στόχος δεν είναι μόνο να διασφαλιστεί το δικαίωμα σε ιατρική εξέταση και θεραπεία, αλλά και να χτιστεί εμπιστοσύνη, ώστε οι άνθρωποι να επιλέγουν τα κέντρα υγείας ως τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Καθηγητής και Δρ. Νγκουγιέν Θι Νγκοκ Φουόνγκ: «Δεσμευμένος» στην ανάπτυξη της πόλης και του ιατρικού τομέα της χώρας.Στις 2 Ιουλίου, εκπροσωπώντας τους πολίτες της πόλης, η Ήρωας της Εργασίας, Λαϊκή Ιατρός, Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Ngoc Phuong, πρώην Αντιπρόεδρος της Εθνοσυνέλευσης και πρώην Διευθύντρια του Μαιευτικού και Γυναικολογικού Νοσοκομείου Tu Du, μοιράστηκε σημαντικές σκέψεις στην τελετή για τον εορτασμό της 50ής επετείου από την απονομή του ονόματος του Προέδρου Χο Τσι Μινχ στην πόλη Σαϊγκόν - Gia Dinh.

Αρκετές οδοντόβουρτσες και κουτάλια από ανοξείδωτο ατσάλι βρέθηκαν στο στομάχι ενός νεαρού άνδρα στο Ανόι.Ένας 28χρονος άνδρας στο Ανόι νοσηλεύτηκε με επίμονο κοιλιακό πόνο. Οι γιατροί ανακάλυψαν αρκετά ξένα αντικείμενα στο στομάχι του, συμπεριλαμβανομένης μιας οδοντόβουρτσας και ενός κουταλιού από ανοξείδωτο ατσάλι.

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες καταστάσεις:

Κουρασμένος και λήθαργος

👉🏻Μειωμένη συγκέντρωση

Ζάλη, ζάλη

Όσον αφορά τις αρχικές επιπτώσεις, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργο, μειωμένη συγκέντρωση, ζάλη και ζάλη, ειδικά εάν είχαν ακολουθήσει μια μη ισορροπημένη διατροφή προηγουμένως ή είχαν νηστέψει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από όσο μπορούσε να προσαρμοστεί το σώμα τους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι έχουν υποκείμενα νοσήματα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

«Για άτομα με διαβήτη, υποσιτισμό ή για άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα/ινσουλίνη για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, μιας επικίνδυνης πάθησης εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα», τόνισε ο Δρ. Phuong.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η διαχείριση του βάρους μετά την Πρωτοχρονιά δεν θα πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στη μείωση των γευμάτων, αλλά και να συνδυάζει την προσαρμογή του μεγέθους των μερίδων, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Υπουργείο Εξωτερικών έλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων του Πρέσβη των ΗΠΑ στο Βιετνάμ.Το απόγευμα της 2ας Ιουλίου, στην έδρα του Υπουργείου Εξωτερικών, ο κ. Le Cong Dung, Διευθυντής του Τμήματος Κρατικού Πρωτοκόλλου και Διερμηνείας Ξένων Φόρων, παρέλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων από την κα Jennifer Wicks, Πρέσβειρα των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής στο Βιετνάμ.

Ο Πρέσβης Νγκουγιέν Κουόκ Ντουνγκ επισκέπτεται και εργάζεται στη Μινεσότα των ΗΠΑ.Από τις 28 έως τις 30 Ιουνίου, ο Πρέσβης του Βιετνάμ στις Ηνωμένες Πολιτείες, Nguyen Quoc Dung, πραγματοποίησε επίσκεψη και εργάστηκε στη Μινεσότα.

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

«Η εφαρμογή της διαλειμματικής νηστείας θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, αντί να γίνεται αυθαίρετα με βάση τις τάσεις», συνιστά ο MSc. Δρ. Duong Thi Phuong.

Για άτομα με χρόνιες ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή ή άτομα με ιστορικό μεταβολικών διαταραχών, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου πριν από την πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών. Η βιώσιμη απώλεια βάρους εξακολουθεί να βασίζεται σε θεμελιώδεις αρχές: ενεργειακή ισορροπία, σωστή διατροφή και διαρκή σωματική δραστηριότητα, αντί για την αναζήτηση γρήγορων λύσεων βραχυπρόθεσμα.

Νγκουγιέν Τρανγκ Χιέου

Πηγή: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html