Αξίζει να δοκιμάσετε τη μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους 16:8;

Τρώγοντας για 8 ώρες και νηστεύοντας για τις υπόλοιπες 16 ώρες – είναι αποτελεσματική η μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους 16:8 και ποιες είναι οι επιπτώσεις της στο σώμα;

Μετά την Πρωτοχρονιά, με την αύξηση βάρους από τα γεύματα υψηλής ενέργειας, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν «γρήγορες» μεθόδους απώλειας βάρους για να ανακτήσουν γρήγορα τη σιλουέτα τους.

Μεταξύ αυτών, η διαλειμματική νηστεία (16/8), η οποία περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες και κατανάλωση φαγητού εντός 8 ωρών κάθε μέρα, διαδίδεται ευρέως ως μια απλή και εύκολη στην εφαρμογή λύση.

Σύμφωνα με τον MSc. Dr. Duong Thi Phuong, από το Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου, Εθνικό Πανεπιστήμιο του Βιετνάμ, Πανεπιστημιούπολη Hanoi - Linh Dam, η διαλειμματική νηστεία (16/8) είναι μια από τις μεθόδους που εφαρμόζονται σήμερα αρκετά συχνά.

Ο γιατρός είπε: «Η μέθοδος διαλειμματικής νηστείας 16/8 χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος. Βραχυπρόθεσμα, περίπου 3-6 μήνες, αυτό το σχήμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη ενέργειας».

Σύμφωνα με αναλύσεις ειδικών, όταν οι χρόνοι των γευμάτων μειώνονται, η συνολική πρόσληψη θερμίδων τείνει να μειώνεται. Αυτός είναι ο κύριος μηχανισμός που οδηγεί στην απώλεια βάρους και δεν υπάρχει «μαγικό αποτέλεσμα» στον μεταβολισμό.

Ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα δεν σημαίνει ότι αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής για όλους. Ο Δρ. Duong Thi Phuong σημειώνει: «Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους και μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες».

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Οι ψυχικές διαταραχές γίνονται ολοένα και πιο συχνές και η θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και υποστήριξη.Περιοδικό Health and Life - Η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, η χρόνια αϋπνία, η άνοια και οι ψυχικές διαταραχές μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο γίνονται ολοένα και πιο συχνές, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειάζεται μια αλλαγή στην προσέγγιση, καθιστώντας τη φροντίδα ψυχικής υγείας αναπόσπαστο μέρος της ολοκληρωμένης θεραπείας για τους ασθενείς.

Σωστή διατροφή: μια πρώιμη επένδυση για υγιή χρόνια στο μέλλον.Η αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής στο Βιετνάμ είναι ένα θετικό σημάδι, αλλά για να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή, η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η προληπτική υγειονομική περίθαλψη πρέπει να ξεκινήσουν νωρίς.

Στρατηγικό σχέδιο για την αντιμετώπιση ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων.Στις 2 Ιουλίου, στο Ανόι, το Γενικό Νοσοκομείο Saint Paul διοργάνωσε το 5ο Διεθνές Συνέδριο 2026 με θέμα «Στρατηγικές για τη διαχείριση και θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια που παράγουν μεταλλο-β-λακταμάσες (MBL) ανθεκτικά στα αντιβιοτικά».

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες καταστάσεις:

Κουρασμένος και λήθαργος

👉🏻Μειωμένη συγκέντρωση

Ζάλη, ζάλη

Όσον αφορά τις αρχικές επιπτώσεις, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργο, μειωμένη συγκέντρωση, ζάλη και ζάλη, ειδικά εάν είχαν ακολουθήσει μια μη ισορροπημένη διατροφή προηγουμένως ή είχαν νηστέψει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από όσο μπορούσε να προσαρμοστεί το σώμα τους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι έχουν υποκείμενα νοσήματα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

«Για άτομα με διαβήτη, υποσιτισμό ή για άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα/ινσουλίνη για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, μιας επικίνδυνης πάθησης εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα», τόνισε ο Δρ. Phuong.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η διαχείριση του βάρους μετά την Πρωτοχρονιά δεν θα πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στη μείωση των γευμάτων, αλλά και να συνδυάζει την προσαρμογή του μεγέθους των μερίδων, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Υπουργείο Εξωτερικών έλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων του Πρέσβη των ΗΠΑ στο Βιετνάμ.Το απόγευμα της 2ας Ιουλίου, στην έδρα του Υπουργείου Εξωτερικών, ο κ. Le Cong Dung, Διευθυντής του Τμήματος Κρατικού Πρωτοκόλλου και Διερμηνείας Ξένων Φόρων, παρέλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων από την κα Jennifer Wicks, Πρέσβειρα των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής στο Βιετνάμ.

Ο Πρέσβης Νγκουγιέν Κουόκ Ντουνγκ επισκέπτεται και εργάζεται στη Μινεσότα των ΗΠΑ.Από τις 28 έως τις 30 Ιουνίου, ο Πρέσβης του Βιετνάμ στις Ηνωμένες Πολιτείες, Nguyen Quoc Dung, πραγματοποίησε επίσκεψη και εργάστηκε στη Μινεσότα.

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

«Η εφαρμογή της διαλειμματικής νηστείας θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, αντί να γίνεται αυθαίρετα με βάση τις τάσεις», συνιστά ο MSc. Δρ. Duong Thi Phuong.

Για άτομα με χρόνιες ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή ή άτομα με ιστορικό μεταβολικών διαταραχών, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου πριν από την πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών. Η βιώσιμη απώλεια βάρους εξακολουθεί να βασίζεται σε θεμελιώδεις αρχές: ενεργειακή ισορροπία, σωστή διατροφή και διαρκή σωματική δραστηριότητα, αντί για την αναζήτηση γρήγορων λύσεων βραχυπρόθεσμα.

Νγκουγιέν Τρανγκ Χιέου

Πηγή: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html