Αξίζει να δοκιμάσετε τη μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους 16:8;

Τρώγοντας για 8 ώρες και νηστεύοντας για τις υπόλοιπες 16 ώρες – είναι αποτελεσματική η μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους 16:8 και ποιες είναι οι επιπτώσεις της στο σώμα;

Μετά την Πρωτοχρονιά, με την αύξηση βάρους από τα γεύματα υψηλής ενέργειας, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν «γρήγορες» μεθόδους απώλειας βάρους για να ανακτήσουν γρήγορα τη σιλουέτα τους.

Μεταξύ αυτών, η διαλειμματική νηστεία (16/8), η οποία περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες και κατανάλωση φαγητού εντός 8 ωρών κάθε μέρα, διαδίδεται ευρέως ως μια απλή και εύκολη στην εφαρμογή λύση.

Σύμφωνα με τον MSc. Dr. Duong Thi Phuong, από το Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου, Εθνικό Πανεπιστήμιο του Βιετνάμ, Πανεπιστημιούπολη Hanoi - Linh Dam, η διαλειμματική νηστεία (16/8) είναι μια από τις μεθόδους που εφαρμόζονται σήμερα αρκετά συχνά.

Ο γιατρός είπε: «Η μέθοδος διαλειμματικής νηστείας 16/8 χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος. Βραχυπρόθεσμα, περίπου 3-6 μήνες, αυτό το σχήμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη ενέργειας».

Σύμφωνα με αναλύσεις ειδικών, όταν οι χρόνοι των γευμάτων μειώνονται, η συνολική πρόσληψη θερμίδων τείνει να μειώνεται. Αυτός είναι ο κύριος μηχανισμός που οδηγεί στην απώλεια βάρους και δεν υπάρχει «μαγικό αποτέλεσμα» στον μεταβολισμό.

Ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα δεν σημαίνει ότι αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής για όλους. Ο Δρ. Duong Thi Phuong σημειώνει: «Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους και μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες».

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Πριν καν προλάβει να φορέσει την εργαστηριακή του ρόμπα, ένας φοιτητής ιατρικής δώρισε τα όργανά του, σώζοντας τις ζωές τριών ανθρώπων.Ένα ξαφνικό ατύχημα έβαλε τέλος στη ζωή της 19χρονης NVN, φοιτήτριας στην Ιατρική Σχολή της Φοινικάα. Ωστόσο, χάρη στην απόφαση της οικογένειάς της να δωρίσει τους ιστούς και τα όργανά της, το όνειρό της να γίνει γιατρός και να σώζει ζωές συνεχίζεται.

Η επιδημία του ιού Hantavirus (στέλεχος Άνδεων - ANDV) έχει τεθεί υπό έλεγχο και δεν αποτελεί πλέον κίνδυνο για τη δημόσια υγεία.Το Υπουργείο Υγείας θα συνεχίσει να συντονίζεται με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και τις αρμόδιες υπηρεσίες για την παρακολούθηση των εξελίξεων της νόσου του ιού Hanta παγκοσμίως, την ενημέρωση των επιστημονικών πληροφοριών, την αξιολόγηση των κινδύνων όταν είναι απαραίτητο και την εφαρμογή κατάλληλων μέτρων πρόληψης και ελέγχου των ασθενειών για την προστασία της δημόσιας υγείας.

Ποια είναι τα οφέλη για τα άτομα με διαβήτη που τρώνε σκόρδο κάθε μέρα;SKĐS - Το σκόρδο είναι γνωστό εδώ και καιρό ως ένα μπαχαρικό πλούσιο σε βιοδραστικές ενώσεις, που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και καρδιαγγειακή υποστήριξη. Είναι, λοιπόν, καλό για τα άτομα με διαβήτη να τρώνε σκόρδο;

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες καταστάσεις:

Κουρασμένος και λήθαργος

👉🏻Μειωμένη συγκέντρωση

Ζάλη, ζάλη

Όσον αφορά τις αρχικές επιπτώσεις, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργο, μειωμένη συγκέντρωση, ζάλη και ζάλη, ειδικά εάν είχαν ακολουθήσει μια μη ισορροπημένη διατροφή προηγουμένως ή είχαν νηστέψει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από όσο μπορούσε να προσαρμοστεί το σώμα τους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι έχουν υποκείμενα νοσήματα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

«Για άτομα με διαβήτη, υποσιτισμό ή για άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα/ινσουλίνη για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, μιας επικίνδυνης πάθησης εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα», τόνισε ο Δρ. Phuong.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η διαχείριση του βάρους μετά την Πρωτοχρονιά δεν θα πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στη μείωση των γευμάτων, αλλά και να συνδυάζει την προσαρμογή του μεγέθους των μερίδων, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Ενίσχυση της φιλίας μεταξύ Βιετνάμ και Ηνωμένων Πολιτειών.Στις 3 Ιουλίου, στο πλαίσιο του προγράμματος «Συνεργασία του Ειρηνικού - Φίλοι του Ειρηνικού 2026», η αντιπροσωπεία του Στρατού των ΗΠΑ στον Ειρηνικό, με επικεφαλής τον Αντιστράτηγο Joel Vowell, Αναπληρωτή Διοικητή του Στρατού των ΗΠΑ στον Ειρηνικό, πραγματοποίησε εθιμοτυπική επίσκεψη στην Στρατιωτική Διοίκηση της Επαρχίας Quang Tri.

Η αντιπροσωπεία του Στρατού των ΗΠΑ στον Ειρηνικό επισκέπτεται τη Στρατιωτική Διοίκηση της Επαρχίας Κουάνγκ Τρι.Το 2026 σηματοδοτεί την πρώτη φορά που το πρόγραμμα Εταιρικής Σχέσης του Ειρηνικού-Φίλοι του Ειρηνικού θα οργανωθεί από κοινού στο Quang Tri, δημιουργώντας ένα πλαίσιο συνεργασίας μεγάλης κλίμακας με 25 δραστηριότητες.

Το Υπουργείο Εξωτερικών έλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων του Πρέσβη των ΗΠΑ στο Βιετνάμ.Το απόγευμα της 2ας Ιουλίου, στην έδρα του Υπουργείου Εξωτερικών, ο κ. Le Cong Dung, Διευθυντής του Τμήματος Κρατικού Πρωτοκόλλου και Διερμηνείας Ξένων Φόρων, παρέλαβε αντίγραφο της Επιστολής Διαπιστευτηρίων από την κα Jennifer Wicks, Πρέσβειρα των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής στο Βιετνάμ.

«Η εφαρμογή της διαλειμματικής νηστείας θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, αντί να γίνεται αυθαίρετα με βάση τις τάσεις», συνιστά ο MSc. Δρ. Duong Thi Phuong.

Για άτομα με χρόνιες ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή ή άτομα με ιστορικό μεταβολικών διαταραχών, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου πριν από την πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών. Η βιώσιμη απώλεια βάρους εξακολουθεί να βασίζεται σε θεμελιώδεις αρχές: ενεργειακή ισορροπία, σωστή διατροφή και διαρκή σωματική δραστηριότητα, αντί για την αναζήτηση γρήγορων λύσεων βραχυπρόθεσμα.

Νγκουγιέν Τρανγκ Χιέου

Πηγή: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html