Λόγω του ζεστού καιρού, πίνω συχνά παγωμένο ή κρύο νερό. Είναι επιβλαβές για την υγεία μου το να πίνω παγωμένο νερό κάθε μέρα; (Τραν Του, 36 ετών, Ανόι ).
Απάντηση:
Το να πίνουμε κρύο νερό σβήνει γρήγορα τη δίψα και μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος από μέσα, κάνοντάς μας να νιώθουμε πιο δροσεροί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το παγωμένο νερό βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση. Η βέλτιστη θερμοκρασία για την ενυδάτωση μετά την άσκηση είναι 16 βαθμοί Κελσίου, η οποία είναι η ίδια θερμοκρασία με το δροσερό νερό.
Ωστόσο, το παγωμένο νερό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία εάν καταναλώνεται πολύ συχνά. Όταν πίνεται, η θερμοκρασία στο λαιμό μειώνεται, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη αναπνευστικών ιών. Συγκεκριμένα, άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), λαρυγγίτιδα, βρογχίτιδα κ.λπ., θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση παγωμένου νερού, καθώς μπορεί να βλάψει το βλεννογόνο του λαιμού και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού πήζει τη ρινική βλέννα. Για όσους πάσχουν από γρίπη ή κρυολόγημα, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να επιδεινώσει τη ρινική συμφόρηση.
Ο ακάθαρτος πάγος είναι επίσης μια από τις αιτίες αναπνευστικών ασθενειών. Τα βακτήρια και οι ιοί στον πάγο πολλαπλασιάζονται εύκολα και ευδοκιμούν στον λαιμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του λαιμού. Η κατανάλωση ανθυγιεινού νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιβλαβείς επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα.
Για να εξισορροπήσετε την απόσβεση της δίψας με τα οφέλη για την υγεία τις ζεστές μέρες, είναι καλύτερο να πίνετε δροσερό νερό αντί για παγωμένο νερό. Εάν χρησιμοποιείτε πάγο, φτιάξτε τον από βρασμένο ή φιλτραρισμένο νερό. Εάν αγοράζετε πάγο από έξω, επιλέξτε μια αξιόπιστη πηγή που διασφαλίζει την υγιεινή και την ασφάλεια. Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν παγωμένο νερό μόνο σε συγκεκριμένες ώρες, όπως κατά τη διάρκεια άσκησης ή έντονης δραστηριότητας, για να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να ενυδατωθούν καλύτερα. Δεν πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Όσοι πάσχουν από αναπνευστικές παθήσεις θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστού νερού για να αποφύγουν τον ερεθισμό του λαιμού.
Η ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας τις ζεστές μέρες για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης και του κλιματισμού. Η Εθνική Ακαδημία Επιστημών , Μηχανικής και Ιατρικής συνιστά στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 2,7 λίτρα νερό την ημέρα και στους άνδρες περίπου 3,7 λίτρα. Αυτή η ποσότητα πρέπει να προέρχεται τόσο από τρόφιμα όσο και από ποτά. Όταν πίνετε νερό, είναι καλύτερο να πίνετε μικρές γουλιές καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί να πίνετε μεγάλη ποσότητα ταυτόχρονα.
Μεταπτυχιακό Δίπλωμα, Ειδικευόμενος Ιατρός Tran Duy Hung
Τμήμα Πνευμονολογίας, Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, Ανόι
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)