Σημάδια ότι ο οργανισμός σας έχει έλλειψη Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λίπους που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του, γι' αυτό πρέπει να συμπληρωθεί μέσω τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως λιπαρά ψάρια, σπόροι chia, καρύδια, λιναρόσποροι, ιχθυέλαιο... Όταν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3, αυτό θα αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, θα βελτιώσει τον ύπνο, θα ομορφύνει το δέρμα, θα αναπτύξει τον εγκέφαλο, θα ενισχύσει την όραση και θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λίπους που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του. (Πηγή: Sohu)

Ωστόσο, δεν καταναλώνουν όλοι αρκετά Ωμέγα-3 που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά. Σύμφωνα με τον Sohu , εάν ο οργανισμός σας δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα Ωμέγα-3, θα υπάρξουν τα ακόλουθα εξωτερικά προειδοποιητικά σημάδια.

Ξηρό δέρμα

Ένα από τα μυστικά για τη διατήρηση νεανικού, υγρού και λείου δέρματος είναι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν την ακεραιότητα του δερματικού φραγμού, να αποτρέψουν την απώλεια υγρασίας, να παίξουν προστατευτικό ρόλο, εμποδίζοντας έτσι το δέρμα να ξηρανθεί, να γίνει ευαίσθητο και μειώνοντας τη φλεγμονή του δέρματος.

Όταν το σώμα δεν έχει αρκετά Ωμέγα-3, το δέρμα θα είναι ξηρό και θα γερνάει γρήγορα. Επιπλέον, μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συνδυασμένη συμπλήρωση DHA και EPA, αυτών των δύο Ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας, μπορεί να μειώσει την ευαισθησία του δέρματος στις υπεριώδεις ακτίνες.

Τα μαλλιά δεν έχουν ελαστικότητα και είναι επιρρεπή στο σπάσιμο.

Τα ωμέγα-3 είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη δημιουργία λαμπερών μαλλιών, μπορούν να τα θρέψουν, να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να αναστέλλουν τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής που μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Εάν η ποιότητα των μαλλιών σας μειώνεται, προκαλώντας ξηρότητα, ψαλίδα και τριχόπτωση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3. Σύμφωνα με μια μελέτη, μετά από 6 μήνες, οι γυναίκες που λάμβαναν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά καθημερινά παρουσίασαν λιγότερη τριχόπτωση και περισσότερη τριχοφυΐα.

Ξηρά μάτια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την υγεία των ματιών, επειδή βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας των ματιών και εμπλέκονται στην παραγωγή δακρύων. Τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας σε πολλές μελέτες. Εάν έχετε συμπτώματα ξηροφθαλμίας, μπορεί να πιστεύετε ότι μία από τις αιτίες είναι η ανεπάρκεια ωμέγα-3.

Αϋπνία

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης δείχνει ότι τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερο Ωμέγα-3 κοιμούνται καλύτερα. Εάν ο οργανισμός δεν έχει αυτό το λιπαρό οξύ, θα είναι δύσκολο να κοιμηθεί, ακόμη και θα προκαλέσει αϋπνία.

Πόνος στις αρθρώσεις

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο δρουν ως αντιφλεγμονώδεις παράγοντες, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 θα αποτρέψει τη βλάβη και τη φλεγμονή των ιστών και των αρθρώσεων.

Thu Hien (Πηγή: Sohu & Net Ease)

Πηγή: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html