Για να ζήσετε υγιής στα γηρατειά

Το μεγάλο προσδόκιμο ζωής είναι καλό, αλλά σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας , το προσδόκιμο υγιούς ζωής των Βιετναμέζων είναι μόνο 65,4 έτη. Αυτό σημαίνει ότι τα τελευταία 8-10 χρόνια της ζωής τους, οι ηλικιωμένοι πρέπει να ζουν με ασθένειες ή επιδεινούμενη υγεία.

Το βάρος της ασθένειας στην τρίτη ηλικία

Φέτος, σε ηλικία 75 ετών, ο κ. NST (που διαμένει στην πτέρυγα Tan Trieu, στην επαρχία Dong Nai ) ζει με μη μεταδοτικές ασθένειες για περισσότερα από 10 χρόνια. Στην τελευταία εξέταση στο Γενικό Νοσοκομείο Dong Nai, εκτός από τον διαβήτη με νευρολογικές επιπλοκές που αντιμετωπίζει μέχρι τώρα, ο κ. T. διαγνώστηκε επίσης με χρόνια νεφρική νόσο σταδίου 3. Παράλληλα με αυτό, υπάρχει διόγκωση του προστάτη, κήλη δίσκου, πολύποδας χοληδόχου κύστης 5 χιλιοστών, μικτή υπερλιπιδαιμία, ταχυκαρδία και αυξημένη παραγωγή προστάτη.

Η Γενική Στατιστική Υπηρεσία ( Υπουργείο Οικονομικών ) προβλέπει ότι έως το 2029, το Βιετνάμ θα έχει 17,2 εκατομμύρια ηλικιωμένους και έως το 2069 θα αυξηθεί σε 31,6 εκατομμύρια. Εάν δεν υπάρξουν εφικτές λύσεις, προβλέπεται ότι έως το 2038 το Βιετνάμ θα εισέλθει στο στάδιο της γήρανσης του πληθυσμού.

Μετά την εξέταση, ο γιατρός συνταγογράφησε στον κ. Τ. φαρμακευτική αγωγή για 14 ημέρες και τον συμβούλεψε να κάνει τακτικούς ελέγχους και να μην διακόπτει μόνος του τη φαρμακευτική αγωγή.

Ο κ. Τ. μοιράστηκε: Για περισσότερα από 10 χρόνια, πηγαίνει στο νοσοκομείο για ιατρικές εξετάσεις και φάρμακα τόσο συχνά όσο και «πηγαίνει στην αγορά». Οι ασθένειες από τις οποίες πάσχει δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως και πρέπει να θεραπεύονται εφ' όρου ζωής. Ως εκ τούτου, ο κ. Τ. κουβαλάει πάντα φάρμακα μαζί του, μη τολμώντας να ξεχάσει ούτε μια μέρα. Λόγω της ασθένειάς του, η υγεία του κ. Τ. έχει επιδεινωθεί και μπορεί να κάνει μόνο ελαφριές εργασίες.

Όσο για τον κ. PMH (65 ετών, κάτοικο της περιφέρειας Tran Bien, στην επαρχία Dong Nai), λίγους μήνες μετά τη συνταξιοδότησή του, ανακάλυψε ότι είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και αθηροσκλήρωση.

«Πριν συνταξιοδοτηθούμε, εγώ και η σύζυγός μου είχαμε προγραμματίσει να πάμε ένα ταξίδι, αλλά δεν μπορούσαμε να το κάνουμε λόγω ασθένειας. Αν θέλαμε να πάμε οπουδήποτε, πηγαίναμε μόνο για λίγες μέρες και έπρεπε πάντα να έχουμε μαζί μας φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Υπήρξαν αρκετές φορές που η αρτηριακή μου πίεση ήταν τόσο υψηλή που χρειάστηκε να νοσηλευτώ», μου εκμυστηρεύτηκε ο κ. Χ.

Ο επικεφαλής του Τμήματος Σχεδιασμού και Σύνθεσης του Γενικού Νοσοκομείου Dong Nai, Δρ. Nguyen Tat Trung, δήλωσε: Συχνές ασθένειες στους ηλικιωμένους είναι: καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης), καρκίνος, διαβήτης, οστεοαρθρίτιδα, καταρράκτης...

Οι λόγοι για τους οποίους πολλοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από πολλές ασθένειες ταυτόχρονα είναι: Λόγω μιας παράλογης διατροφής, κακών συνηθειών όπως: κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, υπερβολική κατανάλωση αλατιού, κατανάλωση λίγων πράσινων λαχανικών, καθιστική ζωή, υπερβολικό βάρος... Επιπλέον, υπάρχουν και παράγοντες που σχετίζονται με το περιβάλλον και την κλιματική αλλαγή. Το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από πολλές ασθένειες ταυτόχρονα ασκεί μεγάλη πίεση όχι μόνο στην οικονομία κάθε οικογένειας αλλά και στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και κοινωνικής ασφάλισης.

Για να είσαι ευτυχισμένος και υγιής στα γεράματα

Αν και φέτος είναι 90 ετών, η κυρία Χα Θι Κιμ (που κατοικεί στην περιοχή Tan Trieu) εξακολουθεί να εξασκείται τακτικά σε παραδοσιακούς χορούς κάθε μέρα στο Tan Chau Club (περιοχή Tan Trieu). Μαζί με μέλη ηλικίας 40-50 ετών, η κυρία Κιμ συμμετέχει τακτικά σε παραστάσεις παραδοσιακών χορών με άλλους συλλόγους στην επαρχία. Η κυρία Κιμ αποτελεί λαμπρό παράδειγμα για τα παιδιά και τα μέλη του συλλόγου της, όσον αφορά την επίμονη, επίμονη και αδιάκοπη εξάσκηση.

Ενδιαφερόμενη επίσης πολύ για την υγεία και τη χαρά στα γηρατειά, η κα. Νγκο Θι Χουγιέν (70 ετών, κάτοικος της περιφέρειας Ταμ Χιεπ, στην επαρχία Ντονγκ Νάι) μαθαίνει παραδοσιακούς χορούς για περισσότερα από 10 χρόνια. Η κα. Χουγιέν μοιράζεται συχνά βίντεο που καταγράφουν τους χορούς της με εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης (AI) που αλλάζουν το φόντο με πολύ ενδιαφέροντα τρόπο.

Η κα Huyen είπε: «Η γήρανση είναι ένας φυσικός νόμος και κανείς δεν μπορεί να αποφύγει τη γήρανση του σώματος. Ωστόσο, εξαρτάται από το πώς αποδεχόμαστε τα γηρατειά να έχουμε τον καλύτερο τρόπο να φερόμαστε στον εαυτό μας. Είμαι πάντα ικανοποιημένη με αυτά που έχω, σκέφτομαι θετικά και ζω αισιόδοξα».

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Tat Trung, για να ζήσει ευτυχισμένα και υγιής στα γηρατειά, κάθε ηλικιωμένο άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι οικονομικά προνοητικό. Ταυτόχρονα, να διατηρεί καλές συνήθειες όπως: τακτική άσκηση για να διατηρεί την καλή κυκλοφορία του αίματος και την ψυχική υγεία· διατήρηση της αλληλεπίδρασης με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα· τήρηση μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής· προσοχή σε τακτικούς ελέγχους υγείας· χρήση φαρμάκων που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός· επαρκής ύπνος· διακοπή του καπνίσματος, ελαχιστοποίηση του αλκοόλ, των διεγερτικών κ.λπ.

Ο γιατρός Nguyen Tat Trung σημείωσε: Για την πρόληψη μη μεταδοτικών ασθενειών, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να δίνουν προσοχή στη μείωση του αλατιού, του λίπους και της ζάχαρης κατά το φαγητό. Θα πρέπει να χρησιμοποιούν επιπλέον συμπληρώματα για να αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Όταν αντιμετωπίζουν οποιαδήποτε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να επικοινωνούν με τον γιατρό τους για εξέταση, συμβουλευτική και κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αποφεύγοντας την αυτοθεραπεία ή την αυτοδιακοπή της φαρμακευτικής αγωγής.

Χαν Ντουνγκ

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/