Για να ζήσετε μια υγιή γηρατειά

Σύμφωνα με στοιχεία της Γενικής Στατιστικής Υπηρεσίας (Υπουργείο Οικονομικών), το 2024, το μέσο προσδόκιμο ζωής των Βιετναμέζων έφτασε τα 74,7 έτη, υψηλότερο από τον παγκόσμιο μέσο όρο των 73,4 ετών.

Ενώ το υψηλό προσδόκιμο ζωής αποτελεί θετική εξέλιξη, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι το προσδόκιμο υγιούς ζωής των Βιετναμέζων είναι μόνο 65,4 έτη. Αυτό σημαίνει ότι τα τελευταία 8-10 χρόνια της ζωής τους, οι ηλικιωμένοι είναι αναγκασμένοι να ζουν με ασθένειες ή επιδεινούμενη υγεία.

Το βάρος της ασθένειας στην τρίτη ηλικία

Στα 75 του χρόνια, ο κ. NST (που διαμένει στην πτέρυγα Tan Trieu, στην επαρχία Dong Nai ) ζει με διάφορες μη μεταδοτικές ασθένειες για πάνω από 10 χρόνια. Κατά την πιο πρόσφατη εξέτασή του στο Γενικό Νοσοκομείο Dong Nai, εκτός από τον μακροχρόνιο διαβήτη του με νευρολογικές επιπλοκές, ο κ. T. διαγνώστηκε επίσης με χρόνια νεφρική νόσο σταδίου 3. Έχει επίσης διόγκωση του προστάτη, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, πολύποδα 5 χιλιοστών στη χοληδόχο κύστη, μικτή υπερλιπιδαιμία, ταχυκαρδία και διόγκωση του προστάτη.

Η Γενική Στατιστική Υπηρεσία ( Υπουργείο Οικονομικών ) προβλέπει ότι έως το 2029, το Βιετνάμ θα έχει περίπου 17,2 εκατομμύρια ηλικιωμένους και αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί σε 31,6 εκατομμύρια έως το 2069. Χωρίς εφικτές λύσεις, προβλέπεται ότι το Βιετνάμ θα εισέλθει στη φάση της γήρανσης του πληθυσμού έως το 2038.

Μετά την εξέταση, ο γιατρός συνταγογράφησε στον κ. Τ. φαρμακευτική αγωγή για 14 ημέρες και του έδωσε οδηγίες να επιστρέφει για τακτικούς ελέγχους και να μην διακόπτει μόνος του τη λήψη της φαρμακευτικής αγωγής.

Ο κ. Τ. μοιράστηκε: Για πάνω από 10 χρόνια, πηγαίνει στο νοσοκομείο για εξετάσεις και φάρμακα τόσο συχνά όσο και στην αγορά. Οι ασθένειες που έχει προσβληθεί δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως και απαιτούν ισόβια θεραπεία. Ως εκ τούτου, ο κ. Τ. κουβαλάει πάντα μαζί του τα φάρμακά του, χωρίς να τολμά να ξεχάσει ούτε μια μέρα. Λόγω των ασθενειών του, η υγεία του κ. Τ. έχει επιδεινωθεί και μπορεί να κάνει μόνο ελαφριές εργασίες.

Όσο για τον κ. PMH (65 ετών, κάτοικο της περιφέρειας Tran Bien, στην επαρχία Dong Nai), διαγνώστηκε με υπέρταση και αθηροσκλήρωση λίγους μήνες μετά τη συνταξιοδότησή του.

«Πριν συνταξιοδοτηθώ, είχα προγραμματίσει ένα ταξίδι για εμένα και τη σύζυγό μου, αλλά λόγω ασθένειας, δεν μπορέσαμε να το πραγματοποιήσουμε. Αν θέλουμε να πάμε οπουδήποτε, είναι μόνο για λίγες μέρες και πρέπει πάντα να έχουμε μαζί μας τα φάρμακα για την αρτηριακή μας πίεση. Αρκετές φορές, η αρτηριακή μου πίεση ανέβηκε απότομα και χρειάστηκε να μεταφερθώ εσπευσμένα στο νοσοκομείο», μου εκμυστηρεύτηκε ο κ. Χ.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Tat Trung, επικεφαλής του Τμήματος Σχεδιασμού και Γενικών Υποθέσεων στο Γενικό Νοσοκομείο Dong Nai, οι συχνές ασθένειες μεταξύ των ηλικιωμένων περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης), καρκίνο, διαβήτη, οστεοαρθρίτιδα και καταρράκτη.

Πολλοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από πολλαπλές ασθένειες ταυτόχρονα λόγω παραγόντων όπως: μια μη ισορροπημένη διατροφή, ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ, η υψηλή πρόσληψη αλατιού, η χαμηλή κατανάλωση λαχανικών, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και η κλιματική αλλαγή παίζουν επίσης ρόλο. Το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από πολλαπλές ασθένειες ταυτόχρονα ασκεί σημαντική πίεση όχι μόνο στα οικονομικά της οικογένειας αλλά και στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και κοινωνικής πρόνοιας.

Για να είσαι ευτυχισμένος και υγιής στα γεράματα

Στα 90 της χρόνια, η κα. Ha Thi Kim (που κατοικεί στην περιοχή Tan Trieu) εξακολουθεί να ασχολείται τακτικά με παραδοσιακούς χορούς στο Tan Chau Club (περιοχή Tan Trieu). Μαζί με μέλη ηλικίας 40-50 ετών, η κα. Kim συμμετέχει συχνά σε παραστάσεις παραδοσιακών χορών και σε ανταλλαγές με άλλους συλλόγους της επαρχίας. Η κα. Kim αποτελεί λαμπρό παράδειγμα για τα παιδιά, τα εγγόνια και τα μέλη του συλλόγου της, όσον αφορά την επίμονη και ακλόνητη εξάσκηση.

Ανησυχώντας επίσης πολύ για την υγεία και την απόλαυση της τρίτης ηλικίας, η κα. Νγκο Θι Χουγιέν (70 ετών, κάτοικος της περιφέρειας Ταμ Χιεπ, στην επαρχία Ντονγκ Νάι) ασχολείται με παραδοσιακούς χορούς για πάνω από 10 χρόνια. Η κα. Χουγιέν μοιράζεται συχνά βίντεο κλιπ από τους χορούς της, χρησιμοποιώντας εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης (AI) για να αλλάξει το φόντο με έναν πολύ ενδιαφέροντα τρόπο.

Η κα Huyen δήλωσε: «Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία και κανείς δεν μπορεί να αποφύγει τη γήρανση του σώματός του. Ωστόσο, εξαρτάται από το πώς προσεγγίζουμε τα γηρατειά για να φερθούμε καλύτερα στον εαυτό μας. Είμαι πάντα ικανοποιημένη με αυτά που έχω, σκέφτομαι θετικά και ζω αισιόδοξα».

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Tat Trung, για να ζήσει ευτυχισμένα και υγιή στα γηρατειά, κάθε ηλικιωμένο άτομο πρέπει πρώτα απ' όλα να είναι οικονομικά ανεξάρτητο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να διατηρεί καλές συνήθειες όπως: τακτική άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ψυχικής ευεξίας· διατήρηση της αλληλεπίδρασης με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα· τήρηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής· προσοχή σε τακτικούς ελέγχους υγείας· λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού του· επαρκή ύπνο· διακοπή του καπνίσματος· και ελαχιστοποίηση του αλκοόλ και των διεγερτικών.

Ο Δρ. Nguyen Tat Trung σημείωσε: Για την πρόληψη μη μεταδοτικών ασθενειών, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη μείωση της πρόσληψης αλατιού, λιπαρών και ζάχαρης. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για να αντισταθμίσουν τις ελλείψεις στον οργανισμό. Εάν προκύψουν προβλήματα υγείας, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό για εξέταση, συμβουλευτική και κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αποφεύγοντας την αυτοθεραπεία ή τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό.

Χαν Ντουνγκ

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/