Γρήγορη απώλεια βάρους: Πρέπει ή δεν πρέπει;

Για να επιτύχουν τους στόχους τους, πολλοί άνθρωποι έχουν επιλέξει «θαυματουργές» μεθόδους απώλειας βάρους που στερούνται επιστημονικής βάσης. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο επειδή μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

«Δίκοπο μαχαίρι»

Μετά τον τοκετό, η κα. NTT (που ζει στην περιοχή Tan Trieu, στην επαρχία Dong Nai ) πήρε 10 κιλά σε σύγκριση με πριν από την εγκυμοσύνη. Μετά την άδεια μητρότητας, το βάρος της ήταν ακόμα υψηλό, ενώ η δουλειά της στην τράπεζα απαιτούσε να έχει όμορφη εμφάνιση. Η κα. T. μπήκε στο διαδίκτυο για να αναζητήσει πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους και έμαθε για κάποια χάπια γρήγορης απώλειας βάρους.

Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους με σκοπό την ασφαλή και βιώσιμη απώλεια βάρους. Εικονογράφηση: Hanh Dung

«Ένας φίλος με σύστησε σε ένα τσάι αδυνατίσματος, μια ανοιχτόχρωμη πράσινη σκόνη. Ακούγοντας την «διασκεδαστική» διαφήμιση, παρήγγειλα αμέσως ένα κουτί με 10 φακελάκια για 500.000 VND. Τις πρώτες μέρες που έπινα το τσάι αδυνατίσματος, ένιωθα ότι ο λαιμός μου ήταν πάντα ξηρός και λαχταρούσα νερό, αλλά δεν είχα όρεξη και δεν ήθελα να φάω ρύζι. Έτσι, τις πρώτες 3 μέρες που έπινα το τσάι αδυνατίσματος, έχασα 1 κιλό. Πριν προλάβω να είμαι χαρούμενη για τα γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους, τις επόμενες μέρες ένιωθα ζάλη και λιποθυμία και δεν είχα αρκετή ενέργεια για να φροντίσω το παιδί μου», μου εκμυστηρεύτηκε η κα. Τ.

Επίσης, με την επιθυμία να χάσει βάρος γρήγορα, η κα D.TTH (που κατοικεί στην περιοχή Tran Bien, στην επαρχία Dong Nai) σχεδιάζει να πάει σε μια κλινική αισθητικής στην πόλη Χο Τσι Μινχ για λιποαναρρόφηση.

Η κα Χ. είπε: «Βλέποντας τα ελκυστικά βίντεο κλιπ αισθητικών εγκαταστάσεων σχετικά με τη διαδικασία λιποαναρρόφησης για πελάτες που δημοσιεύονται στα κοινωνικά δίκτυα, θέλω να κάνω λιποαναρρόφηση για να χάσω βάρος γρήγορα».

Είναι αναμφισβήτητο ότι η γρήγορη απώλεια βάρους φέρνει άμεσα αποτελέσματα, βοηθώντας το άτομο που την εκτελεί να αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν χρειάζεται να αλλάξει την εμφάνισή του σε σύντομο χρονικό διάστημα (όπως πριν από τη λήψη φωτογραφιών, την παράσταση, την παρακολούθηση εκδηλώσεων κ.λπ.). Ωστόσο, οι περισσότερες μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους μειώνουν το βάρος κυρίως λόγω αφυδάτωσης, όχι λόγω πραγματικής απώλειας λίπους. Για να μην αναφέρουμε ότι ορισμένα φάρμακα και τσάγια αδυνατίσματος που πωλούνται στα κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν σε κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαταραχών καρδιακού ρυθμού και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η λιποαναρρόφηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένες επιπλοκές όπως αιμορραγία, αιμάτωμα, λοίμωξη, ουλές, αλλαγές στην κοιλιακή αίσθηση, ανομοιόμορφο χρώμα του δέρματος στην κοιλιά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν επιπλοκές λόγω αναισθητικών, αναισθησίας, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αλλεργίες, αναφυλακτικό σοκ κ.λπ.

Πρέπει να ακολουθήσετε την επιστημονική οδηγία για την απώλεια βάρους

Ο Δάσκαλος Nguyen Thi Huong, Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Νοσοκομείου Hoan My Dong Nai, δήλωσε: Ορισμένες μέθοδοι όπως η διαλειμματική νηστεία ή η βραχυπρόθεσμη μείωση του αμύλου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή των λιπιδίων στο αίμα σε ορισμένα παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι δεν είναι πραγματικά κατάλληλες για άτομα με υποκείμενες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η γαστρίτιδα. Η υπερβολική μείωση της ενέργειας (<800 kcal/ημέρα), η πλήρης εξάλειψη των ομάδων αμύλου ή λίπους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συνέπειες όπως μεταβολικές διαταραχές, υπογλυκαιμία, ηλεκτρολυτικές διαταραχές, ανοσοανεπάρκεια, τριχόπτωση, σκούρο δέρμα, ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αυξημένο κίνδυνο χολόλιθων, οστεοπόρωση και κατάθλιψη.

«Το νοσοκομείο έχει λάβει πολλές περιπτώσεις ασθενών που νοσηλεύτηκαν λόγω ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας, σωματικής εξάντλησης και πεπτικών διαταραχών λόγω μη επιστημονικών αγωγών απώλειας βάρους. Μερικοί άνθρωποι έχασαν 5-7 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια διπλασίασαν το βάρος τους όταν σταμάτησαν τη δίαιτα. Αυτό ονομάζεται «φαινόμενο γιο-γιο», προκαλώντας μεταβολικές διαταραχές και αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών», δήλωσε ο Δάσκαλος Χουόνγκ.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, η ασφαλής απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι με ρυθμό 0,5-1 κιλό την εβδομάδα και να διασφαλίζει την επαρκή παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό.

Για να χάσουν βάρος με ασφάλεια, ο Δάσκαλος Nguyen Thi Huong συνιστά να ακολουθούν οι άνθρωποι 3 αρχές. Δηλαδή, να μειώνουν σταδιακά την ενέργεια (μείωση 500-700 kcal/ημέρα σε σύγκριση με τις ανάγκες), να αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα, συνδυάζοντας αερόμπικ και ασκήσεις αντίστασης. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρείται μια ισορροπημένη διατροφή: επαρκής πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

«Οι άνθρωποι θα πρέπει να επισκέπτονται και να συμβουλεύονται ιατρικές μονάδες ή νοσοκομεία με ειδικούς διατροφής πριν εφαρμόσουν οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους, ειδικά για όσους πάσχουν από υποκείμενες ασθένειες όπως διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχές λιπιδίων. Η γρήγορη απώλεια βάρους μόνοι σας μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες», τόνισε ο Δάσκαλος Huong.

Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο, γνώση και υπομονή. Δεν υπάρχει μέθοδος «γρήγορης λύσης» που να είναι ταυτόχρονα ασφαλής και βιώσιμη. Αντί να κυνηγούν γρήγορα αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν σε όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος να επιλέξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώνε επιστημονικά, να περιορίζουν τη ζάχαρη (αναψυκτικά και κέικ...), να πίνουν νερό το πρωί, να τρώνε αρκετά πράσινα λαχανικά και φρούτα και να ασκούνται τακτικά. Αυτό είναι το πραγματικό «μυστικό» για να έχετε μια όμορφη σιλουέτα και ένα ισορροπημένο, υγιές σώμα.

Χαν Ντουνγκ

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/