Γρήγορη απώλεια βάρους: Συνιστάται ή όχι;

Στη σύγχρονη κοινωνία, η ταχεία απώλεια βάρους για την επίτευξη μιας λεπτής και σφριγηλής σωματικής διάπλασης αποτελεί κορυφαία ανησυχία για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τις γυναίκες και τους νέους.

Για να επιτύχουν τους στόχους τους, πολλοί άνθρωποι έχουν επιλέξει «θαυματουργές» μεθόδους απώλειας βάρους που στερούνται επιστημονικής βάσης. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

«Δίκοπο μαχαίρι»

Μετά τον τοκετό, η κα. NTT (που κατοικεί στην περιοχή Tan Trieu, στην επαρχία Dong Nai ) πήρε 10 κιλά σε σύγκριση με το βάρος της πριν από την εγκυμοσύνη. Ακόμα και μετά το τέλος της άδειας μητρότητας, το βάρος της παρέμεινε υψηλό, ενώ η δουλειά της στην τράπεζα απαιτούσε να διατηρεί μια ευπρεπή εμφάνιση. Η κα. T. έψαξε στο διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους και γνώρισε διάφορα είδη χαπιών ταχείας δράσης για την απώλεια βάρους.

Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς ανθρώπους που στοχεύουν στην ασφαλή και βιώσιμη απώλεια βάρους. (Εικονογράφηση: Hanh Dung)

«Ένας φίλος με σύστησε σε ένα τσάι αδυνατίσματος, μια ανοιχτόχρωμη πράσινη σκόνη. Η διαφήμιση ακουγόταν ελκυστική, οπότε παρήγγειλα αμέσως ένα κουτί με 10 φακελάκια για 500.000 VND. Τις πρώτες μέρες που έπινα το τσάι αδυνατίσματος, ένιωθα τον λαιμό μου συνεχώς ξηρό και λαχταρούσα νερό, αλλά δεν είχα και όρεξη και δεν ήθελα να φάω ρύζι. Ως αποτέλεσμα, έχασα 1 κιλό τις πρώτες τρεις ημέρες. Πριν καν προλάβω να γιορτάσω την ταχεία απώλεια βάρους, ένιωθα ζάλη και λιποθυμία τις επόμενες μέρες και δεν είχα πλέον την ενέργεια να φροντίσω τα παιδιά μου», μου εκμυστηρεύτηκε η κα. Τ.

Ελπίζοντας επίσης να χάσει βάρος γρήγορα, η κα D.T.H. (που κατοικεί στην περιοχή Tran Bien, στην επαρχία Dong Nai) σχεδιάζει να πάει σε μια κλινική αισθητικής στην πόλη Χο Τσι Μινχ για λιποαναρρόφηση.

Η κα Χ. είπε: «Ήταν τόσο ελκυστικό που είδα τα βίντεο κλιπ κλινικών αισθητικής που έκαναν λιποαναρρόφηση σε πελάτες που δημοσιεύτηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που ήθελα να κάνω λιποαναρρόφηση για να χάσω βάρος γρήγορα».

Αναμφισβήτητα, η γρήγορη απώλεια βάρους αποφέρει άμεσα αποτελέσματα, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν απαιτείται μια γρήγορη αλλαγή στην εμφάνιση (όπως πριν από μια φωτογράφιση, παράσταση ή εκδήλωση). Ωστόσο, οι περισσότερες μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους οδηγούν κυρίως σε απώλεια νερού και όχι σε πραγματική μείωση λίπους. Επιπλέον, ορισμένα χάπια και τσάγια απώλειας βάρους που πωλούνται στο διαδίκτυο ενδέχεται να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαταραχών καρδιακού ρυθμού και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η λιποαναρρόφηση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως αιμορραγία, αιματώματα, μολύνσεις, ουλές, αλλοιωμένη κοιλιακή αίσθηση και ανομοιόμορφο τόνο δέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επιπλοκές από την αναισθησία ή την καταστολή μπορεί να οδηγήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις ή αναφυλακτικό σοκ.

Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια επιστημονική προσέγγιση στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με την κα Nguyen Thi Huong, επικεφαλής του τμήματος διατροφής και διαιτολογίας στο νοσοκομείο Hoan My Dong Nai: Ορισμένες μέθοδοι, όπως η διαλειμματική νηστεία ή η βραχυπρόθεσμη μείωση των υδατανθράκων, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή των λιπιδίων στο αίμα σε ορισμένα παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι δεν είναι πραγματικά κατάλληλες για άτομα με υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή η γαστρίτιδα. Η υπερβολική μείωση της ενέργειας (<800 kcal/ημέρα) ή η πλήρης εξάλειψη των υδατανθράκων ή των λιπών μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αρνητικών συνεπειών, όπως μεταβολικές διαταραχές, υπογλυκαιμία, ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες, εξασθενημένη ανοσία, τριχόπτωση, θαμπό δέρμα, ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αυξημένο κίνδυνο χολόλιθων, οστεοπόρωση και κατάθλιψη.

«Το νοσοκομείο έχει δεχτεί πολλούς ασθενείς που έχουν εισαχθεί λόγω ηλεκτρολυτικών ανισορροπιών, σωματικής εξάντλησης και πεπτικών διαταραχών που προκαλούνται από μη επιστημονικές δίαιτες απώλειας βάρους. Μερικοί άνθρωποι έχασαν 5-7 κιλά σε δύο εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια πήραν ξανά τα διπλάσια κιλά όταν σταμάτησαν τη δίαιτα. Αυτό ονομάζεται «φαινόμενο γιο-γιο», προκαλώντας μεταβολικές διαταραχές και αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών», δήλωσε η κα Huong.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της Αμερικανικής Ένωσης Διατροφής, η ασφαλής απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα και πρέπει να διασφαλίζει επαρκή πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Για την ασφαλή απώλεια βάρους, η κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου Nguyen Thi Huong συνιστά στους ανθρώπους να τηρούν τρεις αρχές: σταδιακή μείωση της πρόσληψης ενέργειας (κατά 500-700 kcal/ημέρα σε σύγκριση με τις ημερήσιες ανάγκες), αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα, συνδυάζοντας αερόβια προπόνηση με ασκήσεις αντίστασης, και διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής: επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.

«Οι άνθρωποι θα πρέπει να αναζητούν εξετάσεις και συμβουλές σε ιατρικές εγκαταστάσεις ή νοσοκομεία με ειδικούς διατροφής πριν εφαρμόσουν οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους, ειδικά όσοι έχουν υποκείμενες παθήσεις όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή δυσλιπιδαιμία. Η προσπάθεια γρήγορης απώλειας βάρους μόνοι σας μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες», τόνισε η κα Huong.

Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο, γνώση και υπομονή. Δεν υπάρχει «θαυματουργή» μέθοδος που να είναι ταυτόχρονα ασφαλής και βιώσιμη. Αντί να κυνηγούν γρήγορα αποτελέσματα, οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος να επιλέξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώνε επιστημονικά, να περιορίζουν τη ζάχαρη (αναψυκτικά και γλυκά...), να πίνουν άφθονο νερό κάθε μέρα, να τρώνε αρκετά πράσινα λαχανικά και φρούτα και να ασκούνται τακτικά. Αυτό είναι το πραγματικό «μυστικό» για να έχετε μια υγιή και όμορφη σιλουέτα και ένα ισορροπημένο, υγιές σώμα.

Χαν Ντουνγκ

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/