Δοκιμάστε να γυμναστείτε στη βροχή αν είστε αγχωμένοι.

Δεν είναι αστείο, αλλά μια σοβαρή συμβουλή από ειδικούς στην αθλητική επιστήμη – ότι η άσκηση στη βροχή προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία.

Το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης στη βροχή είναι πραγματικά ωφέλιμες - Φωτογραφία: TB

Γιατί είναι καλή η άσκηση στη βροχή;

Μπορεί να έχετε ακούσει για τους αθλητές που προπονούνται στη βροχή ως έναν τρόπο βελτίωσης της σωματικής τους ανθεκτικότητας.

Περάσατε επίσης παιδικά χρόνια παίζοντας ποδόσφαιρο στη βροχή με τα παιδιά της γειτονιάς.

Ή, πιο απλά, σκεφτείτε ερασιτεχνικά αγωνίσματα τρεξίματος ή ποδοσφαιρικούς αγώνες όπου αρχίζει να βρέχει, αλλά εσείς πρέπει να συνεχίσετε να παίζετε.

Γενικά, η άσκηση ή ο ανταγωνισμός σε αθλήματα στη βροχή δεν είναι κάτι πολύ τρομερό ή ασυνήθιστο και συνοδεύεται από ορισμένους διαχειρίσιμους κινδύνους για την υγεία.

Αλλά αυτή είναι μια πολύ διαφορετική συμβουλή αθλητικής επιστήμης , για όσους αισθάνονται άγχος και στρες λόγω της εργασίας, της ζωής κ.λπ. Η άσκηση στη βροχή - η οποία συχνά αποθαρρύνεται - μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ωφέλιμη σε ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Σύμφωνα με έρευνα του Δρ. Niek Buurma του τμήματος χημείας στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ, ήπιες σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το αργό τζόκινγκ σε ψιλή βροχή μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική υγεία.

«Όταν οι σταγόνες νερού χτυπούν μια σκληρή επιφάνεια, διασπώνται και, κατά τη διαδικασία, οι μικρότερες σταγόνες φορτίζονται ηλεκτρικά.»

Αυτό το φορτίο, αν είναι αρνητικό, θα έχει επιπλέον ηλεκτρόνια. Και αυτά τα επιπλέον ηλεκτρόνια μπορούν να συλλεχθούν από μόρια στον αέρα—όπως το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα. Έτσι σχηματίζονται τα αρνητικά ιόντα.

«Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι η εισπνοή αυτών των αρνητικών ιόντων έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας, βελτιώνοντας συγκεκριμένα τη διάθεσή σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής», δήλωσε ο Δρ. Buurma.

Όχι μόνο περπάτημα

Η Κάρεν Κλαρκ, από την Υπηρεσία Φυσικών Πόρων του Ηνωμένου Βασιλείου, εξηγεί ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι θετικοί λόγοι για να βγείτε έξω στη βροχή.

«Δεν χρειάζεται να είναι περπάτημα. Θα μπορούσε να είναι ποδηλασία, τζόκινγκ ή απλώς μια βόλτα στην περιοχή σας», είπε η Κλαρκ.

Η ποδηλασία στη βροχή φέρνει επίσης μια αναζωογονητική αίσθηση - Φωτογραφία: TA

Ωστόσο, μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι ιδανικές συνθήκες για άσκηση στη βροχή είναι η ψιλή βροχή και, ιδανικά, σε προαστιακές περιοχές με άφθονο φυσικό φως.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Scientific Reports υποδηλώνει ότι η έκθεση σε φυσικά περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος σε ψιλή βροχή, μπορεί να βελτιώσει την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσει το άγχος.

«Οι φυσικοί ήχοι, συμπεριλαμβανομένου του ήχου της βροχής, βοηθούν στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, μειώνοντας έτσι τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης και άγχος, και ανακουφίζοντας από το στρες», σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Scientific Reports.

Μια άλλη μελέτη στο Nature Humanities and Social Sciences Communications έδειξε ότι ο συνδυασμός του διαλογισμού με ένα φυσικό περιβάλλον, όπως η ψιλή βροχή, μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Συνοπτικά, οι ήπιες σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία και ο διαλογισμός στη βροχή έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ψυχική υγεία, ειδικά για όσους βιώνουν άγχος.

Ωστόσο, οι ασκούμενοι θα πρέπει πάντα να είναι προσεκτικοί στην επιλογή κατάλληλων συνθηκών για τέτοια προπόνηση, καθώς η βροχή πάντα εγκυμονεί άλλους κινδύνους. Συνιστάται οι ασκούμενοι να φορούν αδιάβροχο και να καλύπτουν πλήρως το κεφάλι τους.

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm