Αυτή η αντίδραση είναι κατανοητή, επειδή στην αντίληψη πολλών ανθρώπων, η λέξη «ψυχική ασθένεια» εξακολουθεί να συνδέεται με προκατάληψη. Απλώς η αναφορά της κάνει πολλούς ανθρώπους να σκέφτονται αμέσως ότι «έχουν πρόβλημα».
Ακούστε για πρώιμα σημάδια ψυχικής υγείας.
Στην πραγματικότητα, η ακαδημαϊκή πίεση, η πίεση στην εργασία και το άγχος της ζωής είναι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία. Το ζήτημα δεν είναι αν οι άνθρωποι βιώνουν πίεση, αλλά αν αναγνωρίζουμε και αντιμετωπίζουμε αυτήν την πίεση άμεσα.
Επομένως, η παρακολούθηση των παραγόντων κινδύνου δεν θα πρέπει να νοείται απλώς ως μια μορφή παρακολούθησης ατόμων με προβλήματα, αλλά μάλλον ως ένας τρόπος για να μάθει η κοινωνία να ακούει για πρώιμα σημάδια ψυχικής υγείας.
Η ακαδημαϊκή πίεση, το εργασιακό άγχος και το άγχος της ζωής είναι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλες οι εκδηλώσεις στρες, αϋπνίας ή συναισθηματικής εξάντλησης ψυχικές διαταραχές. Μερικές φορές, είναι απλώς σημάδια πίεσης ή έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης.
Κατά τη διάρκεια της θητείας μου ως ψυχολόγος, έχω συναντήσει πολλές περιπτώσεις όπου το βασικό πρόβλημα δεν ήταν κάποια σοβαρή ιατρική πάθηση. Μερικές φορές, αυτό που έλειπε ήταν απλώς κάποιος πρόθυμος να ακούσει. Όταν τους δινόταν η ευκαιρία να μοιραστούν τα συσσωρευμένα συναισθήματά τους, πολλοί άνθρωποι ένιωθαν μεγάλη ανακούφιση.
Ωστόσο, πριν αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να διστάζουν να μοιραστούν τα επίπεδα άγχους τους με την οικογένεια ή τους φίλους τους. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή δεν έχουν υποστήριξη, αλλά επειδή φοβούνται ότι θα κριθούν ως αδύναμοι ή ότι «υπερβολικά σκέφτονται». Αυτή η παρατεταμένη σιωπή επιτρέπει στην πίεση να συσσωρεύεται ακόμη περισσότερο.
Σε πολλές χώρες, προγράμματα ελέγχου ψυχικής υγείας σε σχολεία, χώρους εργασίας και κοινότητες εφαρμόζονται εδώ και χρόνια. Στόχος είναι η ανίχνευση πρώιμων σημαδιών ψυχολογικού στρες, ώστε να παρέχεται έγκαιρη υποστήριξη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές δεν εμφανίζονται ξαφνικά. Συχνά ξεκινούν από συσσωρευμένες πιέσεις στις σπουδές, την εργασία, τις σχέσεις ή τα γεγονότα της ζωής.
Εάν εντοπιστούν έγκαιρα, τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες ψυχικής υγείας μπορούν να λάβουν υποστήριξη μέσω συμβουλευτικής ή ήπιων παρεμβάσεων. Σε πολλές περιπτώσεις, η απλή ύπαρξη ενός χώρου ακρόασης σε κατάλληλο χρόνο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει μια δύσκολη περίοδο.
Αντίθετα, όταν τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια αγνοούνται, η πίεση μπορεί να συσσωρευτεί και να εξελιχθεί σε κρίση. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν βοήθεια μόνο όταν έχουν βιώσει παρατεταμένη αϋπνία, ψυχική κατάρρευση ή αυτοτραυματική συμπεριφορά.
Ένα συνηθισμένο παράδοξο σήμερα είναι ότι οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν τακτικές ιατρικές εξετάσεις, αλλά είναι πολύ απρόθυμοι να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία. Μπορούμε εύκολα να μοιραστούμε για πόνους στο στομάχι, πόνους στην πλάτη ή τη γρίπη, αλλά παραμένουμε σιωπηλοί όταν νιώθουμε εξαντλημένοι, ανήσυχοι ή άδειοι εσωτερικά.
Αυτή η σιωπή συχνά δεν πηγάζει από δύναμη, αλλά από φόβο κρίσης. Επομένως, οι συζητήσεις γύρω από αυτό το προσχέδιο θα μπορούσαν επίσης να αποτελέσουν μια ευκαιρία για την κοινωνία να αναλογιστεί πώς αντιμετωπίζει την ψυχική υγεία. Αντί να ρωτάμε απλώς αν μας «παρακολουθούν», ίσως το πιο σημαντικό ερώτημα είναι αν έχουμε πραγματικά μάθει να ακούμε τη δική μας ψυχική υγεία.
Το σύστημα υποστήριξης ψυχικής υγείας χρειάζεται επίσης επαρκείς επενδύσεις.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Απαιτείται μια συντονισμένη προσέγγιση.
Για να είναι αποτελεσματικές οι πολιτικές για την ψυχική υγεία, απαιτείται μια προσεκτική και συντονισμένη προσέγγιση. Τα μέσα ενημέρωσης πρέπει να εξηγούν με σαφήνεια τον σκοπό της παρακολούθησης των παραγόντων κινδύνου, ώστε να αποφευχθεί η παρανόηση ότι πρόκειται για την παρακολούθηση ατόμων με προβλήματα.
Ταυτόχρονα, το σύστημα ψυχολογικής υποστήριξης χρειάζεται επίσης επαρκείς επενδύσεις. Επί του παρόντος, σε πολλά σχολεία και επιχειρήσεις, οι υπηρεσίες ψυχολογικής συμβουλευτικής εξακολουθούν να είναι περιορισμένες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν ειδικοί. Εάν τα προβλήματα εντοπιστούν έγκαιρα, αλλά δεν υπάρχει μέρος για να λάβουν και να παράσχουν υποστήριξη, τότε ακόμη και οι σωστές πολιτικές θα είναι δύσκολο να επιτύχουν αποτελεσματικότητα.
Μακροπρόθεσμα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια ομάδα συμβούλων και θεραπευτών και να δημιουργηθούν ευκαιρίες για να εργαστούν επίσημα σε σχολεία, νοσοκομεία, επιχειρήσεις και κοινότητες. Αυτή είναι μια κρίσιμη δύναμη που συνδέει τον εντοπισμό κινδύνου και την αρχική ψυχολογική υποστήριξη.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η κοινωνία πρέπει επίσης να καλλιεργήσει μια νέα κουλτούρα: να μιλάμε για την ψυχική υγεία με έναν φυσιολογικό, μη επικριτικό τρόπο. Επειδή μια υγιής κοινωνία δεν είναι μια κοινωνία χωρίς πίεση, αλλά μια κοινωνία που αναγνωρίζει την πίεση και ξέρει πώς να υποστηρίξει όσους παλεύουν με την ψυχική υγεία για να την ξεπεράσουν.
Αντί να φοβάστε ότι θα σας «παρακολουθούν», ίσως αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να μάθετε να ακούτε τη δική σας ψυχική υγεία και την ψυχική υγεία των γύρω σας.
Όταν κάποιος λέει ότι βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση, δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Μερικές φορές, είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι πρέπει να ακουστεί.
Πηγή: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm
Σχόλιο (0)