Τα φτερωτά φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φολικό οξύ, τα οποία υποστηρίζουν τη βελτιωμένη γονιμότητα και είναι ευεργετικά για την υγεία των εγκύων γυναικών.
Τα φτερωτά φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ανήκουν στην οικογένεια των ψυχανθών και καλλιεργούνται ευρέως σε τροπικές περιοχές. Όλα τα μέρη του φυτού - σπόροι, νεαροί λοβοί, φύλλα, άνθη και κόνδυλοι - είναι βρώσιμα.
Η Δρ. Nguyen Van Phuc, ειδικός στη Μαιευτική και Γυναικολογία στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι οι γυναίκες μπορούν να λάβουν φολικό οξύ και βιταμίνη Β τρώγοντας φτερωτά φασόλια. Αυτές είναι σημαντικές ουσίες που βοηθούν στη διευκόλυνση της σύνθεσης DNA και της κυτταρικής διαίρεσης στο έμβρυο. Το φολικό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα νεογνά. Αυτή η τροφή παρέχει επίσης άφθονη πρωτεΐνη και σίδηρο, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποτρέψουν το χαμηλό βάρος γέννησης στα βρέφη.
Η σκόνη από φτερωτά φασόλια μεταποιείται επίσης σε διάφορα πιάτα για να βοηθήσει στη μείωση του υποσιτισμού.
Τα νεαρά φτερωτά φασόλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αποτελούν θρεπτική τροφή για τις έγκυες γυναίκες. Φωτογραφία: Tue Diem
Ο Δρ. Phuc σημείωσε ότι ενώ τα φτερωτά φασόλια είναι πολύ καλά για την υγεία, οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε υπερβολικά πολλά από αυτά και πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με άλλα τρόφιμα για να εξασφαλίσουν επαρκή θρεπτικά συστατικά. Όταν αγοράζετε φτερωτά φασόλια, επιλέξτε πράσινους λοβούς χωρίς καφέ κηλίδες και αποφύγετε τους κατεστραμμένους ή μελανιασμένους. Άτομα με ανεπάρκεια G6PD, ουρική αρθρίτιδα ή πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα δεν πρέπει να τα τρώνε σε μεγάλες ποσότητες.
Οι γυναίκες χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή, ποικίλλοντας τα γεύματά τους καθημερινά για να είναι πιο εύγευστα. Θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ, όπως φασόλια, συκώτι, αυγά, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια και μανταρίνια.
Ο Δρ. Phuc συμβουλεύει για τη διατροφή των εγκύων. Φωτογραφία: Tue Diem.
Σύμφωνα με τον Δρ. Phuc, κατά τη διάρκεια των προγεννητικών συμβουλών, οι γυναίκες που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδιά λαμβάνουν πάντα συμβουλές σχετικά με την αναπαραγωγική υγεία, τους προγεννητικούς εμβολιασμούς και τους παρέχονται συμπληρώματα πολυβιταμινών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου και του φολικού οξέος, τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την εγκυμοσύνη.
Ο Δρ. Phuc συμβουλεύει τα ζευγάρια να κατανοήσουν την περίοδο της ωορρηξίας τους και να καθορίσουν την καλύτερη ώρα για σεξουαλική επαφή, ώστε να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες σύλληψης. Εάν δεν είναι σίγουροι για την ώρα της ωορρηξίας τους, θα πρέπει να έχουν τακτικές σεξουαλικές επαφές για τουλάχιστον μία εβδομάδα στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου τους (γύρω στο παράθυρο της ωορρηξίας). Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να βελτιώσουν την υγεία τους, να ασκούνται ελαφρά, να διατηρούν ένα υγιές βάρος, να μειώσουν το άγχος και να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και καπνού.
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν αποφέρουν καλά αποτελέσματα, το ζευγάρι θα πρέπει να υποβληθεί σε προγεννητικό έλεγχο. Ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρι να εντοπίσει τυχόν ανωμαλίες έγκαιρα, ώστε να λάβει θεραπεία και να συλλάβει με επιτυχία.
Τρίτη Ημέρα
| Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί. |
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)