Όσο περισσότερο πρήζεται ένα μέρος του σώματος, τόσο πιο ανησυχητικός είναι ο κίνδυνος για την υγεία.

Όχι μόνο η περιφέρεια της μέσης, αλλά και η περιφέρεια του λαιμού είναι επίσης ένας σημαντικός, αλλά συχνά παραβλεπόμενος, δείκτης υγείας. Εάν η περιφέρεια του λαιμού σας υπερβαίνει τα 38 cm στους άνδρες ή τα 35 cm στις γυναίκες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό έγκαιρα για να αποτρέψετε επικίνδυνες ασθένειες.

Όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη κάθε μέρα, πολλοί άνθρωποι συχνά εστιάζουν μόνο στις ρυτίδες ή την ακμή στο πρόσωπό τους, ξεχνώντας ότι ο λαιμός μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει την κατάσταση της υγείας τους. Συγκεκριμένα, ένας ολοένα και μεγαλύτερος λαιμός δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης, αλλά μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρούς κινδύνους για την υγεία από ό,τι φανταζόμαστε.

Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη μεγάλη περίμετρο του λαιμού

Καρδιαγγειακή νόσος

Σύμφωνα με την εφημερίδα People's Daily, ο Δρ. Zhang Haicheng, επικεφαλής του Καρδιολογικού Τμήματος στο Λαϊκό Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου του Πεκίνου (Κίνα), δήλωσε ότι, από την οπτική γωνία ενός καρδιολόγου, τα άτομα με χοντρό λαιμό διατρέχουν γενικά υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ένας μεγάλος λαιμός συχνά σημαίνει ότι έχει συσσωρευτεί περισσότερο λίπος γύρω από την περιοχή του λαιμού. Αυτό το υπερβολικό λίπος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στον λαιμό, προκαλώντας πάχυνση των τοιχωμάτων των αγγείων, στένωση των αυλών τους, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων.

Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα

Ο Δρ. Truong Hai Truong προειδοποίησε επίσης ότι εάν η περιφέρεια του λαιμού αυξηθεί, θα πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί με τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Όταν τα λιπίδια του αίματος αυξάνονται, το λίπος συσσωρεύεται εύκολα σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα η περιοχή του λαιμού να φαίνεται αισθητά πιο παχιά. Τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα τους για την έγκαιρη ανίχνευση τυχόν ανωμαλιών.

Διαβήτης

Οι διαταραχές του σακχάρου στο αίμα συχνά σχετίζονται άμεσα με την παχυσαρκία. Ορισμένα άτομα που δεν είναι παχύσαρκα, με φυσιολογική περίμετρο μέσης, αλλά έχουν υπερβολικά μεγάλο λαιμό, μπορεί να εμφανίσουν υπεργλυκαιμία, αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικές διαταραχές.

Νόσος του θυρεοειδούς

Εάν ο λαιμός παχύνει με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας τον όλο και πιο αισθητό, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την πιθανότητα νόσου του θυρεοειδούς ή άλλων παθήσεων του λαιμού.

Σύνδρομο υπνικής άπνοιας

Ο Δρ. Ντινγκ Σενγκ, Διευθυντής του Κέντρου Διαχείρισης Χρόνιων Παθήσεων στο Κεντρικό Νοσοκομείο της Γουχάν, δήλωσε ότι η συσσώρευση λίπους στον αυχένα μπορεί να περιορίσει την άνω αναπνευστική οδό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η περιφέρεια του αυχένα σχετίζεται άμεσα με τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας, επομένως οι πνευμονολόγοι συχνά μετρούν την περιφέρεια του αυχένα για να βοηθήσουν στην αξιολόγηση της νόσου.

Καρδιοπνευμονική βλάβη αντοχής

Τα άτομα με χοντρό λαιμό θα πρέπει επίσης να προσέχουν εάν η καρδιαγγειακή τους αντοχή έχει μειωθεί. Για παράδειγμα, μπορεί να είχαν ανέβει στο παρελθόν αρκετές σκάλες χωρίς να αισθάνονται κουρασμένοι, αλλά τώρα να αισθάνονται λαχανιασμένοι και χωρίς ενέργεια αφού ανέβηκαν μόνο μία ή δύο σκάλες.

Πόνος στον αυχένα και στον ώμο

Το υπερβολικό λίπος ασκεί επίσης μεγαλύτερη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αυξάνοντας τον κίνδυνο αυχενικής σπονδύλωσης, φλεγμονής γύρω από τους ώμους και τον αυχένα, καθώς και πόνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που κάθονται συχνά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς ένας μεγάλος λαιμός μπορεί να ασκήσει ακόμη μεγαλύτερη πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους.

Ένας ασυνήθιστα διευρυμένος λαιμός μπορεί να είναι σύμπτωμα διαβήτη, νόσου του θυρεοειδούς ή υψηλής χοληστερόλης. Φωτογραφία: Shutterstock.

Ποιο μέγεθος κολιέ πρέπει να θεωρείται ανησυχητικό;

Πώς, λοιπόν, μετράτε με ακρίβεια την περιφέρεια του λαιμού; Για να μετρήσετε σωστά την περιφέρεια του λαιμού, θα πρέπει:

• Σταθείτε ή καθίστε όρθιοι
• Τα μάτια κοιτάζουν πλάγια, χωρίς να σηκώνουν ούτε να χαμηλώνουν το κεφάλι.
• Χρησιμοποιήστε μια μαλακή μεζούρα για να μετρήσετε γύρω από τον λαιμό.
• Μετρήστε από κάτω από το μήλο του Αδάμ μέχρι το πιο προεξέχον σημείο του οπίσθιου αυχενικού σπονδύλου.

Σύμφωνα με τη σύσταση του κ. Zheng Yantong, Διευθυντή του Κέντρου Εξέτασης Υγείας στο Γενικό Νοσοκομείο του Κινεζικού Λαϊκού Απελευθερωτικού Στρατού:

• Άνδρες: Η περιφέρεια του λαιμού πρέπει να είναι < 38 cm
• Γυναίκες: Η περιφέρεια του λαιμού πρέπει να είναι μικρότερη από 35 cm.

Εάν η περιφέρεια του αυχένα υπερβαίνει αυτό το όριο, ακόμη και αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να ελεγχθείτε για σχετικές ιατρικές παθήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μεγάλη περιφέρεια του αυχένα είναι μόνο ένα προειδοποιητικό σημάδι πιθανών κινδύνων και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτοδιάγνωση. Μια εξειδικευμένη εξέταση είναι απαραίτητη για την ακριβή διάγνωση.

Τρόποι για να διατηρήσετε έναν υγιή λαιμό

Για τον έλεγχο της περιφέρειας του λαιμού, το κλειδί είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να επιτύχετε τους συνολικούς στόχους για το σώμα σας.

Ελέγξτε την πρόσληψη θερμίδων

Δώστε προτεραιότητα στα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τις γαρίδες και τα πουλερικά. Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών, μανιταριών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως για να δημιουργήσετε ένα αίσθημα πληρότητας, διατηρώντας παράλληλα χαμηλές τις θερμίδες. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι περίπου 70% χορτάτο.

Πίνετε άφθονο νερό και επιλέξτε υγιεινά ποτά.

Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, κατά προτίμηση σκέτο νερό. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα αναψυκτικά. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε γάλα, γάλα σόγιας, λεμονάδα, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη σε λογικές ποσότητες.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, διεγείρει την όρεξη και διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, τον αυχένα και το πάνω μέρος του σώματος. Θα πρέπει να στοχεύετε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να προσπαθείτε να πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 11 μ.μ.

Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Συνιστάται ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.

• Το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι αερόβιες ασκήσεις.
• Τα σπριντ, τα καθίσματα, τα push-ups και η άρση βαρών είναι αναερόβιες ασκήσεις.

Διαχείριση άγχους

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή η διατήρηση προσωπικών χόμπι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και στον περιορισμό της ανισορροπίας στην κατανομή του λίπους στο σώμα.

Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος.

Είτε στέκεστε όρθιοι είτε περπατάτε, διατηρήστε καλή στάση σώματος με το κεφάλι ψηλά, τους ώμους ανοιχτούς και τα μάτια σας να κοιτούν ευθεία μπροστά. Οι εργαζόμενοι γραφείου θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα κάθε 1-2 ώρες για να χαλαρώνουν τον αυχένα τους και να αποφεύγουν να σκύβουν το κεφάλι τους προς τα κάτω για πολύ ώρα.

Πηγή: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html