Ρινική συμφόρηση λόγω αλλεργιών: Τι να φάτε για να γίνετε καλά γρήγορα;

Η περίοδος των βροχών μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές αναπνευστικές αλλεργίες ή κρίσεις άσθματος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σταγόνες βροχής που πέφτουν στα λουλούδια απελευθερώνουν γύρη στον αέρα. Οι άνεμοι στη συνέχεια μεταφέρουν όχι μόνο γύρη αλλά και σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα.

Για να προστατεύσετε την υγεία σας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Οι παρατεταμένες βροχερές ημέρες σε συνδυασμό με τον υγρό καιρό δυσκολεύουν το στέγνωμα των ρούχων, δημιουργώντας έτσι ένα έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων και ιών. Και τα δύο αυτά είναι αλλεργιογόνα, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση των επιπτώσεων των αλλεργιών. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

Τζίντζερ

Τόσο το τζίντζερ όσο και το λεμόνι βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση των αλλεργιών.

SHUTTERSTOCK

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες που προκαλούν ερεθισμό στη μύτη, το λαιμό και το πρόσωπό σας, το τζίντζερ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Τα αντιοξειδωτικά και τα αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά στο τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους: προστίθεται σε τρόφιμα, καταναλώνεται φρέσκο, χρησιμοποιείται σε τσάι τζίντζερ ή μουλιάζεται σε ζεστό νερό.

Φάτε εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί άριστα.

SHUTTERSTOCK

Τα συνηθισμένα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα κουμκουάτ. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί άριστα.

Οι ασθενείς μπορούν επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C. Ωστόσο, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να δίνεται προτεραιότητα στις φυσικές πηγές.

Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και δίνει στον κουρκουμά το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του.

Η κουρκουμίνη στον κουρκουμά όχι μόνο μειώνει τα συμπτώματα αλλεργίας, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, της αρθρίτιδας και του διαβήτη. Για να συμπληρώσουν την κουρκουμίνη, οι άνθρωποι μπορούν να προσθέσουν σκόνη κουρκουμά στο φαγητό τους ή να λάβουν συμπληρώματα.

Κρεμμύδι

Τα κρεμμύδια περιέχουν κερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δρα ως αντιισταμινικό. Τόσο τα αντιισταμινικά φάρμακα όσο και τα φυσικά αντιισταμινικά που βρίσκονται στα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Επιπλέον, τα κρεμμύδια είναι επίσης πολύ καλά για το έντερο επειδή είναι πλούσια σε πρεβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, ένα μέταλλο που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή. Η προσθήκη ντομάτας στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης από αλλεργίες, σύμφωνα με το Everyday Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm