Τι πρέπει να τρώνε όσοι αισθάνονται συχνά ζάλη;

[διαφήμιση_1]

Πρόσφατα, έχω συχνή ζάλη και λιποθυμία. Μπορείτε να με συμβουλεύσετε σε ποιες τροφές πρέπει να δώσω προτεραιότητα για να βελτιώσω αυτή την κατάσταση; (Tran Lam, Χο Τσι Μινχ)

Απάντηση:

Η ζάλη είναι μια αρκετά συχνή πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκληθεί από πονοκεφάλους, εγκεφαλική ισχαιμία ή παθήσεις του έσω ωτός, του αιθουσαίου-κοχλιακού νεύρου (κρανιακό νεύρο VIII) και του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έσω ωτό είναι υπεύθυνο για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο, μέσω του αιθουσαίου-κοχλιακού νεύρου, σχετικά με την κίνηση του κεφαλιού και του σώματος σε σχέση με τη βαρύτητα, ώστε να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα που βιώνουν συχνά ζάλη θα πρέπει να τρώνε τροφές που είναι καλές για τη συνολική υγεία και ιδιαίτερα καλές για την εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος. Η γενική αρχή είναι να εξασφαλίζεται επαρκής ενέργεια, επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μειωμένα κορεσμένα λιπαρά οξέα και συνολικά λιπαρά.

Θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τροφές που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βελτιώνουν τη συνολική υγεία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα περιλαμβάνει τροφές όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, μπασά κ.λπ.), υγιεινά έλαια, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες είναι επιβλαβής για τα νεύρα και την όραση.Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες λόγω του ζεστού καιρού όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη σωματική υγεία, αλλά βλάπτει και τη νευρολογική λειτουργία και την όραση, ειδικά στα παιδιά, τους ηλικιωμένους και σε άτομα με υποκείμενα νοσήματα.

4 σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου τη νύχτα: Φευγαλέα αλλά εξαιρετικά επικίνδυνα.Το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν συμβαίνει πάντα εντελώς ξαφνικά. Σε πολλές περιπτώσεις, το σώμα έχει ήδη στείλει προειδοποιητικά σήματα εκ των προτέρων, ειδικά παροδικά ισχαιμικά επεισόδια (TIA).

Πληροφοριακό γράφημα: Πρωινές συνήθειες που κάνουν καλό στην καρδιαγγειακή σας υγείαVTV.vn - Μια υγιής καρδιά δεν χτίζεται μόνο μέσω της διατροφής και της άσκησης, αλλά ξεκινά και με μικρές συνήθειες αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ο εγκέφαλος αποτελείται από λίπος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία των νεύρων, ενισχύουν τις γνωστικές ικανότητες και υποστηρίζουν την αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων μετά από βλάβη. Θα πρέπει να τρώτε άφθονες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως σολομό, σκουμπρί, καρύδια, μακαντέμια, κάσιους, φιστίκια κ.λπ., αρκετές φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε το ζωικό λίπος και τα κρέατα οργάνων.

Τα ψάρια, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί... κάνουν καλό στον εγκέφαλο. Φωτογραφία: Freepik — Τα ψάρια, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί... κάνουν καλό στον εγκέφαλο. Φωτογραφία: *Freepik*

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε βιταμίνες Β, βοηθούν επίσης τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά, μεταδίδοντας νευρικά σήματα από τον εγκέφαλο στα όργανα του σώματος. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το καστανό ρύζι, μαζί με άφθονα πράσινα λαχανικά και ώριμα φρούτα, αυξάνουν περαιτέρω την παροχή καλίου, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.

Επιπλέον, θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών με ηρεμιστικές και διουρητικές ιδιότητες, όπως οι σπόροι λωτού και η καρδιά λωτού, και να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις όπως η αιθουσαία νευρίτιδα, η εγκεφαλική ισχαιμία, οι ημικρανίες, η νόσος του Meniere (ιδιοπαθής υδροκέφαλος), τραύμα ή ακόμα και ως ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου, όγκων εγκεφάλου ή αποστημάτων εγκεφάλου. Επομένως, εάν εμφανίσετε παρατεταμένη ζάλη, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο για εξέταση και έγκαιρη θεραπεία.

Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής