Πρόσφατα, έχω συχνή ζάλη και λιποθυμία. Μπορείτε να με συμβουλεύσετε σε ποιες τροφές πρέπει να δώσω προτεραιότητα για να βελτιώσω αυτή την κατάσταση; (Tran Lam, Χο Τσι Μινχ)
Απάντηση:
Η ζάλη είναι μια αρκετά συχνή πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκληθεί από πονοκεφάλους, εγκεφαλική ισχαιμία ή παθήσεις του έσω ωτός, του αιθουσαίου-κοχλιακού νεύρου (κρανιακό νεύρο VIII) και του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έσω ωτό είναι υπεύθυνο για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο, μέσω του αιθουσαίου-κοχλιακού νεύρου, σχετικά με την κίνηση του κεφαλιού και του σώματος σε σχέση με τη βαρύτητα, ώστε να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας.
Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα που βιώνουν συχνά ζάλη θα πρέπει να τρώνε τροφές που είναι καλές για τη συνολική υγεία και ιδιαίτερα καλές για την εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος. Η γενική αρχή είναι να εξασφαλίζεται επαρκής ενέργεια, επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μειωμένα κορεσμένα λιπαρά οξέα και συνολικά λιπαρά.
Θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τροφές που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βελτιώνουν τη συνολική υγεία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα περιλαμβάνει τροφές όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, μπασά κ.λπ.), υγιεινά έλαια, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας.
Ο εγκέφαλος αποτελείται από λίπος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία των νεύρων, ενισχύουν τις γνωστικές ικανότητες και υποστηρίζουν την αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων μετά από βλάβη. Θα πρέπει να τρώτε άφθονες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως σολομό, σκουμπρί, καρύδια, μακαντέμια, κάσιους, φιστίκια κ.λπ., αρκετές φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε το ζωικό λίπος και τα κρέατα οργάνων.
Τα ψάρια, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί... κάνουν καλό στον εγκέφαλο. Φωτογραφία: Freepik
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε βιταμίνες Β, βοηθούν επίσης τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά, μεταδίδοντας νευρικά σήματα από τον εγκέφαλο στα όργανα του σώματος. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το καστανό ρύζι, μαζί με άφθονα πράσινα λαχανικά και ώριμα φρούτα, αυξάνουν περαιτέρω την παροχή καλίου, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Επιπλέον, θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών με ηρεμιστικές και διουρητικές ιδιότητες, όπως οι σπόροι λωτού και η καρδιά λωτού, και να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί.
Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις όπως η αιθουσαία νευρίτιδα, η εγκεφαλική ισχαιμία, οι ημικρανίες, η νόσος του Meniere (ιδιοπαθής υδροκέφαλος), τραύμα ή ακόμα και ως ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου, όγκων εγκεφάλου ή αποστημάτων εγκεφάλου. Επομένως, εάν εμφανίσετε παρατεταμένη ζάλη, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο για εξέταση και έγκαιρη θεραπεία.
Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)