Αιτίες μειωμένης αντίστασης

Η έκθεση σε μολυσμένο περιβάλλον, το άγχος, η έλλειψη νερού και η έλλειψη άσκησης μειώνουν την αντίσταση του οργανισμού.

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι μια πάθηση κατά την οποία το σώμα έχει μειωμένη ή πλήρη αδυναμία να καταπολεμήσει επιθέσεις από εξωτερικά παθογόνα όπως βακτήρια, ιούς και παράσιτα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος, γρίπης, COVID-19, πνευμονίας και πιο σοβαρών λοιμώξεων από το κανονικό.

Ο Δρ. Than Thi Ngoc Lan, από το Αναπνευστικό Τμήμα του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh, δήλωσε ότι τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα συχνά εμφανίζουν μεγαλύτερη συχνότητα λοιμώξεων, μικρότερες περιόδους επώασης και πιο σοβαρές επιπλοκές. Ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες και τρόπος ζωής συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.

Η περιβαλλοντική ρύπανση αποτελεί ευκαιρία για την παραγωγή πολλών νέων παραλλαγών ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες με υψηλό μολυσματικό δυναμικό, αλλάζοντας την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού. Η τακτική εισπνοή καπνού τσιγάρου μπορεί να διεγείρει, να καταστρέψει ή να αλλάξει τη δομή των κυττάρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών όπως η χρόνια βρογχίτιδα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), οι οξείες κρίσεις άσθματος και ο καρκίνος του πνεύμονα.

Η εισπνοή αέρα μολυσμένου με σκόνη, χημικούς ατμούς και βαρέα μέταλλα μπορεί να εμποδίσει τη δραστηριότητα των Τ λεμφοκυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, καθιστώντας το ευάλωτο σε αναπνευστικές λοιμώξεις. Η έκθεση σε λεπτή σκόνη PM 2,5 απελευθερώνει φλεγμονώδεις κυτοκίνες, φλεγμονώδεις αντιδράσεις στους πνεύμονες και σε όλο το σώμα, επιδεινώνοντας αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο Δρ. Λαν είπε ότι όταν τα μικροπλαστικά σωματίδια του περιβάλλοντος εισέρχονται στο σώμα, συσσωρεύονται στους πνευμονικούς ιστούς και στο πεπτικό σύστημα. Στη συνέχεια, ταξιδεύουν σε ιστούς και όργανα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Η έκθεση σε μικροπλαστικά σωματίδια διαταράσσει την ακεραιότητα της κυτταρικής μεμβράνης, προκαλώντας ανοσοποιητικό στρες, ανισορροπίες στο μικροβίωμα του εντέρου και στον ενεργειακό μεταβολισμό, μειώνοντας έτσι την αντίσταση.

Η ξενύχτι προκαλεί την ανεπαρκή παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σύστημα να μην παράγει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για να καταπολεμήσουν την εισβολή παθογόνων από το περιβάλλον. Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα την παραγωγή περίσσειας φλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες μπορούν να κινητοποιήσουν και να ενεργοποιήσουν τα φλεγμονώδη κύτταρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ, με την καλύτερη ώρα να είναι γύρω στις 10-11 μ.μ. Αυτή την ώρα, η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται σταδιακά και ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει μελατονίνη, η οποία βοηθά στην προώθηση ενός ξεκούραστου ύπνου.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού περιορίζει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να θρέψει τα κύτταρα. Αυτή η συνήθεια οδηγεί επίσης σε ανεπάρκεια βασικών μετάλλων, εμποδίζει την αποτοξίνωση και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η κακή χρήση αντιβιοτικών και η ακατάλληλη δοσολογία μπορούν να διαταράξουν την εντερική χλωρίδα, να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές και να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αντοχής στα αντιβιοτικά, ακόμη και πολυανθεκτικότητας, καθιστώντας τη διάγνωση και τη θεραπεία πιο δύσκολη.

Το μακροχρόνιο στρες προκαλεί ανοσοανεπάρκεια. Φωτογραφία: Freepik

Το χρόνιο στρες μειώνει τον αριθμό των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων ή λεμφοκυττάρων στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των ιών.

Ο Δρ. Λαν είπε ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει στο ανοσοποιητικό σύστημα μια φλεγμονώδη απόκριση. Εάν η φλεγμονή είναι επίμονη και εκτεταμένη, συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Το χρόνιο στρες μπορεί να δημιουργήσει υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτό επίσης επηρεάζει την αντιφλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού, οδηγώντας σε επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.

Οι ανθυγιεινές δίαιτες, όπως η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες, οδηγούν σε διατροφικές ανισορροπίες. Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τον κίνδυνο μολύνσεων και επιβραδύνουν την ανάρρωση από ασθένειες.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, λιπίδια και ζάχαρη αποδυναμώνει τα Β και Τ λεμφοκύτταρα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων της αυξητικής ορμόνης IGF-1 από το σώμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και εμποδίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο Δρ. Λαν συμβουλεύει όλους να έχουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες και προβιοτικά, για να διατηρήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Η κατάχρηση αλκοόλ επηρεάζει τους πνεύμονες, βλάπτει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προκαλεί πολλές ασθένειες όπως πεπτικές διαταραχές, γαστρεντερίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη... Εν τω μεταξύ, τα έντερα είναι το μέρος όπου συγκεντρώνεται περισσότερο από το 70% των συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του επιθηλιακού λεμφικού ανοσοποιητικού συστήματος. Εδώ παράγονται επίσης ανοσοποιητικοί παράγοντες για τον οργανισμό, όπως τα μακροφάγα και τα αντισώματα IgA... Ένα ανθυγιεινό πεπτικό σύστημα θα εμποδίσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας την ικανότητα του κυτταρικού φραγμού του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα να κινείται και να καταστρέφει επιβλαβείς παράγοντες. Ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται, το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά λιγότερο αποτελεσματικά και η ανοσία εξασθενεί.

Η τακτική άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα βοηθά στην αύξηση της ανταλλαγής αερίων, στη βελτίωση της πνευμονικής χωρητικότητας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, στην επεξεργασία θρεπτικών συστατικών και υγρών, στην υποστήριξη του ύπνου, της μυϊκής υγείας και στην ενίσχυση της ανοσίας.

Τριν Μάι

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html