Η έκθεση σε μολυσμένα περιβάλλοντα, το άγχος, η ανεπαρκής πρόσληψη νερού και ο καθιστικός τρόπος ζωής αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι μια πάθηση κατά την οποία το σώμα έχει μειωμένη ή πλήρη αδυναμία να καταπολεμήσει επιθέσεις από εξωτερικά παθογόνα όπως βακτήρια, ιούς και παράσιτα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος, γρίπης, COVID-19, πνευμονίας και πιο σοβαρών λοιμώξεων από το κανονικό.
Ο Δρ. Than Thi Ngoc Lan, από το Αναπνευστικό Τμήμα του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh, δήλωσε ότι τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα συχνά εμφανίζουν μεγαλύτερη συχνότητα λοιμώξεων, μικρότερες περιόδους επώασης και πιο σοβαρές επιπλοκές. Ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες και τρόπος ζωής συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.
Η περιβαλλοντική ρύπανση δημιουργεί ευκαιρίες για την εμφάνιση πολλών νέων παραλλαγών ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες με υψηλή μολυσματικότητα, μεταβάλλοντας την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού. Η τακτική εισπνοή καπνού τσιγάρου μπορεί να διεγείρει, να καταστρέψει ή να μεταβάλει τη δομή των κυττάρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών όπως η χρόνια βρογχίτιδα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), οι οξείες κρίσεις άσθματος και ο καρκίνος του πνεύμονα.
Η εισπνοή αέρα μολυσμένου με σκόνη, χημικούς ατμούς και βαρέα μέταλλα μπορεί να εμποδίσει τη δραστηριότητα των Τ λεμφοκυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, καθιστώντας κάποιον πιο ευάλωτο σε αναπνευστικές λοιμώξεις. Η έκθεση σε λεπτή σκόνη PM2.5 απελευθερώνει φλεγμονώδεις κυτοκίνες, πυροδοτώντας φλεγμονώδεις αποκρίσεις στους πνεύμονες και σε όλο το σώμα, επιδεινώνοντας τις αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ο Δρ. Λαν εξήγησε ότι τα μικροπλαστικά σωματίδια στο περιβάλλον, κατά την είσοδό τους στο σώμα, συσσωρεύονται στους ιστούς των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος. Στη συνέχεια, ταξιδεύουν σε άλλους ιστούς και όργανα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Η έκθεση σε μικροπλαστικά διαταράσσει την ακεραιότητα της κυτταρικής μεμβράνης, προκαλεί ανοσοποιητικό στρες, ανισορροπίες στο εντερικό μικροβίωμα και στον ενεργειακό μεταβολισμό, μειώνοντας έτσι την ανοσία.
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά εμποδίζει το σώμα να παράγει αρκετή μελατονίνη και το ανοσοποιητικό σύστημα να δημιουργήσει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για να καταπολεμήσει τους εισβάλλοντες παθογόνους μικροοργανισμούς από το περιβάλλον. Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα να παράγει περίσσεια φλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες μπορούν να κινητοποιήσουν και να ενεργοποιήσουν τα φλεγμονώδη κύτταρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ, με την καλύτερη ώρα να είναι γύρω στις 10-11 μ.μ. Αυτή την ώρα, η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται σταδιακά και ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει μελατονίνη, η οποία βοηθά στην προώθηση ενός ξεκούραστου ύπνου.
Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού περιορίζει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να θρέψει τα κύτταρα. Αυτή η συνήθεια οδηγεί επίσης σε ανεπάρκεια βασικών μετάλλων, εμποδίζει την αποτοξίνωση και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η κακή χρήση αντιβιοτικών και η ακατάλληλη δοσολογία μπορούν να διαταράξουν την εντερική χλωρίδα, να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές και να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αντοχής στα αντιβιοτικά, ακόμη και πολυανθεκτικότητας, καθιστώντας τη διάγνωση και τη θεραπεία πιο δύσκολη.
Το παρατεταμένο στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Φωτογραφία: Freepik
Το παρατεταμένο στρες μειώνει τον αριθμό των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων, ή λεμφοκυττάρων, στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των ιών.
Ο Δρ. Λαν πιστεύει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει στο ανοσοποιητικό σύστημα μια φλεγμονώδη απόκριση. Εάν αυτή η φλεγμονή είναι επίμονη και εκτεταμένη, συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτό παρεμποδίζει περαιτέρω την αντιφλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού, οδηγώντας σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις.
Οι ανθυγιεινές δίαιτες, όπως η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες, οδηγούν σε διατροφικές ανισορροπίες. Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τον κίνδυνο μολύνσεων και επιβραδύνουν την ανάρρωση από ασθένειες.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, λιπίδια και ζάχαρη αποδυναμώνει τα Β και Τ λεμφοκύτταρα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων της αυξητικής ορμόνης IGF-1 από το σώμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και εμποδίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο Δρ. Λαν συμβουλεύει όλους να έχουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες και προβιοτικά, για να διατηρήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Η κατάχρηση αλκοόλ επηρεάζει τους πνεύμονες, βλάπτει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προκαλεί πολλές ασθένειες όπως πεπτικές διαταραχές, γαστρεντερίτιδα και πεπτικά έλκη. Εν τω μεταξύ, το έντερο φιλοξενεί πάνω από το 70% των συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της επιθηλιακής λεμφικής ανοσίας. Είναι επίσης το σημείο όπου παράγονται ανοσοποιητικοί παράγοντες όπως τα μακροφάγα και τα αντισώματα IgA. Ένα ανθυγιεινό πεπτικό σύστημα θα εμποδίσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας την ικανότητα του κυτταρικού φραγμού του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα να κινείται και να καταστρέφει επιβλαβείς παράγοντες. Ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται, το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά λιγότερο αποτελεσματικά και η ανοσία εξασθενεί.
Η τακτική άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα βοηθά στην αύξηση της ανταλλαγής αερίων, στη βελτίωση της πνευμονικής χωρητικότητας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, στην επεξεργασία θρεπτικών συστατικών και υγρών, στην υποστήριξη του ύπνου, της μυϊκής υγείας και στην ενίσχυση της ανοσίας.
Τριν Μάι
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
