Ο βασιλικός προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: 5 δουλειές του σπιτιού που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου. 4 τρόποι για να χάσετε βάρος για όσους δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν . Τα αβοκάντο είναι θρεπτικά, αλλά ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωσή τους;...

Εκπληκτικά οφέλη του λαχανικού που προσθέτει γεύση σε ένα μπολ με φο.

Η Δρ. Νιρουπάμα Ράο, διατροφολόγος που εργάζεται στο Rejua Energy Centre, μια κλινική παραδοσιακής ιατρικής στη Βομβάη της Ινδίας, λέει ότι ο βασιλικός έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Ο βασιλικός προσθέτει γεύση στα γεύματα και προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται συχνά για να προσθέσει γεύση σε ένα μπολ με φο.

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της ρινίτιδας. Αυτό το βότανο παρέχει ασβέστιο, βιταμίνη Κ και πολλά αντιοξειδωτικά. Περιέχει επίσης υψηλή ποσότητα του αντιοξειδωτικού ευγενόλης, η οποία δίνει στον βασιλικό το αρωματικό του άρωμα.

Μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πολλοί παραδοσιακοί ιατροί συχνά συνιστούν τον βασιλικό για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2019 σε ποντίκια έδειξε ότι το εκχύλισμα βασιλικού βοήθησε στη μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοήθησε στην αντιμετώπιση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του υψηλού σακχάρου στο αίμα.

Βελτιώνει τη ροή του αίματος. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα βασιλικού βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης βραχυπρόθεσμα, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς του σε ευγενόλη. Το αιθέριο έλαιο βασιλικού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Ο βασιλικός περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 25 Αυγούστου.

5 δουλειές του σπιτιού που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Oncology της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι μόλις 3-4 λεπτά οικιακών εργασιών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών τύπων καρκίνου.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ (Αυστραλία) παρακολούθησαν τη δραστηριότητα 22.000 συμμετεχόντων που «δεν είχαν ασκηθεί ποτέ» για επτά χρόνια. Φορούσαν συσκευές καταγραφής για να καταγράφουν τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών εργασιών.

Οι δουλειές του σπιτιού, όπως το σφουγγάρισμα, το καθάρισμα παραθύρων, το τρίψιμο του μπάνιου και η κηπουρική, είναι ωφέλιμες για τη συνολική υγεία.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, περίπου 2.356 άτομα διαγνώστηκαν με καρκίνο, με μέση ηλικία τα 62 έτη.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μόλις 3,5 λεπτά επίπονων οικιακών εργασιών ήταν αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου κατά 18%.

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι η απλή αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στις δουλειές του σπιτιού κατά 4,5 λεπτά μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου έως και 32%.

Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα ήταν «αξιοσημείωτα» και ότι οι δουλειές του σπιτιού είναι «ένας τρόπος για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου».

Ο κ. Σταματάκης πρόσθεσε: «Απλώς και μόνο η εκτέλεση επίπονων οικιακών εργασιών για μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει τους μεσήλικες να αποτρέψουν τον καρκίνο ». Πέντε οικιακές εργασίες που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου θα παρουσιαστούν στη σελίδα για την υγεία στις 25 Αυγούστου .

4 τρόποι για να χάσετε βάρος για όσους δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.

Η απώλεια βάρους προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά όταν ξεκινούν. Ενώ υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια απώλειας βάρους, τα αρχικά βήματα είναι αρκετά παρόμοια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, θέτουν υψηλούς στόχους, στοχεύοντας στην απώλεια τουλάχιστον 5-10 κιλών, ή και περισσότερων. Αυτό είναι απολύτως εφικτό με ένα σωστό σχέδιο και συνεπή προσπάθεια.

Για να χάσουν βάρος με επιτυχία, οι αρχάριοι πρέπει να ακολουθήσουν αυτές τις οδηγίες:

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά, το τσάι με γάλα, το ζαχαρούχο τσάι και πολλά άλλα. Η ζάχαρη είναι ελκυστική για τους ανθρώπους επειδή δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση στον εγκέφαλο.

Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών.

Ωστόσο, αυτά τα ζαχαρούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες έχουν μικρή θρεπτική αξία. Επομένως, η συχνή κατανάλωσή τους θα οδηγήσει σε υπερβολικές θερμίδες και στη συσσώρευση υπερβολικού λίπους.

Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην άφθονη κατανάλωση νερού. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν την κατανάλωση 35-40 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 50 κιλά πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,75-2 λίτρα νερό την ημέρα. Χρειάζεται περισσότερο νερό σε ζεστό καιρό. Για άσκηση, απαιτείται επιπλέον 0,5 έως 1 λίτρο νερό ανά ώρα άσκησης.

Περπάτημα. Το περπάτημα προσφέρει απίστευτα οφέλη για την υγεία, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Σε αντίθεση με το τρέξιμο και το άλμα, το περπάτημα ασκεί λιγότερη καταπόνηση στο σώμα. Αυτή η μορφή άσκησης είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για ηλικιωμένους, υπέρβαρους, παχύσαρκους ή άτομα με προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm