Πολλά οφέλη για την υγεία από τον βασιλικό

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 5 δουλειές του σπιτιού που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου· 4 τρόποι για να χάσετε βάρος για όσους δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν · Τα αβοκάντο είναι θρεπτικά, αλλά ποιος χρειάζεται να περιορίσει την πρόσληψή τους;...

Εκπληκτικά οφέλη του λαχανικού που προσθέτει γεύση σε ένα μπολ με pho

Ο Δρ. Nirupama Rao, διατροφολόγος που εργάζεται στην κλινική παραδοσιακής ιατρικής Rejua Energy Centre, στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε ότι ο βασιλικός έχει πολλά υπέροχα οφέλη για την υγεία.

Ο βασιλικός προσθέτει γεύση στα γεύματα και προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται συχνά για να προσθέσει γεύση σε ένα μπολ με φο.

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τη θεραπεία κρυολογημάτων και ιγμορίτιδας. Παρέχει ασβέστιο, βιταμίνη Κ και πολλά αντιοξειδωτικά. Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα του αντιοξειδωτικού ευγενόλη, το οποίο δίνει στον βασιλικό το αρωματικό του άρωμα.

Μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πολλοί παραδοσιακοί ιατροί συχνά συνιστούν την κανέλα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2019 σε ποντίκια διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κανέλας μείωσε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοήθησε στην αντιμετώπιση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του υψηλού σακχάρου στο αίμα.

Βελτίωση της ροής του αίματος. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κανέλας βοήθησε στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης βραχυπρόθεσμα, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς του σε ευγενόλη. Το αιθέριο έλαιο κανέλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Η κανέλα περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 25 Αυγούστου.

5 δουλειές του σπιτιού που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Oncology του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου διαπίστωσε ότι μόλις τρία έως τέσσερα λεπτά οικιακών εργασιών είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών τύπων καρκίνου.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ (Αυστραλία) παρακολούθησαν τις δραστηριότητες 22.000 συμμετεχόντων που «δεν είχαν ασκηθεί ποτέ» για επτά χρόνια. Φορούσαν συσκευές καταγραφής για να καταγράφουν τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών εργασιών.

Οι δουλειές του σπιτιού περιλαμβάνουν σφουγγάρισμα του πατώματος, καθάρισμα παραθύρων, καθάρισμα μπάνιου, κηπουρική... τα οποία είναι ωφέλιμα για τη συνολική υγεία.

Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, περίπου 2.356 άτομα εμφάνισαν καρκίνο σε μέση ηλικία 62 ετών.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 3,5 λεπτά έντονων οικιακών εργασιών ήταν αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου κατά 18%.

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι η απλή αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στις δουλειές του σπιτιού κατά 4,5 λεπτά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου έως και 32%.

Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα ήταν «αξιοσημείωτα» και οι δουλειές του σπιτιού ήταν «ένας τρόπος για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου».

Ο κ. Σταματάκης πρόσθεσε: Η εντατική εκτέλεση οικιακών εργασιών για μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει τους μεσήλικες να αποτρέψουν τον καρκίνο. 5 οικιακές εργασίες για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου θα αναρτηθούν στη σελίδα για την υγεία στις 25 Αυγούστου .

4 τρόποι για να χάσετε βάρος για όσους δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν

Η απώλεια βάρους έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά. Ενώ υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια απώλειας βάρους, τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε είναι σχεδόν τα ίδια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν αρχίζουν να χάνουν βάρος θέτουν υψηλούς στόχους, θέλοντας να χάσουν τουλάχιστον 5-10 κιλά, ή και περισσότερα. Αυτό είναι απολύτως εφικτό αν έχετε ένα λογικό σχέδιο και επιμείνετε.

Για να χάσουν βάρος με επιτυχία, οι αρχάριοι πρέπει να τηρούν τα ακόλουθα:

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος είναι να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά, το τσάι με γάλα, το γλυκό τσάι και πολλά άλλα. Η ζάχαρη είναι πολύ ελκυστική για τους ανθρώπους επειδή δίνει μια ευχάριστη αίσθηση στον εγκέφαλο.

Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Ωστόσο, αυτά τα ζαχαρούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες έχουν μικρή θρεπτική αξία. Επομένως, η μεγάλη κατανάλωση θα προκαλέσει πλεόνασμα θερμίδων και συσσώρευση υπερβολικού λίπους.

Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην άφθονη κατανάλωση νερού. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν την κατανάλωση 35-40 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ζυγίζει 50 κιλά, πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,75 - 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να πίνει περισσότερο. Κατά την άσκηση, πρέπει να πίνει επιπλέον 0,5 έως 1 λίτρο νερό ανά ώρα άσκησης.

Περπάτημα. Το περπάτημα έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Σε αντίθεση με το τρέξιμο και τα άλματα, το περπάτημα ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα. Αυτή η μορφή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για ηλικιωμένους, υπέρβαρους, παχύσαρκους ή άτομα με προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm