Ποιος πρέπει να αποφεύγει να κοιμάται ανάσκελα;

Ένα από τα προβλήματα υγείας που πρέπει να αντιμετωπίζουν τα άτομα με τα οποία πρέπει να περιορίζουν τον ύπνο σε ύπτια θέση είναι η υπνική άπνοια. Ο πιο συνηθισμένος τύπος υπνικής άπνοιας είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Τα άτομα με υπνική άπνοια θα πρέπει να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ανάσκελα και να κοιμούνται στο πλάι.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή της αναπνοής που σχετίζεται με τον ύπνο και εμφανίζεται λόγω απόφραξης των ανώτερων αεραγωγών. Αυτή η απόφραξη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα αναπνοής κατά τον ύπνο και να προκαλέσει στους πάσχοντες ξύπνημα στη μέση της νύχτας. .

Ένα άτομο διαγιγνώσκεται με αποφρακτική υπνική άπνοια όταν έχει τουλάχιστον 5 επεισόδια άπνοιας ανά ώρα, καθένα από τα οποία διαρκεί 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στέρηση ύπνου και κάνει το άτομο να αισθάνεται υπνηλία καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για τα άτομα με υπνική άπνοια, ο ύπνος ανάσκελα είναι απαραίτητος. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το σαγόνι και η γλώσσα σας επηρεάζονται από τη βαρύτητα και γλιστρούν προς το λαιμό σας, εμποδίζοντας την αναπνοή σας. Αυτό οδηγεί σε ροχαλητό και υπνική άπνοια.

Αντί να κοιμάστε ανάσκελα, οι ειδικοί εξηγούν ότι τα άτομα με υπνική άπνοια είναι καλύτερο να κοιμούνται στο πλάι. Ο ύπνος στο πλάι εμποδίζει τη γλώσσα και το σαγόνι να γλιστρούν προς την τραχεία και μειώνει το ροχαλητό. Γενικά, ο ύπνος στο πλάι με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο είναι μια καλή στάση ύπνου. Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια που είναι πολύ ψηλά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση στον αυχένα.

Ωστόσο, ο ύπνος στο πλάι δεν πρέπει να θεωρείται θεραπεία για την υπνική άπνοια. Αυτή η πάθηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας όπως καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη θεραπεία της υπνικής άπνοιας, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm