Ποιος πρέπει να αποφεύγει να κοιμάται ανάσκελα;

Ένα από τα προβλήματα υγείας που απαιτεί από τους ανθρώπους να αποφεύγουν να κοιμούνται ανάσκελα είναι η υπνική άπνοια. Ο πιο συνηθισμένος τύπος υπνικής άπνοιας είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Τα άτομα με υπνική άπνοια θα πρέπει να αποφεύγουν να κοιμούνται ανάσκελα και αντ' αυτού να κοιμούνται στο πλάι.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μια αναπνευστική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο και προκαλείται από απόφραξη των ανώτερων αεραγωγών. Αυτή η απόφραξη μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου και να προκαλέσει στους πάσχοντες να ξυπνούν συχνά στη μέση της νύχτας. .

Ένα άτομο διαγιγνώσκεται με αποφρακτική υπνική άπνοια όταν εμφανίζει τουλάχιστον 5 επεισόδια άπνοιας ανά ώρα, κάθε ένα από τα οποία διαρκεί 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στέρηση ύπνου και προκαλεί υπνηλία στο άτομο που πάσχει καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για τα άτομα με υπνική άπνοια, ο ύπνος πρέπει να αποφεύγεται. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ξαπλώνουν ανάσκελα, η γνάθος και η γλώσσα υπόκεινται στη βαρύτητα και γλιστρούν προς τον λαιμό, εμποδίζοντας την αναπνοή. Αυτό οδηγεί σε ροχαλητό και υπνική άπνοια.

Αντί να κοιμάστε ανάσκελα, οι ειδικοί εξηγούν ότι τα άτομα με υπνική άπνοια είναι καλύτερο να κοιμούνται στο πλάι. Ο ύπνος στο πλάι εμποδίζει τη γλώσσα και τη γνάθο να γλιστρούν προς την τραχεία και ελαχιστοποιεί το ροχαλητό. Γενικά, ο ύπνος στο πλάι με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο είναι μια καλή στάση ύπνου. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολύ ψηλό μαξιλάρι, καθώς μπορεί εύκολα να προκαλέσει καταπόνηση στον αυχένα.

Ωστόσο, ο ύπνος στο πλάι δεν πρέπει να θεωρείται θεραπεία για την υπνική άπνοια. Αυτή η πάθηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας όπως καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια. Επομένως, είναι καλύτερο για όσους πάσχουν από υπνική άπνοια να επισκεφτούν έναν γιατρό για θεραπεία, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm