Υπάρχουν ορισμένοι συνδυασμοί συμπληρωμάτων που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης ή ακόμη και βλάπτοντας την υγεία.
Βιταμίνες A, D, E και K
Οι βιταμίνες A, D, E και K είναι όλες λιποδιαλυτές βιταμίνες, που σημαίνει ότι αποθηκεύονται στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς του σώματος. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας λιποδιαλυτών βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συσσώρευση στο σώμα, προκαλώντας παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, ζάλη, ακόμη και ηπατική βλάβη.
Ο συνδυασμός βιταμίνης Α με υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία, οδηγώντας σε νεφρικά και καρδιαγγειακά προβλήματα. Ο συνδυασμός βιταμίνης D με υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Κ, προκαλώντας διαταραχές πήξης του αίματος. Ο συνδυασμός βιταμίνης Ε με υψηλές δόσεις βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσει τις αντιοξειδωτικές επιδράσεις της βιταμίνης Ε. Ο συνδυασμός βιταμίνης Κ με υψηλές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Αυτές οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν συνδυάσετε αυτές τις βιταμίνες, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση.
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνονται μαζί για την αποφυγή προβλημάτων υγείας. (Εικόνα: Getty Images)
Ιχθυέλαιο και εκχύλισμα ginkgo
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την όραση. Το εκχύλισμα Ginkgo biloba περιέχει δραστικές ενώσεις που βοηθούν στη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος και της μνήμης. Ωστόσο, και οι δύο αυτές ουσίες αραιώνουν το αίμα. Η ταυτόχρονη λήψη ιχθυελαίου και εκχυλίσματος ginkgo biloba μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά σε άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή με ιστορικό διαταραχών πήξης του αίματος.
Το ιχθυέλαιο και το εκχύλισμα ginkgo biloba πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν συνδυάσετε το ιχθυέλαιο με το εκχύλισμα ginkgo biloba, ειδικά εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά ή έχετε ιστορικό διαταραχών πήξης του αίματος.
Χαλκός και ψευδάργυρος
Ο χαλκός και ο ψευδάργυρος είναι δύο απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό. Ωστόσο, ανταγωνίζονται για την απορρόφησή τους. Η ταυτόχρονη λήψη χαλκού και ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση και των δύο μετάλλων. Επομένως, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών. Προμηθευτείτε χαλκό και ψευδάργυρο από μια ποικίλη διατροφή, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε συμπληρώματα.
Βιταμίνη C και Β12
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των αιμοσφαιρίων και τη λειτουργία των νεύρων. Η βιταμίνη C μπορεί να καταστρέψει τη βιταμίνη Β12 στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας την απορρόφησή της. Επομένως, η βιταμίνη C και η Β12 πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών.
Ασβέστιο και σίδηρος
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό αίματος. Το ασβέστιο μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση σιδήρου, επομένως το ασβέστιο και ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών. Η λήψη σιδήρου με βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ασβέστιο και σίδηρο από μια ποικίλη διατροφή.
Μαγνήσιο και ασβέστιο/ψευδάργυρος
Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου και του ψευδαργύρου. Επομένως, το μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνεται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών από τη λήψη ασβεστίου και ψευδαργύρου.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Σχόλιο (0)