Υπάρχουν ζεύγη συμπληρωμάτων που όταν συνδυάζονται μεταξύ τους μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις, να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης, ακόμη και να βλάψουν την υγεία.
Βιταμίνες A, D, E και K
Οι βιταμίνες A, D, E και K είναι όλες λιποδιαλυτές βιταμίνες, που σημαίνει ότι αποθηκεύονται στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς του σώματος. Η υπερβολική λήψη λιποδιαλυτών βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συσσώρευση στο σώμα, προκαλώντας παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, ζάλη, ακόμη και ηπατική βλάβη.
Η βιταμίνη Α σε συνδυασμό με υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία, οδηγώντας σε νεφρικά και καρδιαγγειακά προβλήματα. Η βιταμίνη D σε συνδυασμό με υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις της βιταμίνης Κ, προκαλώντας διαταραχές πήξης του αίματος. Η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με υψηλές δόσεις βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσει τις αντιοξειδωτικές επιδράσεις της βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Κ σε συνδυασμό με υψηλές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Αυτές οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν συνδυάσετε αυτές τις βιταμίνες, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση.
Ορισμένα «ταμπού» ζεύγη συμπληρωμάτων δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα για να αποφευχθεί η «επικίνδυνη καταστροφή». (Φωτογραφία: Getty Images)
Ιχθυέλαιο και εκχύλισμα ginkgo biloba
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την καρδιά, τον εγκέφαλο και την όραση. Το Ginkgo biloba περιέχει δραστικά συστατικά που βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και στη βελτίωση της μνήμης. Ωστόσο, και οι δύο αυτοί τύποι αραιώνουν το αίμα. Η λήψη ιχθυελαίου και ginkgo biloba μαζί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά σε άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή έχουν ιστορικό αιμορραγικών διαταραχών.
Το ιχθυέλαιο και το γκίνγκο πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνδυάσετε το ιχθυέλαιο με το γκίνγκο, ειδικά εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά ή έχετε ιστορικό αιμορραγικών διαταραχών.
Χαλκός και ψευδάργυρος
Ο χαλκός και ο ψευδάργυρος είναι δύο απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό, αλλά ανταγωνίζονται μεταξύ τους κατά την απορρόφηση. Η ταυτόχρονη λήψη χαλκού και ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση και των δύο μετάλλων. Ο χαλκός και ο ψευδάργυρος πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Προμηθευτείτε χαλκό και ψευδάργυρο από μια ποικίλη διατροφή, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε συμπληρώματα.
Βιταμίνη C και Β12
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των αιμοσφαιρίων και τη λειτουργία των νεύρων. Η βιταμίνη C μπορεί να καταστρέψει τη βιταμίνη Β12 στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας την απορρόφησή της. Η βιταμίνη C και η Β12 πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών.
Ασβέστιο και σίδηρος
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αίματος. Το ασβέστιο μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση σιδήρου. Το ασβέστιο και ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνονται με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών. Λάβετε σίδηρο με βιταμίνη C για να ενισχύσετε την απορρόφηση. Λάβετε ασβέστιο και σίδηρο από μια ποικίλη διατροφή.
Μαγνήσιο και ασβέστιο/ψευδάργυρος
Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου και του ψευδαργύρου. Λάβετε μαγνήσιο με διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών από τη λήψη ασβεστίου και ψευδαργύρου.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Σχόλιο (0)