Σύμφωνα με τον Δρ. Quách Thu Trang, ειδικό στη Δερματολογία στο Γενικό Νοσοκομείο Tâm Anh στο Ανόι , το υγιές δέρμα δεν είναι μόνο αποτέλεσμα ακριβών καλλυντικών, αλλά εξαρτάται και από τις καθημερινές συνήθειες περιποίησης του δέρματος.
Η κατανάλωση ζεστού νερού μετά το ξύπνημα βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος, καθώς χάνει φυσικά νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας μέσω της αναπνοής και της απέκκρισης. Όταν ενυδατώνεται επαρκώς, το δέρμα γίνεται πιο απαλό, πιο ελαστικό και με πιο υγιή όψη. Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στην αναπλήρωση των υγρών, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και ενισχύει τον μεταβολισμό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και μερικές φέτες λεμονιού για να αυξήσετε την ενυδατική και αντιοξειδωτική δράση εκ των έσω. Η βιταμίνη C στο λεμόνι βοηθά στη λάμψη του δέρματος και στην πρόληψη της ακμής.
Ο βασικός καθαρισμός προσώπου μετά το ξύπνημα βοηθά στην αποσυμφόρηση των πόρων και στην προετοιμασία του δέρματος για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το επόμενο βήμα περιποίησης της επιδερμίδας. Μετά από μια κουραστική νύχτα, το δέρμα συχνά συσσωρεύει σμήγμα, βρωμιά και βακτήρια από το περιβάλλον ή τα κλινοσκεπάσματα. Το πλύσιμο του προσώπου σας με δροσερό νερό και το απαλό μασάζ για περίπου 60 δευτερόλεπτα είναι αρκετό για να καθαρίσετε αποτελεσματικά χωρίς να καταστρέψετε το προστατευτικό φράγμα του δέρματος.
Τα άτομα με λιπαρό ή επιρρεπές στην ακμή δέρμα θα πρέπει να επιλέγουν ένα καθαριστικό που περιέχει σαλικυλικό οξύ – έναν τύπο BHA που καθαρίζει σε βάθος τους πόρους, βοηθά στον έλεγχο του σμήγματος και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού ακμής. Για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, δώστε προτεραιότητα σε απαλά προϊόντα με ισορροπημένο pH (περίπου 5,5), χωρίς αλκοόλ, σαπούνι ή αρώματα, για να αποφύγετε τον ερεθισμό και να αποτρέψετε την ξηρότητα. Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις από μέσα προς τα έξω για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου, να υποστηρίξετε τη λεμφική αποστράγγιση και να φωτίσετε το δέρμα με φυσικό τρόπο.
Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο πρόσωπό σας για 1-2 λεπτά μετά το πλύσιμο για να συσφίξετε τους πόρους, να μειώσετε το πρήξιμο και να καταπραΰνετε το δέρμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια τονωτική λοσιόν που εξισορροπεί το pH για να προετοιμάσετε το δέρμα σας για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα επόμενα προϊόντα.
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού προστατευτικού φραγμού του δέρματος, αποτρέποντας την αφυδάτωση, αυξάνοντας την απαλότητα και τη σφριγηλότητα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης, μειώνοντας τις λεπτές ρυτίδες και ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο ακμής που προκαλείται από την αφυδάτωση και την υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας. Η Δρ. Trang συμβουλεύει τη χρήση κατάλληλων ενυδατικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των ορών που περιέχουν δραστικά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, νιασιναμίδη και γλυκερίνη, τα οποία προσελκύουν και συγκρατούν αποτελεσματικά το νερό. Οι ενυδατικές κρέμες πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο δέρματος για βέλτιστη αποτελεσματικότητα και για την αποφυγή φραγμένων πόρων.
Εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο για να προστατεύσετε τα κύτταρα του δέρματός σας από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός. Ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες ή σε εσωτερικούς χώρους, οι ακτίνες UVA/UVB μπορούν να διαπεράσουν το γυαλί και να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας. Επομένως, εφαρμόστε αντηλιακό τουλάχιστον 15-20 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2-3 ώρες για να διατηρήσετε την προστασία από τη γήρανση, τις σκούρες κηλίδες και τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Ασχοληθείτε με ελαφριά άσκηση για 10-20 λεπτά κάθε πρωί με απαλές δραστηριότητες όπως περπάτημα, διατάσεις ή γιόγκα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μεταφέρετε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο δέρμα και να αποβάλλετε τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα. Εάν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, ο διαλογισμός ή η εξάσκηση βαθιάς αναπνοής για λίγα λεπτά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες - ενός παράγοντα που αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας σε ακμή, θαμπό δέρμα και πρόωρη γήρανση.
Ένα υγιεινό πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υγιή λίπη και βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Αυτά όχι μόνο ενεργοποιούν το σώμα, αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και θρέφουν το δέρμα εκ των έσω.
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια και οι φράουλες, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και φωτίζουν το δέρμα. Σπόροι όπως η βρώμη, οι σπόροι chia και οι σπόροι λιναριού παρέχουν άφθονα ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν το δερματικό φραγμό. Τα αυγά, το γιαούρτι και τα όσπρια είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος υποστηρίζει την αναγέννηση και την επανόρθωση του δέρματος.
Περιορίστε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης , λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων και fast food, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, να προκαλέσουν ακμή και να θαμπώσουν το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου.
Αποφύγετε το έντονο μακιγιάζ, καθώς μπορεί να φράξει τους πόρους. Οι άνθρωποι θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα ελαφρύ, χωρίς λάδι foundation με πρόσθετη ενυδατική κρέμα και αντηλιακή προστασία. Αφαιρέστε σχολαστικά το μακιγιάζ στο τέλος της ημέρας για να αποφύγετε τα σπυράκια και τη θαμπή όψη.
Περιορίστε τη χρήση του τηλεφώνου σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε, επειδή το μπλε φως από την οθόνη μπορεί να διεισδύσει στην επιδερμίδα, επηρεάζοντας τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Ο Δρ. Trang είπε ότι η παρατεταμένη έκθεση σε αυτό το φως αυξάνει το οξειδωτικό στρες, διασπά το κυτταρικό DNA, προκαλεί υπερμελάγχρωση και επιταχύνει την πρόωρη γήρανση.
Η τακτική διατήρηση αυτών των συνηθειών όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της λαμπερής επιδερμίδας σας, αλλά και συμβάλλει στη διαρκή υγεία και ομορφιά.
Πηγή: https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
Σχόλιο (0)