Οι γνωστές τροφές βοηθούν στη μείωση του στρες

[διαφήμιση_1]

Κίμτσι

Σύμφωνα με το Euronews, αυτό το ζυμωμένο πιάτο λαχανικών, που συνήθως παρασκευάζεται με λάχανο, έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιστρες ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε καλά βακτήρια, καθώς και σε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, το kimchi έχει δείξει εξαιρετικές επιδράσεις στο μικροβίωμα του εντέρου - το οποίο σχετίζεται στενά με την ψυχική μας υγεία.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Το kimchi είναι πλούσιο σε καλά βακτήρια, καθώς και σε βιταμίνες και μέταλλα.

Αυγό

Τα αυγά είναι πλούσια σε λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος.

Ένα από τα σημαντικά στοιχεία που βρίσκονται στα αυγά είναι η χολίνη. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συχνά ομαδοποιείται με το σύμπλεγμα βιταμινών Β. Η χολίνη βοηθά στη ρύθμιση των σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της επικοινωνίας μεταξύ των νευρικών κυττάρων και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε αμινοξέα όπως η ταυρίνη. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, η ταυρίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών - ιδιαίτερα της ντοπαμίνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσής μας και μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και χαρούμενοι.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πηγή υδατανθράκων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων κορτιζόλης.

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που μπορεί να αυξηθεί όταν νιώθουμε απειλημένοι ή άβολα. Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κάλιο, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής