Τα εσπεριδοειδή έχουν οφέλη για την ομορφιά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν το δέρμα, βοηθούν στην απώλεια βάρους και προάγουν ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα και ένα πιο υγιές σώμα συνολικά. Ας προσπαθήσουμε να απαριθμήσουμε και να συγκρίνουμε τα οφέλη των λεμονιών και των κουμκουάτ.
Οφέλη από τα λεμόνια
Τα λεμόνια είναι μικρά φρούτα αλλά πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C.
Ένα μέσο λεμόνι (περίπου 67 γραμμάρια) περιέχει: 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,1 γραμμάρια λίπους, 1,9 γραμμάρια φυτικών ινών, 22% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας σε βιταμίνη C, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Β6, θειαμίνη, κάλιο, κ.λπ.
Η λεμονάδα είναι νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες, καθιστώντας την μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε λιγότερο υγιεινά ποτά.
Ενισχύστε την ανοσία
Το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου και τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την επιβίωση και την ανάπτυξη των κυττάρων του σώματός σας. Η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου, ειδικά για τους αθλητές και τα άτομα με αναιμία.
Υποστήριξη απώλειας βάρους
Επειδή το νερό με λεμόνι είναι νόστιμο και χαμηλό σε θερμίδες, αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε λιγότερο υγιεινά ποτά όπως τα αναψυκτικά, το παγωμένο τσάι και οι χυμοί φρούτων—τα οποία συχνά περιέχουν προσθήκη ζάχαρης.
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι αντί για αυτά τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και να υποστηρίξετε την υγιή απώλεια βάρους.
Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία του στόματος.
Πρόληψη των λίθων στα νεφρά
Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης λίθων στα νεφρά. Το κιτρικό οξύ, ένας τύπος άλατος, στο οξύ υποστηρίζει τον μηχανισμό πρόληψης των λίθων στα νεφρά δεσμεύοντας το ασβέστιο στα ούρα.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Case Western Reserve (Κλίβελαντ, Οχάιο, ΗΠΑ), η κατανάλωση ποσότητας ισοδύναμη με τέσσερα λεμόνια την ημέρα, αραιωμένα σε δύο λίτρα νερό, διαπιστώθηκε ότι αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα κιτρικού οξέος στα ούρα.
Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα κιτρικού οξέος μπορεί να αποτρέψουν τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά ή να επιβραδύνουν την ανάπτυξη υπαρχόντων λίθων. Μάλιστα, το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά την κατανάλωση αραιωμένου νερού με λεμόνι ως έναν από τους αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης των λίθων στα νεφρά.
Δροσίστε την αναπνοή σας
Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία του στόματος. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα κιτρικού οξέος μπορεί να επιδεινώσει την αναπνοή σας πυροδοτώντας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Η ΓΟΠΝ μπορεί να προκαλέσει ροή οξέος στομάχου μέσω του οισοφάγου και στο στόμα, με αποτέλεσμα την κακοσμία του στόματος.
Οφέλη από τα κουμκουάτ
Το κουμκουάτ, επίσης γνωστό ως καλαμάνσι, έχει ξινή γεύση και χρησιμοποιείται συχνά για να αρωματίσει φαγητά και ποτά. Ο χυμός κουμκουάτ, ειδικότερα, είναι ένα πολύ δημοφιλές καλοκαιρινό ποτό.
Πλούσιος σε βιταμίνη C και άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, ο χυμός κουμκουάτ έχει χρησιμοποιηθεί ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, κάτι που αποτελεί σημαντικό βήμα στην απώλεια βάρους και την αποφυγή του μεταβολικού συνδρόμου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ενισχύστε την ανοσία
Πλούσιος σε βιταμίνη C και άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, ο χυμός κουμκουάτ έχει χρησιμοποιηθεί ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες.
Καταπραΰνει το στομάχι
Παρά την υψηλή περιεκτικότητά του σε κιτρικό οξύ και άλλα όξινα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πίνουν κουμκουάτ ως ηρεμιστικό στομάχου. Τα κουμκουάτ μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα φλεγμονής όταν καταναλώνονται με μέτρο, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους και να σας προστατεύσουν από την παλινδρόμηση οξέος.
Ο χυμός κουμκουάτ είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους επειδή όχι μόνο ενισχύει τον μεταβολισμό αλλά και αποβάλλει πολλές τοξίνες από το σώμα.
Ενισχύστε την παραγωγή κολλαγόνου
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας ένωσης απαραίτητης για τη δημιουργία όλων των ιστών, των μυϊκών ινών και των κυττάρων στο σώμα.
Το νερό μπορεί να παράγει ασκορβικό οξύ, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της ανάπτυξης του σώματος και στην αποκατάσταση ζημιών από τραυματισμό, ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση.
Ευεργετικό για τον διαβήτη
Έχει διεξαχθεί μεγάλος αριθμός μελετών σχετικά με τις επιδράσεις του χυμού κουμκουάτ στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της απελευθέρωσης γλυκόζης και ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για άτομα με διαβήτη ή για όσους διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν την ασθένεια.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Ο χυμός κουμκουάτ έχει αντίκτυπο στην απώλεια βάρους επειδή όχι μόνο ενισχύει τον μεταβολισμό αλλά και αποβάλλει πολλές τοξίνες από το σώμα που μπορούν να συμβάλουν στην αποθήκευση λίπους.
Αυξάνοντας τον μεταβολικό σας ρυθμό, αυτός ο χυμός μπορεί να ενισχύσει την παθητική καύση λίπους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ η αποτοξίνωση του σώματός σας θα βοηθήσει όλα τα συστήματα οργάνων σας να λειτουργούν πιο ομαλά και αποτελεσματικά, βοηθώντας στην καύση θερμίδων.
Η επιλογή του νερού που θα πιείτε εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και τα οφέλη για την υγεία που επιδιώκετε.
Βελτίωση της αναπνευστικής υγείας
Η ισχυρή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ στο χυμό κουμκουάτ βοηθά στην απομάκρυνση των φλεγμάτων και της βλέννας, όπου συχνά εντοπίζονται και εξαπλώνονται οι μολύνσεις, ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή στο λαιμό και την αναπνευστική οδό.
Με τις παραπάνω πληροφορίες, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη την απάντηση στην ερώτηση: Είναι καλύτερος ο χυμός κουμκουάτ ή ο χυμός λεμονιού;
Σαφώς, κάθε φρούτο έχει διαφορετική θρεπτική αξία, επομένως είναι δύσκολο να πούμε αν ο χυμός λεμονιού ή ο χυμός κουμκουάτ είναι καλύτερος. Η επιλογή του ποιου θα πιείτε εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση και τα οφέλη για την υγεία που αναζητάτε.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)