Πρόληψη της τριχόπτωσης

- Λόγω του ξηρού καιρού, έχω σημαντική τριχόπτωση, ειδικά μετά το βούρτσισμα και το λούσιμο των μαλλιών μου. Πώς μπορώ να το αποτρέψω αυτό;

[email protected]

- Η κα Le Thi Tuyen, MD, Αγωγή Υγείας και Επικοινωνία (CDC Hai Phong), απαντά: Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι καθημερινά. Η τριχόπτωση δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά επηρεάζει αρνητικά και την αυτοπεποίθηση και την ψυχική ευεξία. Οι αιτίες της τριχόπτωσης είναι ποικίλες: από ανοσολογικές διαταραχές, ελλείψεις βιταμινών, παρατεταμένο στρες έως αϋπνία.

Μια υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία. Μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή βοηθά στην πρόληψη πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν σημαντική τριχόπτωση θα πρέπει να λούζουν τα μαλλιά τους το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαμπουάν ειδικά σχεδιασμένο για τον τύπο των μαλλιών τους. Αποφύγετε το πολύ συχνό λούσιμο των μαλλιών σας για να αποτρέψετε την απώλεια των φυσικών ελαίων τους και αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει τα μαλλιά σας.

Επιπλέον, χρησιμοποιήστε μαλακτικό και άλλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών για να παρέχετε ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά και περιορίστε τη χρήση θερμότητας και χημικών ουσιών: Μειώστε τη συχνότητα χρήσης χημικών ουσιών όπως βαφές μαλλιών και περμανάντ και περιορίστε τη χρήση θερμότητας για το styling των μαλλιών σας.

Οι ακόλουθες διατροφικές παραμέτρους είναι σημαντικές: Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό των μαλλιών, επομένως τα άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, άπαχο κρέας και θαλασσινά, να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου και ψευδαργύρου από καλές πηγές τροφίμων, όπως το βοδινό κρέας, τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί, να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών όπως οι βιταμίνες A, C, D, E και Β, ειδικά η βιοτίνη (B7), η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών, και να λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα-3 από σολομό, σκουμπρί, τόνο, λιναρόσπορο και καρύδια.

Η παροχή επαρκούς ποσότητας νερού στον οργανισμό βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μαλλιών.

Επιπλέον, το άγχος μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, γι' αυτό υιοθετήστε τεχνικές μείωσης του άγχους όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η άσκηση. Αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά ώστε το σώμα σας να ανακάμψει και να αναπτυχθεί. Περιορίστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ...

ΦΒ

Πηγή: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html