Η αλήθεια για τον Γι Τζιν Τζινγκ – «Η θεϊκή δύναμη του ναού Σαολίν»

Όσοι γοητεύονται από τα μυθιστορήματα του Κιμ Ντουνγκ έχουν όλοι ακούσει για το Γι Τζιν Τζινγκ - μια μαγική πολεμική τέχνη του Ναού Σαολίν που βοηθά τους ασκούμενους να αναγεννηθούν και να αλλάξουν το σώμα τους, με άφθονη εσωτερική ενέργεια.

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι ασκούν το Dich Can Kinh - Φωτογραφία: CN

Είναι ο Yi Jin Jing από τον ναό Shaolin;

Το Yi Jin Jing είναι επίσης μια από τις πολεμικές τέχνες που ο Kim Dung εμπνεύστηκε από την πραγματική ζωή. Και φυσικά, υπερεκφράστηκε μέσα από την πένα του συγγραφέα.

Μία από τις πιο φανταστικές λεπτομέρειες σχετικά με το Γι Τζιν Τζινγκ είναι η προέλευσή του από τον Ναό Σαολίν. Δεν υπάρχουν ιστορικά στοιχεία ότι αυτή η πρακτική προέρχεται από την εποχή του Μποντιντάρμα ή ότι ήταν ποτέ το απόλυτο μυστικό του Ναού Σαολίν.

Σύμφωνα με ιστορικά έγγραφα, το παλαιότερο χειρόγραφο αντίγραφο του Yi Jin Jing καταγράφηκε τον 17ο αιώνα, σε ένα βιβλίο με τίτλο «Essentials of Internal Power», το οποίο δημοσιεύθηκε κατά την περίοδο Ming-Qing. Ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου ήταν ο Cheng Duanxiang, ένας Ταοϊστής ιερέας και επαγγελματίας υγείας, όχι ένας δάσκαλος του Ζεν ή ένας πολεμικός μοναχός.

Οι μεταγενέστερες δημοφιλείς εκδοχές συχνά το απέδιδαν στον Μποντιντάρμα για να προσθέσουν στο μυστήριο του. Αλλά οι περισσότεροι σύγχρονοι ιστορικοί θεωρούν ότι αυτός είναι ένας τρόπος δανεισμού του θρύλου για να προσθέσουν αξία στις ασκήσεις υγείας στο Γι Τζιν Τζινγκ.

Ένα από τα διαγράμματα του Dich Can Kinh - Φωτογραφία: CN

Τι είναι, λοιπόν, ο Γι Τζιν Τζινγκ στην πραγματική ζωή;

Δεν πρόκειται για πολεμική τέχνη, ούτε για μια μυστηριώδη «μέθοδο εσωτερικής ενέργειας». Είναι μια σειρά ασκήσεων τσιγκόνγκ – κίνησης – ρύθμισης της αναπνοής, που συνδυάζει κινήσεις ολόκληρου του σώματος και ελεγχόμενη αναπνοή.

Μια βασική άσκηση Dịch Cân Kinh αποτελείται από 12 έως 18 κινήσεις. Και περιστρέφεται κυρίως γύρω από το stretching, τη μετατόπιση του κέντρου βάρους, την ανύψωση των χεριών και τη ρύθμιση της αναπνοής.

Στόχος είναι η διάταση των τενόντων και των μυών, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η βελτίωση της κινητικής λειτουργίας, η ρύθμιση του νου και η πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

Τα τελευταία χρόνια, το Dich Can Kinh έχει εφαρμοστεί από πολλά ινστιτούτα παραδοσιακής ιατρικής στην Κίνα, την Ταϊβάν, το Χονγκ Κονγκ και το Βιετνάμ ως άσκηση τσιγκόνγκ για ηλικιωμένους ή ασθενείς που χρειάζονται αποκατάσταση.

Έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Μια μελέτη του 2020 από το Ινστιτούτο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Πεκίνου διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούσαν τακτικά το Yi Jin Jing για 12 εβδομάδες είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, την αναπνευστική ικανότητα και τον ύπνο.

Μια παρόμοια μελέτη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ναντζίνγκ κατέγραψε επίσης ότι περισσότερο από το 80% των ασθενών με χρόνιο πόνο στον αυχένα και τους ώμους είχαν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο μετά την άσκηση αυτής της άσκησης τσιγκόνγκ για δύο μήνες.

Το Yi Jin Jing είναι παρόμοιο με τις ασκήσεις Tai Chi - Φωτογραφία: CN

«Το Γι Τζιν Τζινγκ μπορεί να μην σε κάνει μαχητή των πολεμικών τεχνών. Είναι όμως μια ήπια, αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος άσκησης για τη διατήρηση της υγείας», δήλωσε ο Δρ. Γιανγκ Ζενιού, ειδικός στο τσιγκόνγκ και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Σύμφωνα με τον ίδιο, οι κινήσεις Dich Can Kinh είναι απλές αλλά βοηθούν το σώμα να κινεί ολόκληρο το σώμα ρυθμικά. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τους υπαλλήλους γραφείου, τους ηλικιωμένους ή τα άτομα που αναρρώνουν από ασθένεια.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, στον οδηγό του 2013 για την παραδοσιακή ιατρική, οι ασκήσεις τσιγκόνγκ όπως το Γι Τζιν Τζινγκ ταξινομούνται ως αποτελεσματικές υποστηρικτικές μέθοδοι πρόληψης ασθενειών, μαζί με το Τάι Τσι και τη Γιόγκα.

Η εξάσκηση στο Dich Can Kinh δεν απαιτεί μεγάλο χώρο ή εξοπλισμό. Οι ασκούμενοι θα πρέπει να κάνουν πλήρη προθέρμανση για να ζεστάνουν τις αρθρώσεις τους. Στη συνέχεια, εκτελούν τις κινήσεις αργά, συγχρονισμένα με βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο, εστιάζοντας στην κίνηση και τη ροή του αέρα μέσα και έξω. Κάθε συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί 15 έως 30 λεπτά και μπορεί να γίνει νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Αν και δεν είναι ένα εγχειρίδιο πολεμικών τεχνών για να «ξεμπλοκάρει τους οκτώ εξαιρετικούς μεσημβρινούς» όπως στα μυθιστορήματα του Kim Dung, το Dich Can Kinh εξακολουθεί να αποτελεί απόδειξη του πνεύματος των επίμονων κινημάτων διατήρησης της υγείας της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής.

Εν μέσω του άγχους και των ασθενειών της σύγχρονης ζωής, η διατήρηση ενός ήπιου, ρυθμικού προγράμματος άσκησης όπως το Dich Can Kinh μπορεί να είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό κλειδί για μακροπρόθεσμη υγεία.

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm