Γιατί οι άνθρωποι βιώνουν παράλυση ύπνου;

Η υπνική παράλυση, γνωστή και ως υπνική παράλυση, μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με ναρκοληψία ή άλλες ψυχικές διαταραχές.

Καθώς το σώμα αποκοιμιέται, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα για να χαλαρώσει τους μύες στα χέρια και τα πόδια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μυϊκού τόνου και μια προσωρινή κατάσταση παράλυσης κατά τη φάση ταχείας κίνησης των ματιών (REM), η οποία ξεκινά 70 έως 90 λεπτά μετά τον ύπνο.

Εάν ένα μέρος του εγκεφάλου γίνει ενεργό, εμφανίζεται υπνική παράλυση (γνωστή και ως υπνική άπνοια), όπου το άτομο που κοιμάται έχει επίγνωση του περιβάλλοντός του αλλά δεν μπορεί να κινήσει τα άκρα του ή να μιλήσει και σταδιακά βιώνει παραισθήσεις για λίγα λεπτά. Σύμφωνα με το WebMD , 4 στους 10 ανθρώπους βιώνουν υπνική παράλυση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και είναι πιο συχνή στην εφηβεία.

Διαταραχές ύπνου

Μια μελέτη του 2010 από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Kaohsiung (Ταϊβάν), στην οποία συμμετείχαν 100 συμμετέχοντες, έδειξε ότι η υπνική παράλυση είναι συχνή σε άτομα με χρόνια αϋπνία, διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού και νυχτερινές κράμπες στα πόδια. Από αυτές τις περιπτώσεις, το 38% εμφάνισε αποφρακτική υπνική άπνοια.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι οι διαταραχές ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα, την ποσότητα και τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας κατά συνέπεια σε ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειωμένη γνωστική λειτουργία τη νύχτα. Η παράλυση του ύπνου είναι πιο συχνή όταν κοιμάστε ανάσκελα, καθώς αυτή η στάση προκαλεί εύκολα ροχαλητό και υπνική άπνοια.

Η υπνική παράλυση επηρεάζει τον ύπνο, οδηγώντας σε συχνές αφυπνίσεις και κόπωση. (Εικόνα: Freepik)

Ναρκοληψία

Τα άτομα με ναρκοληψία συχνά δυσκολεύονται να ελέγξουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης λόγω απώλειας εγκεφαλικών κυττάρων που παράγουν έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ορεξίνη. Αυτή η ουσία παίζει ρόλο στη διατήρηση της αφύπνισης και στην αναστολή του ύπνου REM. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος μπορεί να παραλύσει αφού κοιμάται πιο συχνά.

Τα σημάδια της ναρκοληψίας περιλαμβάνουν διακοπτόμενο ύπνο, παραισθήσεις, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μυϊκή αδυναμία. Οι παράγοντες κινδύνου για ναρκοληψία περιλαμβάνουν το jet lag και την εργασία σε βάρδιες.

Διαταραχές ψυχικής υγείας

Τα άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες, όσοι έχουν βιώσει σωματική και ψυχική δυσφορία και όσοι πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές είναι πιο ευάλωτα στην υπνική παράλυση. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας συνδυασμός ψευδαισθήσεων, διαταραγμένων σκέψεων και συμπεριφορών διαταράσσει την καθημερινή λειτουργία, οδηγώντας στην ανάπτυξη άγχους και τελικά στην υπνική παράλυση.

Οι άνθρωποι που ονειροπολούν είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν υπνική παράλυση. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η πίστη στο υπερφυσικό αυξάνει τις παραισθήσεις.

Η υπνική παράλυση δεν είναι επιβλαβής, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία, οδηγώντας εύκολα σε αρνητικές σκέψεις πριν τον ύπνο και μειώνοντας τον αριθμό των ωρών ξεκούραστου ύπνου. Για να αποφευχθεί αυτό, όλοι θα πρέπει να διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης και να κοιμούνται αρκετά.

Στην καθημερινή σας ρουτίνα, αποφύγετε την καφεΐνη, περιορίστε τα βραδινά σνακ και μην χρησιμοποιείτε τηλέφωνα ή υπολογιστές πριν τον ύπνο για να μειώσετε την έκθεση στο μπλε φως. Χαλαρώστε πριν τον ύπνο κάνοντας μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας απαλή μουσική.

Huyen My (Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, Healthline )

Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές παθήσεις, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html