Περισσότεροι λόγοι για να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 5 προβλήματα υγείας στα οποία είναι επιρρεπείς όσοι τρώνε πικάντικα φαγητά: Μειώστε το άγχος μέσω διαλογισμού : Απροσδόκητα καλή «κακή συνήθεια» για το Σαββατοκύριακο για τους ηλικιωμένους...

Ανακαλύφθηκαν νέες βλαβερές συνέπειες της ανεξέλεγκτης υψηλής αρτηριακής πίεσης

Μία από τις κύριες επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης στην υγεία είναι ότι προκαλεί παχύτερες και πιο άκαμπτες αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η μελέτη, που διεξήχθη από ειδικούς στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο (Βραζιλία), δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Advances in Respiratory Medicine . Οι ερευνητές αξιολόγησαν την αναπνευστική λειτουργία 700 ατόμων ηλικίας 60 ετών και άνω. Η αναπνευστική λειτουργία αυτών των ατόμων ελέγχθηκε μετρώντας την πίεση του αέρα κατά την εισπνοή και την εκπνοή.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των πνευμόνων

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να αναπνέει, προκαλώντας ακαμψία των βρόγχων. Καθώς οι βρόγχοι σκληραίνουν, αυξάνεται η αντίσταση καθώς ο αέρας διέρχεται μέσω των βρόγχων στους πνεύμονες.

Αυτή η πάθηση επηρεάζει τους βρόγχους με παρόμοιο τρόπο με αυτόν που επηρεάζει η υψηλή αρτηριακή πίεση τις αρτηρίες. Η ασυνήθιστα υψηλή πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί πάχυνση και σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν ότι όσο πιο δύσκαμπτοι είναι οι βρόγχοι, τόσο πιο δύσκολο είναι να εισέλθει και να εξέλθει ο αέρας από τους πνεύμονες. Μακροπρόθεσμα, η ολοένα και πιο σοβαρή διαδικασία των βρογχεκτασιών θα δυσκολέψει την αναπνοή των ηλικιωμένων. Επιπλέον, η δυσκολία στην αναπνοή θα προκαλέσει χαμηλό κορεσμό οξυγόνου στο αίμα. Με άλλα λόγια, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 27 Οκτωβρίου.

5 προβλήματα υγείας στα οποία είναι ευάλωτοι όσοι τρώνε πικάντικα φαγητά

Τα πικάντικα φαγητά μπορούν να κάνουν το φαγητό πιο ελκυστικό και να διεγείρουν την όρεξη. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πικάντικων φαγητών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Για να δημιουργήσουν μια πικάντικη γεύση στα πιάτα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά τσίλι, πιπέρι ή προϊόντα που προέρχονται από αυτούς τους δύο τύπους φυτών. Από αυτά, το τσίλι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Η ουσία που δημιουργεί την πικάντικη γεύση του τσίλι είναι η καψαϊκίνη. Η κατανάλωση τσίλι με μέτρο θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από αντιφλεγμονώδη δράση, ανακούφιση από τον πόνο, πρόληψη του καρκίνου έως ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η υπερβολική κατανάλωση τσίλι μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας στομαχόπονο ή διάρροια.

Ωστόσο, εάν τρώτε υπερβολική ποσότητα τσίλι και άλλων πικάντικων τροφών, το σώμα σας θα υποστεί τις ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις:

Γαστρεντερικός ερεθισμός. Τα πικάντικα τρόφιμα, ειδικά αυτά που περιέχουν καψαϊκίνη, μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα πεπτικά προβλήματα, από καούρα έως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα τρόφιμα, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά τους.

Επιδεινώνουν τα έλκη. Οι πιπεριές τσίλι επιδεινώνουν επίσης τα συμπτώματα των πεπτικών ελκών. Πρόκειται για μια ασθένεια που προκαλεί πόνο στο στομάχι, ναυτία και δυσπεψία. Η καψαϊκίνη στις πιπεριές τσίλι μπορεί να διεγείρει το στομάχι να εκκρίνει οξύ, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα έλκη ή να δυσκολέψει την επούλωση. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 27 Οκτωβρίου .

Μειώστε το άγχος με διαλογισμό

Εκτός από τη ρύθμιση της αναπνοής και την άμεση σταθεροποίηση του νου, ο διαλογισμός έχει επίσης αποδειχθεί από ιατρικούς ειδικούς ότι είναι εξίσου αποτελεσματικός με τα αντικαταθλιπτικά, μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους.

Στα άτομα με αυτά τα συμπτώματα συχνά συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, επειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή εξάρτηση.

Μια μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας στο Μέριλαντ (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι η εξάσκηση στη μείωση του στρες μέσω του διαλογισμού είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση εσιταλοπράμης (Lexapro - ένας SSRI που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους). Κατά τον διαλογισμό, τα συμπτώματα σε άτομα με διάφορες αγχώδεις διαταραχές παρουσιάζουν σημάδια μείωσης.

Το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.

Συνεπώς, 276 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη διαγνώστηκαν με διάφορες αγχώδεις διαταραχές όπως αγοραφοβία, διαταραχή πανικού, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Χωρίστηκαν σε 2 ομάδες και έλαβαν 2 μεθόδους θεραπείας: φαρμακευτική αγωγή ή διαλογισμό.

Κάθε μέρα, στην ομάδα που λάμβανε το φάρμακο συνταγογραφούνταν 10-20 mg εσιταλοπράμης (αντικαταθλιπτικού) και παρακολουθούσε εβδομαδιαίες κλινικές συνεδρίες παρακολούθησης, ενώ η άλλη ομάδα λάμβανε θεωρητική και πρακτική εκπαίδευση σε κάποια μορφή διαλογισμού.

Μετά από 4 εβδομάδες, όσοι έλαβαν θεραπεία με εσιταλοπράμη ανέφεραν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων άγχους από ό,τι στην ομάδα διαλογισμού. Αλλά, παραδόξως, μέχρι την εβδομάδα 8, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm