Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος και των επεξεργασμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που σχετίζεται στενά με τον λύκο και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η ψωρίαση εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ενεργοποιεί τον αμυντικό του μηχανισμό, επιτιθέμενο σε κύτταρα και ιστούς (κυρίως στην επιδερμίδα) που λανθασμένα πιστεύει ότι είναι επιβλαβή.
Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη εντοπίσει πλήρως τις αιτίες της ψωρίασης, αλλά υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής.
Υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Το ηλιακό φως και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να υπερθερμάνουν το δέρμα και να προκαλέσουν ψωρίαση. Ο ζεστός καιρός, η υπερβολική υγρασία που προκαλεί εφίδρωση και τα ζεστά ντους αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.
Για την πρόληψη της νόσου, οι άνθρωποι θα πρέπει να εφαρμόζουν αντηλιακό με ελάχιστο SPF 30, να φορούν αντηλιακά ρούχα και καπέλο όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Να επιλέγουν αναπνεύσιμα ρούχα που απομακρύνουν τον ιδρώτα. Να κάνουν ζεστά ντους για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
Κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οδηγώντας σε φλεγμονή και υπερανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος, επιδεινώνοντας την ψωρίαση. Αυτά τα είδη ποτών μειώνουν επίσης την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Όσοι πίνουν αλκοόλ θα πρέπει να σταματήσουν αυτή τη συνήθεια, ίσως επιλέγοντας πιο ελαφριές μπύρες ή κρασιά και πίνοντας όχι περισσότερο από δύο ποτήρια την ημέρα.
Τα άτομα με ψωρίαση έχουν ξηρές, κόκκινες, φολιδωτές κηλίδες στο δέρμα τους. Φωτογραφία: Freepik
Ευσαρκία
Μια μελέτη του 2017 στην Πολωνία έδειξε ότι η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ψωρίαση. Η υπερβολική συσσώρευση λιποκυττάρων διεγείρει την παραγωγή πρωτεϊνών κυτοκινών, οι οποίες πυροδοτούν τα συμπτώματα της νόσου.
Αυτή η πάθηση συχνά εκδηλώνεται ως αντίστροφη ψωρίαση, η οποία αναπτύσσεται σε πτυχές του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μασχαλών, κάτω από το στήθος, ανάμεσα στους γλουτούς, στην κοιλιά και στη βουβωνική χώρα. Αυτές δεν είναι μόνο περιοχές με την υψηλότερη συγκέντρωση λιποκυττάρων, αλλά το δέρμα είναι επίσης επιρρεπές στην τριβή με τον εαυτό του, προκαλώντας τριβή.
Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη θεραπεία, απαιτώντας από τους ασθενείς να λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις φαρμάκων για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο παρενεργειών.
Στρες
Το στρες έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα, παίζοντας κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη της ψωρίασης. Οι οξείες εξάρσεις της ψωρίασης μπορεί να είναι αγχωτικές και να επιδεινώσουν την πάθηση. Αυτό αποτελεί τόσο αιτία όσο και παράγοντα για την παράταση της νόσου.
Το σωματικό στρες, όπως αυτό από χειρουργική επέμβαση ή τοκετό, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εξάρσεων της ψωρίασης. Η τακτική άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και τη διαχείριση του στρες.
Καπνός
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Psoriasis το 2016 έδειξε ότι ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα επηρεάζει τη θεραπεία της ψωρίασης, προάγει τη συστηματική φλεγμονή και μειώνει την αποτελεσματικότητα των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Ορισμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να προκαλέσουν εξάρσεις ψωρίασης. Συγκεκριμένα, αυτές περιλαμβάνουν τα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, λουκάνικα, μπέικον), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, τα επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τις ντομάτες, τη μελιτζάνα, τις πατάτες, τις πιπεριές κ.λπ.
Οι ασθενείς μπορούν να τηρούν ένα καθημερινό ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίζουν συγκεκριμένους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση. Η προτεραιότητα σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της νόσου.
Anh Ngoc (Σύμφωνα με το Verywell Health )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)