Ανακαλύψτε πώς η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.

Μετά από 25 χρόνια έρευνας σχετικά με τη γήρανση, τη διατροφή και τις ασθένειες, ο επιστήμονας βρήκε το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή.

Ο Δρ. Βάλτερ Λόνγκο, 56 ετών, καθηγητής γεροντολογίας και διευθυντής του Ινστιτούτου Μακροζωίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας (ΗΠΑ), ανακάλυψε μια μοναδική δίαιτα που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή κάθε μέρα σε συνδυασμό με περιορισμό θερμίδων για 3-5 ημέρες, επαναλαμβανόμενη κάθε λίγους μήνες.

Ένας ερευνητής ανακάλυψε μια δίαιτα που βοηθά στην παράταση της διάρκειας ζωής.

Και υιοθέτησε αυτή τη δίαιτα για να αποφύγει την υψηλή αρτηριακή πίεση και την ανάγκη λήψης φαρμάκων για τη χοληστερόλη, σύμφωνα με το Business Insider .

Ο καθηγητής Λόνγκο ανακάλυψε ότι η διατροφή του μπορούσε να ενεργοποιήσει τα βλαστοκύτταρα, προωθώντας την αναγέννηση και την αναζωογόνηση σε πολλά όργανα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου, Αλτσχάιμερ και καρδιακών παθήσεων.

Αυτή η δίαιτα έχει επίσης αποφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα σε εργαστηριακές και κλινικές δοκιμές.

Τα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα έχει βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση των επιπέδων βιοδεικτών καρκίνου, στη μείωση του σωματικού λίπους και στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα αποτελέσματα θα μπορούσαν όλα να συμβάλουν σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη υγεία.

Η δίαιτα της «μακροζωίας»

Η δίαιτα μακροζωίας του καθηγητή Λόνγκο βασίζεται κυρίως σε φυτικές τροφές, με μικρή ποσότητα ψαριού, 2-3 φορές την εβδομάδα. Τις ημέρες με περιορισμένες θερμίδες, καταναλώνει μόνο 800-1.100 θερμίδες την ημέρα.

Η διατροφή του καθηγητή Λόνγκο είναι κυρίως vegan με μικρή ποσότητα ψαριού, 2-3 φορές την εβδομάδα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων για την ημέρα έχει ως εξής:

Ένα ελαφρύ πρωινό με τσάι. Ένα ελαφρύ πρωινό. Περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Συχνά, είναι σκούρο ψωμί αλειμμένο με βούτυρο αμυγδάλου, μαζί με ένα μήλο. Και ένα φλιτζάνι τσάι, ένα μείγμα πράσινου και μαύρου τσαγιού.

Νηστεύστε μέχρι τις 4-5 μ.μ. Προσπαθήστε να μην φάτε τίποτα από το πρωινό μέχρι περίπου τις 4-5 μ.μ., πίνοντας μόνο έναν εσπρέσο το μεσημέρι για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας.

Ιδανικά, ο καφές πρέπει να είναι μαύρος και άγλυκος. Η προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης στον καφέ θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Καταναλώστε ένα ελαφρύ σνακ το απόγευμα πριν το δείπνο. Συνιστάται ένα ελαφρύ σνακ με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φρούτα γύρω στις 4-5 μ.μ., ακολουθούμενο από ένα πλήρες δείπνο.

Ο Λόνγκο είπε ότι αν δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό και το βραδινό, μπορείτε να φάτε περισσότερο στο μεσημεριανό γεύμα και λιγότερο στο βραδινό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πιο εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, σύμφωνα με το Business Insider.

Ο κ. Λόνγκο προτείνει την κατανάλωση τζίντζερ 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Ωστόσο, σημειώνει επίσης ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm