Μήπως η κατανάλωση πολύ λίγου νερού προκαλεί τριχόπτωση;

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα όχι μόνο βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του σώματος, αλλά παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η απώλεια περίπου 50-100 τριχών την ημέρα δεν θεωρείται λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερες τρίχες να πέφτουν όταν βουρτσίζετε, πλένετε ή κάθε πρωί στο μαξιλάρι σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο.

Η Δρ. Sheena Kapoor, δερματολόγος στην Ινδία, λέει ότι όταν το σώμα αφυδατώνεται, τα μαλλιά χάνουν τη φυσική τους λάμψη, γίνονται ξηρά και σαν άχυρο, εύθραυστα και δύσκολα στο χτένισμα. Τα μαλλιά χάνουν επίσης την ελαστικότητά τους. Ακόμα και ένα ελαφρύ τράβηγμα μπορεί να τα κάνει να σπάσουν.

Η αφυδάτωση μειώνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, περιορίζοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Αυτό μειώνει την ικανότητα των νέων μαλλιών να αναπτύσσονται, ενώ τα υπάρχοντα μαλλιά γίνονται πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή στην πτώση.

Επιπλέον, το νερό παίζει κρίσιμο ρόλο στην αναγέννηση των κυττάρων. Χωρίς επαρκή ποσότητα νερού, το σώμα θα παράγει αργά νέα τριχωτά κύτταρα και θα δυσκολεύεται να αντικαταστήσει τα κατεστραμμένα μαλλιά.

Κάντε το συνήθεια να πίνετε νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα μαλλιά περιέχουν επίσης περίπου 10-15% νερό. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, το νερό από τα μαλλιά απορροφάται, καθιστώντας τα πιο ξηρά, λιγότερο ελαστικά και πιο επιρρεπή στο σπάσιμο.

Για να αποτρέψετε την τριχόπτωση λόγω αφυδάτωσης, μπορείτε να κάνετε αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthshots (Ινδία).

Πίνετε αρκετό νερό.

Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 2,7 λίτρα νερό την ημέρα. Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να ορίζετε υπενθυμίσεις εάν χρειάζεται.

Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες όταν ασκείστε έντονα.

Εάν ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης ή αντιμετωπίζετε σημαντική αφυδάτωση, πιείτε νερό καρύδας ή άλλα ποτά που αναπληρώνουν ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μέταλλα στο σώμα σας.

Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Εκτός από το πόσιμο νερό, θα πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι, πορτοκάλια, φράουλες ή μαρούλι, για να υποστηρίξετε περαιτέρω την ενυδάτωση από μέσα σας.

Περιορίστε τα ποτά που προκαλούν αφυδάτωση.

Ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ έχουν διουρητική δράση, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Πρέπει να μετριάσετε την κατανάλωση αυτών των ποτών για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά.

Απαλή περιποίηση μαλλιών

Θα πρέπει να περιορίσετε το θερμικό styling, να αποφεύγετε το πολύ σφιχτό δέσιμο των μαλλιών σας ή τη χρήση σκληρών χημικών ουσιών, καθώς αυτοί οι παράγοντες θα κάνουν τα μαλλιά σας πιο επιρρεπή στο σπάσιμο και την τριχόπτωση.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm