Ποια είναι τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού;

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν σε όλους να πίνουν ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι για πρωινό, για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη C, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποκτήσουν όμορφο δέρμα. Ποιες είναι, λοιπόν, οι επιπτώσεις της καθημερινής κατανάλωσης ενός ποτηριού χυμού πορτοκάλι;

Διατροφική σύνθεση χυμού πορτοκαλιού

Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3, κάθε 100 γραμμάρια πορτοκαλιού περιέχουν 87,6 γραμμάρια νερού, 104 μικρογραμμάρια καροτίνης - μιας αντιοξειδωτικής βιταμίνης, 30 mg βιταμίνης C, 93 mg καλίου, 26 mg ασβεστίου, 9 mg μαγνησίου, 0,3 g φυτικών ινών, 4,5 mg νατρίου, 7 mg χρωμίου, 20 mg φωσφόρου, 0,32 mg σιδήρου και ενεργειακή αξία 48 kcal.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμά τις ασθένειες.

Ο χυμός πορτοκαλιού με πολτό είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να διατηρήσει την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι καρκίνοι.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια συμπυκνωμένη πηγή βιταμίνης C, μιας υδατοδιαλυτής βιταμίνης που λειτουργεί και ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και παίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην προώθηση του σχηματισμού των οστών, στην επούλωση πληγών και στην υγεία των ούλων.

Το φυλλικό οξύ στον χυμό πορτοκαλιού παίζει ρόλο στη σύνθεση του DNA και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη της οστικής απώλειας και στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού απασχολούν πολλούς ανθρώπους.

Ποια είναι τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού;

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam - πρώην αναπληρώτρια διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, δήλωσε ότι ο χυμός πορτοκαλιού δεν είναι μόνο μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών, αλλά περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη του σχηματισμού παθογόνων μικροοργανισμών.

Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα, το σώμα σας θα λάβει τα ακόλουθα σπουδαία οφέλη:

Πρόληψη λίθων στα νεφρά

Ο χυμός πορτοκαλιού έχει την ικανότητα να αυξάνει το επίπεδο pH στα ούρα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά. Τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης τα νεφρά να λειτουργούν καλά, αποτρέποντας την υψηλή αρτηριακή πίεση και ελέγχοντας τα επίπεδα σακχάρου, μειώνοντας την καταπόνηση των νεφρών.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Τα αντιοξειδωτικά στα πορτοκάλια καταπολεμούν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης.

Η οξειδωμένη χοληστερόλη τείνει να προσκολλάται στο εσωτερικό των αρτηριών και να περιορίζει την παροχή αίματος στην καρδιά, προκαλώντας καρδιακή προσβολή. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιδράσεων αυτών των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν την καρδιά από ασθένειες.

Η τακτική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από καρδιακές παθήσεις και να προωθήσει την υγεία της καρδιάς.

Έλεγχος βάρους

Οι φυτικές ίνες στον χυμό πορτοκαλιού σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να παίρνετε βάρος. Αυτό καθιστά την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ιδανική πηγή ενέργειας για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους.

Πρόληψη του καρκίνου

Τα πορτοκάλια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, μια ένωση που ονομάζεται λιμονένιο, που βρίσκεται σε αφθονία στα πορτοκάλια, έχει ιδιότητες αναστολής του καρκίνου.

Αυτή η ένωση δρα όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αποτυγχάνει. Ανιχνεύει τα καρκινικά κύτταρα και τα καταστρέφει, εμποδίζοντας τον καρκίνο να επιτεθεί.

Υποστήριξη εγκεφάλου

Τα πορτοκάλια είναι επίσης πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά και φολικό οξύ, τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην προώθηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης ή της ικανότητας μάθησης.

Ο χυμός πορτοκαλιού ενισχύει τον εγκέφαλο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό το συστατικό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία και υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Γεμάτα με βιταμίνη C, τα πορτοκάλια έχουν ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Με ένα ισχυρό και σταθερό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις και να αποτρέψει ασθένειες.

Επιπλέον, οι πολυφαινόλες στα πορτοκάλια είναι αντιιικές και καταστρέφουν τους ιούς που εισέρχονται στο σώμα, αποτρέποντας έτσι τη μόλυνση.

Παραπάνω παρατίθενται οι πληροφορίες για να απαντήσετε στην ερώτηση «Ποια είναι τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού;». Προσθέστε τακτικά χυμό πορτοκαλιού στην καθημερινή σας διατροφή.

Χα Αν (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html